Частите при изготвяне на персонализиран план за хранене са ключови! Много пъти пациентите са мързеливи да измерват, истината е, че това е единственият начин, по който човек може да покрие адекватно своите изисквания, защото за окото или с домашни измервания, това може да бъде излишък от всичко.
Независимо дали това, което ядем, е здравословно, ако го надвишим, ще имаме калориен излишък, който пряко ще се отрази на процента ни на мазнини (ако се стремим да го намалим, тогава ще бъде трудно да се видят резултати). Не винаги се отнася за всички хора, има някои, които по-лесно губят мазнини.
В този пример фъстъченото/фъстъченото масло, ако е 100% вариант с фъстъци/фъстъци, тогава е здравословен вариант. Но по-голямата част от калориите му идват от мазнините, които той осигурява, като след това е храна, която във високи количества става хиперкалорична.
Така че, трябва да обърнем внимание на този въпрос, със сигурност с течение на времето пациентите, които правят персонализиран план за хранене, свикват с измерванията и лесно схващат нишката колко трябва да ядат за време на хранене. Освен това с практиката става по-удобно да се измерват онези храни, които са по-трудни за извеждане на окото (овес, ориз, киноа и др.)
Мерителни лъжици и мерителни чаши можете да намерите във всеки китайски магазин и на Amazon. Също така в някои страни те се предлагат в универсални магазини, супермаркети и/или аптеки.