Без значение какво направих, Тери Ръсел не можеше да се отърве от акне. На 28 години и медицинска сестра по професия, това момиче беше опитало всичко. но без успех: „Сапуни, кремове, джаджи, разочаровах се!“. Дори с тройката лекарства, предписани от нейния лекар, включително антибиотик, проблемът продължава. Единственото нещо, което не бях обмислял? Променете диетата си. Докато не откри диетата, която представяме тук, която по нейните думи я впечатли. „Никога не съм мислил, че ще ми помогне“, признава Тери, който в продължение на седем седмици тя сменя ежедневния си сладолед и любимата си нездравословна храна за план, измислен от дерматолог, което включваше зеленчуци, риба, постно месо и пълнозърнести храни. „Само след 20 дни имах наполовина по-малко пъпки от преди. Няколко седмици по-късно лекарят ми каза да не пия повече антибиотика и той премахна един от кремовете, които използвах, и сега кожата ми е 100% чиста. Дори се насърчавам да напусна дома си без грим! Тази диета ме накара да осъзная колко е важно да се грижим за това, което даваме на тялото. Като медицинска сестра трябваше да познавам досега, но благодарение на моя опит наистина разбрах ".

просто

ДИЕТА-АКНЕ BINOMIO

В продължение на десетилетия лечебните заведения отричат ​​факта, че това, което ядем, засяга кожата ни. Американската академия по дерматология (Американска академия по дерматолог) все още съобщава на своя уебсайт, че връзката между диетата и акнето е просто хипотетична. Но скорошни проучвания предполагат, че храната може да допринесе за суха или хидратирана кожа, опетнен или чист - и този доклад на Glamour, макар и може би не изцяло научен, подкрепя такава теория, тъй като от седемте жени с тежко акне, които са правили тази диета, шест отбелязват радикална промяна след пет седмици и те бяха средно с 62% по-малко, отколкото когато започнаха.

ИЗБЯГВАЙТЕ ОБРАБОТЕНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

През 60-те години повечето лекари забраняват на пациентите си с акне да ядат шоколад, сладкиши и бонбони. Но бяха проведени две проучвания, едното през 1969 г. и другото през 1971 г., което установи, че шоколадът, фъстъците и нездравословната храна всъщност имат малко или нищо общо с това състояние. Проблемът е, че и на двете разследвания липсваше научна строгост. „Достоверността е малка, защото не знаем какво още са яли тези хора. Ако не друго, бихме могли да заключим това тялото не прави разлика между две храни с равни количества захар и мазнини ”Казва Алън С. Логън, лекар натуропат и автор на„ Диетата на чистата кожа ”, хранителен план за избавяне и избягване на акне. Както и да е, "идеята, че няма връзка между храната и акнето, се разпространява като пожар и повечето дерматолози го приемат без съмнение", добавя лекарят. Какво причини това? Объркване, защото на почти 40 години са необходими различни учени, за да докажат обратното; тоест яденето на преработени въглехидрати - като напр бял хляб, тестени изделия и захари - оказва влияние върху кожата.

През 2007 г. проучване установи, че преминаването от въглехидратна основа към пълнозърнеста диета ефективно помага да има по-малко дефекти. Защо? „Преработените въглехидрати се усвояват много бързо и това причинява а повишаване на нивата на инсулин (хормон, който причинява андрогени, причиняващи акне, като тестостерон) и химикал, наречен IGF-1. И двете предизвикват запушване на порите и мастната секреция е повишена. Също така, хората, които обикновено ядат нездравословна храна, обикновено не ядат достатъчно зеленчуци и пълнозърнести храни, които насърчават производство на колаген, протеин, чието действие помага на кожата да изглежда по-здрава “, казва д-р Мурад. Всичко това, което казахме, беше потвърдено в проучване от 10 седмици, проведено през 2012 г.

НАДОЛУ НА МЛЕЧНИЦАТА

През 70-те години дерматологът Бил Данби имаше пациент с мега тежко акне. На въпрос за навиците му се оказа, че всеки ден ядях сладолед (баща му имаше магазин за сладолед). Свързани ли са млечните продукти и акнето? И ако. „Помолих го да спре да ги яде и след една година - без никакво друго лечение - беше 85% без петна Припомня си лекарят, който оттогава е публикувал поне 10 есета по темата. Въпросът е следният: голяма част от млякото идва от бременни крави, така че течността е пълна с хормони на растежа, които причиняват повишаване на нивата на тестостерон, което, както вече казахме, е пряко свързано с това състояние.

ПОВЕЧЕ РИБИ

Кожата ви също ще оцени, че замествате червеното и преработено месо с риба като сьомга и скумрия. Msgstr "Секундите съдържат Омега 3 мастни киселини, които предотвратяват клетъчното възпаление и всичко, което причинява акне, докато червеното месо е богато на Омега 6, което освен че причинява възпаление, насърчава производство на мазнини "Казва д-р Логан.

НЕ МАЛЕТЕ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ

За дерматолога Роберта Сенгелман няма нищо по-добро от ядене на лъскави зеленчуци, като моркови и броколи , ами те са пълни с антиоксиданти, което, казва д-р Дорис Дей, „помага за защитата на тялото и кожата от околната среда“. Но всеки зеленчук е добър, особено суров, повечето съдържат до 96% вода и хидратира кожата, което е важно за нейната еластичност. В допълнение, както д-р Мурад също обяснява, "водата, съдържаща се в зеленчуците, се освобождава в тялото малко по малко, а не тази, която пием, тъй като когато попадне, тя излиза".