последиците

Обикновено между 10 през нощта и 2 сутринта тялото преминава във фаза на покой, метаболизмът се забавя и всичко, което се поглъща преди лягане, се превръща в мазнини, защото няма време за изгаряне на калории като през деня.

Много древни науки, като Аюрведа, смятат, че липсата на място на вечеря или по-скоро пропускането й помага за подмладяване и отслабване с няколко килограма.

Така че нека видим предимствата и недостатъците на тази практика.

Ползите

Ако се яде правилно за закуска и обяд и след това лека закуска в средата на следобеда, пропускането на вечерята може да бъде полза за здравето на хората с киселини и гастроезофагеален рефлукс и да улесни заспиването.

Изглежда, че яденето само на закуска и обяд, вместо да се хранят няколко пъти на ден, регулира нивата на кръвната захар и помага за по-лесното отслабване, това е особено полезно за страдащите от диабет. Яденето само на 2 хранения на ден ви помага да намалите дневните си калории по-лесно и това води до по-бързо отслабване.

Срещу

Пропускането на вечерята за отслабване може да бъде добре, стига другите две хранения да са едновременно пълни и леки. Съществува риск от възможни дългосрочни хранителни дефицити. Метаболизмът може да се забави поради наложеното калорично ограничение и това може да спре загубата на тегло. Когато прекарате няколко часа, без да ядете, а останалите ястия за деня са доста леки, нивата на захар спадат и това също може да причини припадък, замаяност и затруднена концентрация.

Поради тази причина би било разумно да заспите достатъчно рано и да сте наясно с тези възможни странични ефекти. Пропускането на вечерята не е полезно за всички, всъщност при някои хора може да предизвика неконтролирани пристъпи на глад, може би за една нощ, и да осуети усилията за отслабване. Ето защо, ако страдате от този проблем, би било по-добре да планирате правилно храненията си за деня, без да пропускате вечерята, а да ядете лека храна.