От превантивна гледна точка, упражненията и балансираното хранене и средиземноморски намаляване на риска от страдание рак на гърдата.

по-подходящи

За вече диагностицирани пациенти има няколко ретроспективни проучвания, които предполагат, че упражненията намаляват риска от рецидив. Лусия Гонсалес Кортихо, Онколог в университетската болница Quirónsalud Мадрид, тя се позовава на по-интензивни упражнения от ходенето. „Досега се препоръчваше да ходите три до четири дни в седмицата, но изглежда, че по-интензивните упражнения носят повече полза. Сега Препоръчваме комбинация от аеробни упражнения, като бягане или колоездене, с упражнения за тонизиране на мускулите, като Пилатес, йога или упражнения с тежести под наблюдение".

Ползите от физическите упражнения според този специалист са и двамата пациенти, които са на лечение химиотерапия като тези, които са на хормонална терапия. „Първите страдат от опустошителна астения, понякога поради химиотерапия, а упражненията им помагат да преодолеят тази умора, те се чувстват по-активни. Пациентите, които вече са приключили лечението или които получават изключително хормонална терапия, също се чувстват много по-добре, основно от мускулните и ставни проблеми, произтичащи от него ".

По същия начин повечето пациенти са много по-наясно с важността на упражненията и диетата, след като са претърпели заболяването.

„Практиката на физическите упражнения има Ползи завинаги, каквато и патология да се лекува и когато няма изрично медицинско противопоказание. Тези ползи се получават на физическо и психологическо ниво, стига да се практикува редовно. Освен това научните доказателства говорят за предимствата при превенцията, при пациентите на лечение и за оцелелите. Всъщност препоръката е да се избягва заседнало положение “, описва Алисия Ровира Алгара, специалист медицинска сестра по физически упражнения на Болнична клиника в Барселона.

Освен това, продължава тази медицинска сестра, показва практиката на физическите упражнения съществени подобрения в най-важните нежелани реакции при тази група пациенти: умора, свързана с рак, влошаване на физическото и емоционалното състояние. „Лимфедемът, вторичен при рак на гърдата, е едно от най-честите усложнения, произтичащи от лечението и въпреки че няма ефективна терапия за неговото изкореняване, мерките, насочени към неговата профилактика и грижи, включително упражнения, са от съществено значение“.

Какви упражнения са по-подходящи, ако сте страдали от рак на гърдата?

За да разберете кои са най-подходящите упражнения за всеки отделен случай, Ровира съветва пациентите и оцелелите да се консултират със своя лекар относно възможността за започване на програма за физически упражнения и че се контролира от специалисти.

„Препоръката за един или друг вид упражнения зависи от няколко фактора. Например, в зависимост от стадия на заболяването, в който се открива, има ли лимфедем или не, страничните ефекти от медикаментозното лечение, физическото състояние на всеки пациент и, разбира се, предпочитанията на всеки един “, казва медицинската сестра.

Препоръката е да се извършват дейности, които включват големи мускулни групи, като аеробни упражнения (разходка, да плува, педал...). Сред тази група дейности, скандинавско ходене. Също така упражнения за сила (за укрепване на мускулите) и гъвкавост (за подобряване на обхвата на движение).

Гонсалес Кортихо е по-конкретен, заявявайки, че „идеалното би било да се комбинират аеробни упражнения, по-интензивно от просто ходене с упражнения за сила и гъвкавост, като пилатес или йога”. И колко често? „Три или четири дни в седмицата аеробни упражнения и два дни пилатес или йога“.

Какви ползи има лека атлетика за здравето на тези пациенти?

Леката атлетика "е аеробно упражнение, което помага на пациентите да бъдат във форма, да контролират теглото си (което често е проблем за тези жени, когато извеждаме менопаузата напред с лечение) и им осигурява сила, енергия и позитивност", уточнява специалистът по онкология. В случай, че пациентът има лимфедем и иска да тренира бягане, тя трябва да тича с маншет.

Съзнавайки това, Фондация клиника Менорка От няколко години той организира тренировъчни сесии за пациентите на Гонсалес Кортихо, спортистът Рамиро Матаморос, ръководещ отбора.

"Тренираме два дни в седмицата, около час и половина. Първо се загряваме, разхождаме се или джогинг, а след това серия, която определя Matamoros. Те могат да бъдат промени в ритъма или поредици. Понякога се подготвят персонализирани тренировки, ако някои жени подготвят определено предизвикателство. Сега те подготвят Behobia (състезание от 20 километра, което ще се проведе в Сан Себастиан, Страната на баските, на 11 ноември) “, обяснява онкологът.

Колко време да се чака след лечение?

"Не трябва да чакаме. Пациентите с химиотерапия могат да спортуват. Всъщност те го понасят по-добре. Но това винаги трябва да бъде контролирано и контролирано упражнение ”, отговаря Гонсалес Кортихо.

Ами ако пациентът се подложи на реконструкция на гърдата? В такъв случай винаги трябва да е по преценка на хирурга. Според онколога „обикновено можете да ходите три до четири седмици след операцията. За да бягате, трябва да изчакате месец и половина или два. Също така зависи дали реконструкцията е направена с протеза или с автоложна тъкан. Важното е да направите това, което казва пластичният хирург ".

По-застрашени ли са от нараняване, докато спортуват?

Пациенти, които са претърпели рак на гърдата "не е задължително те са изложени на по-голям риск от други групи от населението, страдащи от наранявания, докато практикуват спорт, стига да го правят по лекарско предписание и под наблюдението на специализиран специалист ”, посочва Ровира.

Груповите упражнения подобряват настроението

„Изпълнението на физически упражнения в група има предимства както във физическо, така и в психологическо отношение“, казва медицинската сестра в клиниката. През 2015 г. в British Journal of Sports Medicine е публикуван систематичен преглед и мета-анализ за ползите, получени от редовното ходене в група. Анализирани са 42 проучвания с общо 1843 участници и резултатите показват, че нивата на кръвното налягане, сърдечната честота, телесните мазнини са значително намалени, индекс на телесна маса и общ холестерол. Напротив, значително увеличава максималния кислороден капацитет, качеството на живот и функционалния капацитет. Няма забележими странични ефекти, неблагоприятни ефекти или наранявания.

В случая на пациенти с рак на гърдата, „разбира се груповите упражнения подобряват настроението, защото споделят опит, особено при новодиагностицирани жени, които виждат жени, които са преминали през едно и също нещо и ги виждат добре, активни и водят нормален живот“, коментира онкологът Quirónsalud Мадрид.