Януари обикновено излита с множество цели и цели, здравословни цели и особено диета, заемат голяма част от новите планове
По-голяма грижа за възстановяване на физическата форма и отслабване на излишните килограми, продуктите и диетите, които не винаги защитават здравето, излизат на преден план.
И въпреки че досега вероятно много от вас вече са чували чудодейна рецепта за бързо отслабване, струва си да избягвате йойо ефекта и да свалите тези 4-5 килограма по здравословен начин, с инструкции и професионално подсилване.
Основна насока на здравословното хранене е балансът на хранителните вещества. Създаването на балансирани и достатъчно калории менюта благоприятства корекцията на теглото. Напротив, екстремните програми, опасно близки до гладуването, в повечето случаи нито задоволяват апетита, нито постигат добро разпределение на основните хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди).
Препоръките за ограничаване на захарните продукти и използването на по-здравословни техники за приготвяне на храна в кухнята (желязо, пара, пара, печене и др.) Също са важни. Тези насоки доближават енергийния баланс и доброто хранително състояние, което предотвратява затлъстяването, предпазва от остеопороза, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, предотвратява метаболитните нарушения и появата на хранителни разстройства, наред с други рискове.
В допълнение, загубата на тегло, предизвикана от балансирани диети и качествена храна, се случва за сметка на мастната маса, а не на мускулната и защитната тъкан (на костите и ставите), която е много метаболитно активна.
Въпреки че тези насоки са от полза за загубата на излишни килограми, натрупани през празниците, и я правят постижима цел в краткосрочен план, препоръчително е тя да се поддържа с течение на времето, за да се подобрят ползите от нея в общото здравословно състояние. Отиването при регистриран специалист, който създава, ръководи и тренира в персонализиран план за отслабване, ще помогне да се запазят резултатите с течение на времето и ще защити здравето.