Когато температурите спаднат, приемът на течности също има тенденция да намалява, но както вече казахме, през есента и зимата повече от всякога е важно да се погрижим тялото ни да не липсва вода. Затова ви показваме най-хидратиращите и нискокалорични храни за този сезон.

най-хидратиращите

Ниски калории, много обем и добри хранителни вещества

Всички храни, които намират най-доброто време на консумация през тези месеци от годината, имат точно това хранителни вещества от което тялото ни се нуждае през този сезон. Но ако изберем и тези, които имат по-малко калории и повече вода, тоест предлагат голям обем, ще имаме идеална храна, която да се грижи за линията през есента.

Високото съдържание на вода, заедно с добра концентрация на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, ще предложи на тялото всичко необходимо за грижа за кожата, косата и фитнеса за тези месеци.

Ако открием и храни с нисък енергиен прием, ще бъдем в присъствието на отлични нутрикозметика че не можем да пропуснем тази есен, ако искаме да се погрижим за здравето си, а също и за естетиката си.

Леки, хидратиращи есенни храни

Има много сезонни храни, които не можем да губим през тези месеци, но между тях най-лекият и най-хидрантен те се намират един друг:

  • Ендивия: друг сорт зелени листа, които можем да получим на добра цена и с добро качество през този сезон. Допринася 23,7 Kcal на 100 грама и 93,7% вода, но също така е източник на витамин С, каротини, калций, калий и ценни антиоксиданти, за да се грижим за нашата линия и здраве през есента.
  • Лимон: това е плод, който винаги познаваме, помага за хидратирането и подхранването на тялото ни поради богатството му на вода и витамин С, както предлага 27,6 Kcal на 100 грама и 91,2% вода. По същия начин може да насърчи усвояването на други важни за организма минерали, ако го комбинираме със сезонни храни.
  • Грейпфрут: оферти 36,6 Kcal на 100 грама и съдържа 90,2% вода. Известен е със силата си да ни помогне да пречистим тялото, не само с високото си съдържание на вода, но и с богатството си на антиоксиданти като витамин С и А.
  • Мандарина: отличен сезонен плод, лесен за придвижване и консумация, който осигурява 44,7 Kcal на 100 грама и може да ни предложи малко повече от a 88% вода това ще ни помогне да добавим течности към диетата, когато температурите започнат да падат.
  • Оранжево: друг много питателен и вкусен плод, от който можем да се възползваме през тези месеци и който съдържа 87,7% вода, както и 45 Kcal на 100 грама. Можем да се наслаждаваме на сока му, както и на пресни плодове като десерт, като лека закуска или като част от салати, сосове или други препарати.

Както виждаме, тези есенни храни може да ни предложи в допълнение към много вода и малко калории да се хидратираме, без да пренебрегваме диетата си през тези месеци, добри хранителни вещества за тялото, които не само ще се грижат за здравето ни, но и за нашата линия и естетика през този сезон.