помагаме

Ние ви помагаме да отслабнете по здравословен начин

С пристигането на лятото много от нас решиха да отидем на диета, за да премахнем излишъка от зимата. Хиляди диети монополизират кориците на списания и социални мрежи. Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, трябва да спазвате балансирана диета. Ето няколко съвета:

  • Диетата трябва да бъде разнообразна. Разнообразието от хранителни вещества се получава чрез ядене на всякакъв вид храна, трябва да се добавят всички групи (зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, млечни продукти и меса, ако не сте вегетарианци/вегани и др.), Тъй като сама по себе си храна не съдържа всички необходими хранителни вещества.

  • Диетата трябва да включва 5 дневни хранения. По този начин избягваме да закусваме между храненията или да стигаме до основните хранения гладни.

  • Трябва да включите и 5 порции плодове Y. зеленчукови актуална. Те съдържат фибри, вода, минерали и витамини и не съдържат холестерол или мазнини.

  • Опитвам избягвайте алкохолни напитки или сладки напитки, те осигуряват калории, но не и хранителни вещества. Освен това, както можете да си представите, трябва да избягвате индустриалните сладкиши ...

  • От съществено значение е да останете хидратирани. Така че не забравяйте да пиете 2 литра вода вестници, особено в този най-горещ сезон.

  • Да бъде вкусен. Здравословната диета не трябва да бъде усилие. Той трябва да бъде проектиран по такъв начин, че да е богат и приятен за този, който го приема, като по този начин също така намалява вероятността от изоставяне.

Ако все още имате нужда от помощ, не забравяйте, че в Аптека Ciutat Jardí ние имаме диетолог. Така че не се колебайте да дойдете и да разберете. Разполагаме и с голямо разнообразие от натурални продукти, които могат да ви помогнат заедно с балансирана диета:

Libramed: действа на чревно ниво, образувайки вискозен гел, който помага да се намали количеството и скоростта на усвояване на въглехидратите, намалява чувството на глад и чувството на сънливост след хранене. Освен това ограничава усвояването на мазнини и благоприятства чревния транзит.

Адипрокс: спомага за метаболизма на мазнините, натрупани в най-конфликтните области, благодарение на зеления чай. Също така съдържа гроздови семки, които допринасят за микроциркулацията, и глухарче, което има дрениращо и пречистващо действие за тялото.

Хитозан: Това е влакно, което произхожда от черупката на някои ракообразни. Това влакно не може да бъде усвоено от тялото, но когато достигне червата, той действа, като образува филм, който взаимодейства с погълнатите чрез диетата мазнини, предотвратявайки тяхното усвояване. Много е полезно например, когато сте на диета, но трябва да присъствате на обилно хранене и знаете, че този ден ще ядете повече от необходимото.

Глюкоманан: това е влакно, което, когато се хидратира, е способно да се умножи по 100 пъти обема си, осигурявайки усещане за ситост.

Има много повече продукти, като дренаж на Lynfase, артишок, гарциния и др. и след това продуктите, които нямат естествени компоненти, но са химически/фармакологични. И не забравяйте да добавите, във всеки случай, малко упражнение. За всякакви въпроси, ето ни!