Вижте как да намалите калориите в сутрешното си кафе

В днешно време е много трудно да излезете, без да се сблъскате с кафене, в което винаги е неуместно да смените американското кафе за нещо с повече вкус и индивидуалност; Освен това можем да изпаднем в изкушението да го придружим със сандвич или сладък хляб, за да подсилим тялото си и да издържим деня до обедното време; Но замисляли ли сте се, че всяко персонализирано кафе може да съдържа повече от 300 калории на чаша! Което вече знаем, че не е идеално да се грижим за диетата.

по-малко

Хубавото е, че тези кафенета ни улесняват, тъй като един от най-атрактивните аспекти на техните менюта е, че можете да персонализирате питието си по ваш вкус, независимо дали по отношение на размера, температурата (топла или студена), вкусовете и вид мляко. Ако знаете какво да поръчате и как да го поръчате, уверявам ви, че ще продължите да се наслаждавате на напитките си, но с много по-малко вина. По-нискокалоричните опции включват американско кафе и неподсладен чай. Например, кафето за момче има само 5 калории, а чаят осигурява нула калории, докато капучино със същия размер и с леко мляко има само 60 калории.

Ако искате да се насладите на напитките си с по-малко калории, но без да жертвате сладостта, поискайте ги с по-малко сиропи, тъй като повечето кафе напитки съдържат два и пет изстрела сироп; всеки около 100 или повече килокалории; От друга страна, разбитата сметана добавя 60 калории от чисти въглехидрати, мазнини и честно казано; С толкова много аксесоари нещото, което най-малко вкуси вашата напитка, е кафето! Поради тази причина най-доброто, което можете да направите, е да поръчате напитката си „кльощава“, което означава, че в нея няма захарни сиропи, разбита сметана и тя ще бъде приготвена с леко мляко. След това можете да добавите заместители на захар без калории, за да получите сладостта, която най-много ви харесва, и сте премахнали 180 калории от напитката си. И накрая, ако не сте готови да жертвате сиропи или бита сметана, изберете най-малкия размер, например по-голямата версия на мока фрапе, която съдържа пълномаслено мляко, бита сметана, сироп и шоколад съдържа 520 калории и 10 грама наситени мазнини, така че ако поръчате по-малката версия, тя ще съдържа половината от тези калории. Също така е по-препоръчително да поръчате напитките си с лед, вместо с фрапи, тъй като към тях се добавят сиропи на захарна основа, за да им придадат характерната текстура.

Д-р Джулия Салинас Дюкер
Специалист по хранене

Tw: @juliasalinas
Facebook: Дра Джулия Салинас Дюкер
Instagram: @antojodiabolico