Свързани новини

Връзката между мозъка и червата е реалност, от там можете да намерите отговори на различни стомашни заболявания или състояния в резултат на тази връзка. В момента тази връзка е известна като оста на червата и мозъка, споменава диетолога Вероника Мартинес.

стомах

"И двата органа са свързани чрез нервната система и някои хормони, които се намесват, са серотонинът, който се произвежда 90% в червата и е хормонът, свързан с благосъстоянието и щастието; и невротрансмитерът GABA, който помага да се контролират определени емоции като страх и безпокойство ", казва Мартинес.

Между най-честите стомашни симптоми от стрес или други емоции Те са: гастрит, рефлукс, запек, диария и възпаление/подуване на корема. По време на този карантинен период повече хора може да са имали някакъв вид дискомфорт.

Диетологът и магистър по персонализирано и обществено хранене Jestin Quiroz казва, че от март си сътрудничи с програма, стартирана от Universidad Católica de Santiago de Guayaquil (където е професор), наречена Онлайн медицина.

Quiroz, заедно с други колеги, обслужват пациентите и разкрива, че "все повече и повече случаи се появяват пред нас, когато проблемът, свързан с основната им патология, е стомашно-чревния тракт, чийто дискомфорт те не са представили преди това, разбира се, това може да се дължи на много променливи, но проблемите, които изпитваха са: запек, диария, колит, гастрит ".

Черва, втори мозък

В продължение на няколко години червата се счита за „втори мозък“ поради двупосочната връзка, която съществува между двата органа, т.е. психичното здраве засяга червата и обратно. Микробиотата или чревната флора, докато е в добро състояние, могат да помогнат за поддържане и подобряване на психичното здраве, както и на чревното здраве, според Мартинес.

От своя страна Кироз добавя, че „всеки човек има различна микробиота от другия, от момента, в който сме родени, до достигане на зряла възраст и всичко ще зависи от нашата среда, в която се развиваме, както и от нашите навици, поради което той го прави в уникален ".

Храна

Чрез рутините и навиците можете да имате здрава ос на червата и мозъка, за това се препоръчва да действате комплексно: хранене и психология. Някои от храните, които допринасят за благосъстоянието обаче, са: „мастни киселини, омега 3, тъй като те са свързани с настроението, повишават серотонина и намаляват риска от депресия“, обяснява Мартинес.

Той обяснява, че тези хранителни вещества "могат да бъдат намерени главно в мазни риби и ядки. Храни, богати на триптофан като пуйка, месо, яйца, наред с други. Триптофанът е аминокиселина, която се превръща в серотонин, подобрявайки нашето настроение" и добавя какво към Правете упражнения по йога и медитация може да облекчи стомашно-чревни симптоми като подуване на корема и газове.

Сред храните, които трябва да се избягват, са захар, ултрапреработени и алкохол, тъй като те възпаляват червата и следователно причиняват последици. Това не означава, че консумацията му трябва да бъде забранена, но ако човек експериментира, да.

Quiroz твърди, че преработените храни трябва да се избягват и че здравословните храни са всичко, което събираме и ядем директно от първоначалния му състав.

Диария

В случай на диария, идеалното нещо, което трябва да направите, е да премахнете зеленчуците, които традиционно се консумират сурови. Тоест „без студени салати“. Млечните продукти също обикновено са ограничени (в зависимост от пациента). Намалете приема на плодове с кори (за предпочитане сварени и обелени). Увеличете приема на варени зеленчуци, печени протеини (не говеждо месо), ориз или варени картофи или маниока. (I)