Аскорбиновата киселина или витамин С са основни хранителни вещества за организма и на които се приписват множество ползи за здравето, сред които намаляването на стойностите на кръвното налягане. Група изследователи иска да провери дали има пряка връзка между консумацията на това хранително вещество и повишеното кръвно налягане.

помага

Подобрява усвояването на желязо, предотвратява скорбут, инфекции и настинки ... На витамин С се приписват много предимства, въпреки че не всички са научно доказани. Неотдавнашно проучване на изследователи от университета Джон Хопкинс (САЩ) и публикувано в Американския вестник за клинично хранене гарантира, че големите дози от това хранително вещество могат умерено да намалят кръвното налягане. Авторите стигат до това заключение след преглед и анализ на 29 по-рано публикувани рандомизирани, контролирани клинични проучвания, съдържащи информация за систоличните и диастоличните стойности на кръвното налягане, и сравняване на приема на витамин С с плацебо. Резултатите показват, че с приема на 500 милиграма витамин С на ден, около пет пъти повече от препоръчителната дневна нужда, кръвното налягане е било намалено с 3,84 милиметра живак в краткосрочен план. Докато сред хората, диагностицирани с високо кръвно налягане, спадът е почти 5 милиметра живак. Това може да се дължи на факта, че витамин С може да действа като диуретик, като кара бъбреците да извеждат повече натрий и вода от тялото и помага да се отпуснат стените на кръвоносните съдове, което от своя страна понижава кръвното налягане.

При липса на повече изследвания ...

В съобщение за пресата, публикувано от университета Джон Хопкинс, ръководителят на изследването Едгар Р. Милър заявява, че това изследване предполага умерено намаляване на кръвното налягане, но преди добавките да могат да бъдат препоръчани като лечение на високо кръвно налягане Необходими са още изследвания, за да се разберат последиците от приемане на такива добавки. Милър също така предупреждава, че нито едно от изследванията, прегледани от неговия екип, не показва пряка връзка между приема на витамин С и предотвратяването или намаляването на честотата на сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.

Ключове за поддържане на напрежението

За да поддържате нормални нива на кръвното налягане, трябва да следвате здравословни навици:

  • Хранете се балансирано
  • Избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването
  • Контролирайте приема на сол
  • Пушенето забранено
  • Не пийте прекомерно алкохол
  • Упражнявайте се ежедневно в продължение на поне 30 минути

Ако сте хипертоници, трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар, да спазвате приема на лекарства, да спазвате диета за хипертония и да контролирате рисковите фактори. На нашия уебсайт ще намерите раздел, посветен на хипертонията, с обширна информация за това заболяване (от какво се състои, как се диагностицира, какво е лечението му, какви са нормалните нива, как се измерва и т.н.). Информираността е от ключово значение да се справите навреме и да избегнете по-сериозни здравословни проблеми.

Най-доброто естествено

Чрез балансирана диета (богата на плодове и зеленчуци) можем да получим препоръчителните дневни нужди от витамин С (60 ml грама на ден), хранително вещество, необходимо за правилното функциониране на нашето тяло. Но какви храни ни осигуряват витамин С? Портокал, домат, папая, киви, чушки, органични меса като черен дроб и бъбреци, са само част от тях. В това видео на програмата Para todos La 2, от RTVE, д-р Eulàlia Vidal, експерт по хранене, разказва повече за други храни, съдържащи този витамин, и дава някои съвети, за да се възползвате максимално от неговите свойства.

Също така в раздела на нашия уебсайт, посветен на витамин С, ще намерите обширен списък с храни със съдържание на витамин С на 100 грама.

Вече знаете, за да се предотврати стремителното покачване на нивата на кръвното налягане, нищо по-добро от превенцията чрез здравословни навици на живот. Консумацията на витамин С, да, в препоръчителните количества и ги набавяйте чрез диета, богата на зеленчуци и плодове.