Когато температурите спаднат, приемът на течности също има тенденция да намалява, но както вече казахме, през есента и зимата повече от всякога е важно да се погрижим тялото ни да не липсва вода. Затова ви показваме най-хидратиращите и нискокалорични храни за този сезон.
Ниски калории, много обем и добри хранителни вещества
Всички храни, които намират най-доброто време на консумация през тези месеци от годината, имат точно това хранителни вещества от което тялото ни се нуждае през този сезон. Но ако изберем и тези, които имат по-малко калории и повече вода, тоест предлагат голям обем, ще имаме идеална храна, която да се грижи за линията през есента.
Високото съдържание на вода, заедно с добра концентрация на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, ще предложи на тялото всичко необходимо за грижа за кожата, косата и фитнеса за тези месеци.
Ако открием и храни с нисък енергиен прием, ще бъдем в присъствието на отлични нутрикозметика че не можем да пропуснем тази есен, ако искаме да се погрижим за здравето си, а също и за естетиката си.
Леки, хидратиращи есенни храни
Има много сезонни храни, които не можем да губим през тези месеци, но между тях най-лекият и най-хидрантен те се намират един друг:
- Ендивия: друг сорт зелени листа, които можем да получим на добра цена и с добро качество през този сезон. Допринася 23,7 Kcal на 100 грама и 93,7% вода, но също така е източник на витамин С, каротини, калций, калий и ценни антиоксиданти, за да се грижим за нашата линия и здраве през есента.
- Лимон: това е плод, който винаги познаваме, помага за хидратирането и подхранването на тялото ни поради богатството му на вода и витамин С, както предлага 27,6 Kcal на 100 грама и 91,2% вода. По същия начин може да насърчи усвояването на други важни за организма минерали, ако го комбинираме със сезонни храни.
- Грейпфрут: оферти 36,6 Kcal на 100 грама и съдържа 90,2% вода. Известен е със силата си да ни помогне да пречистим тялото, не само с високото си съдържание на вода, но и с богатството си на антиоксиданти като витамин С и А.
- Мандарина: отличен сезонен плод, лесен за придвижване и консумация, който осигурява 44,7 Kcal на 100 грама и може да ни предложи малко повече от a 88% вода това ще ни помогне да добавим течности към диетата, когато температурите започнат да падат.
- Оранжево: друг много питателен и вкусен плод, от който можем да се възползваме през тези месеци и който съдържа 87,7% вода, както и 45 Kcal на 100 грама. Можем да се наслаждаваме на сока му, както и на пресни плодове като десерт, като лека закуска или като част от салати, сосове или други препарати.
Както виждаме, тези есенни храни може да ни предложи в допълнение към много вода и малко калории да се хидратираме, без да пренебрегваме диетата си през тези месеци, добри хранителни вещества за тялото, които не само ще се грижат за здравето ни, но и за нашата линия и естетика през този сезон.
- За да отслабнете как да се чувствате доволни с по-малко калории
- Шестте храни, които трябва да ядете, за да замирише потта Ви по-малко БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Лекарите с по-малко мазнини и повече мускули разкриват 7-те най-добри храни, за да се подготвите -
- 5-те храни, които могат да ви помогнат да предотвратите грипа през този сезон
- Отрицателни калорични храни за ядене, за да отслабнете