Инструменти
Търсене в тема
Популярна диета за бегачи
Здравейте, аз не съм експерт, но това не върви добре, просто трябва да спрете да бягате, за да го завършите, хахаха, шегувам се, но ние сме това, което ядем, тогава това показва много, не само дори ако яжте правилните храни, тогава тези храни трябва да са възможно най-пресни, представете си, че не срещате нито едното, нито другото.
Задайте си въпроса, че трябва да поглъщате достатъчно калории, за да извършвате дейностите си, а оттам покрийте целия набор от хранителни вещества, от които се нуждае едно активно живо същество.
Уверете се, че закуската е спокойна и пълноценна, като я покриете с кафе, препечен хляб със шунка със зехтин, плюс добър натурален сок, или портокал, или който и да е сезонен плод, който със сигурност ще имате много богат там, точно с тази закуска, Вие сте вече покриване, за сутринта, направете акт преди обяд, за да консумирате, малко енергийна напитка, с ядки, някои не много тежки сандвичи, до обяд, без хамбургери или пици, часове след обяда, яжте плодове, преди да тръгнете да тренирате, да бъдете натоварени, в края на тренировката да ядете повече плодове, а до вечеря те са нормални неща и лесни за носене, сега зависи само от всеки и обещавам ви, че показва много.
Както ти каза другарят Мали, Ние сме това, което ядем и трябва да го приложите и на спортното игрище.
Моят съвет е, че имате планирана диета през цялата седмица, така че не е нужно да спирате, за да мислите какво ще ядете всеки ден. Планирайте го в събота/неделя, вие също трябва да ядете около 5 хранения на ден, така че когато дойде време за тренировка да не гладувате и да имате енергийни резерви (гликоген) на земята.
Намерете момент на работа, за да хапнете плодче, което ще ви накара да се почувствате по-добре за обучението, което ще правите след напускане на работа. Има много диети, но ключът е в КОНСТАНЦИЯ и в ПЛАНИРАНЕ свързано, разбира се, с възможно най-прясна и естествена храна, заедно със спазването на каноните, които са определени по отношение на храненето: ниска консумация на мазнини, разнообразна диета, висока консумация на плодове/зеленчуци.
Поздрави, надявам се да ви помогна.