Как да открием ниско ниво на фолиева киселина?

ниски

Фолиевата киселина може да бъде измерена както в течната част на кръвта (серума), така и в червените кръвни клетки. Този последен тест може да е по-добър от серумния тест за измерване на количеството фолиева киселина, съхранявано в тялото. Количеството фолиева киселина в червените кръвни клетки измерва нивото, налично при възникването на кръвната клетка, до преди четири месеца. Това ниво обикновено не се влияе от количеството фолиева киселина във вашата диета на даден ден, но резултатът показва обичайното количество във вашата диета за няколко месеца. Това е по-точен начин за измерване на нивото на фолиева киселина в организма.

Какви могат да бъдат причините за ниските нива на фолиева киселина?

Тъй като фолиевата киселина не се съхранява в големи количества в тялото, нивото на кръвта ще спадне след няколко седмици хранене с диета с ниско съдържание на фолиева киселина.

По същия начин има и други причини:

  • Недостатъчен хранителен прием на фолиева киселина поради:
    • Ограничена консумация на прясна, минимално приготвена храна
    • Хроничен алкохолизъм
    • Дългосрочна нужда от интравенозно хранене (общо парентерално хранене)
  • Недостатъчна абсорбция на фолиева киселина поради:
    • Синдроми на малабсорбция, като цьолиакия
    • Лекарствени взаимодействия, като лекарства против гърчове и орални контрацептиви
  • Повишена нужда от фолиева киселина поради:
    • По време на бременност
    • Кърмене
    • Детство
    • Злокачествено заболяване (например рак)
  • Повишена загуба
    • Хемодиализа
  • Лоша употреба
    • Някои лекарства (например метотрексат)
  • Консумация на преварени зеленчуци. Фолиевата киселина може лесно да бъде унищожена
  • Бъбречна диализа

Какви са последствията от ниското съдържание на фолиева киселина?

Този витамин играе роля в натрупването на протеини в тялото, включително кръвните клетки.

  • Умора, раздразнителност или диария
  • Анемия (нисък брой на червените кръвни клетки)
  • Ниски нива на белите кръвни клетки и тромбоцитите (при тежки случаи
  • Бледа кожа (бледа кожа)
  • Език червен, раздразнен, понякога блестящ
  • Задух и световъртеж
  • Промяна в моделите на червата (диария, обикновено)
  • Повишено ниво на хомоцистеин в кръвта (рисков фактор за сърдечни заболявания)

Дефицитът на фолиева киселина може да причини сериозни вродени дефекти, известни като дефекти на бъбречната тръба.

Как да повишим тези нива на фолиева киселина?

The зеленчуци Листните зеленчуци, като рукола, спанак, ендивия, маруля, кресон, манголд или зеле, са едни от най-богатите на фолиева киселина храни. Магданозът също.

Фолиевата киселина присъства и в други зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, аспержи, праз или артишок. Други зеленчуци и зеленчуци като целина, домати, моркови или тикви също са важни източници на фолиева киселина. Пригответе ги на пара.

Фасулът, нахутът, соята и грахът са някои от тях зеленчуци

Пресни плодове: се открояват авокадо, портокал, банан и пъпеш.

Ядки като бадеми, кестени и фъстъци и семена като ленено семе, сусам или слънчоглед, също представляват отличен източник на фолиева киселина.

Цели зърна: Те имат повече фолиева киселина, отколкото рафинираните. Открояват се надутите житни люспи, но и ръжта.

Други източници са:

  • Цитрусовите плодове като портокали, киви, папая, ягоди или малини също са изискан източник на фолиева киселина.
  • Авокадото е плод с много полезни свойства. Съдържа мастни киселини, витамин К, фибри, а също и голям принос на фолиева киселина
  • Пилешки, пуешки или телешки черен дроб, храни също много богати на витамин А.
  • Морските дарове и рибите, особено синьото, също са идеални за борба с анемията, която някои жени страдат по време на бременност.
  • Млечни, което също ще помогне да се поддържат правилни нива на калций.

-В допълнение към бременността, при какви други обстоятелства, етапи от живота или патологии е необходимо да имате адекватни нива на фолиева киселина?

В етапа на предубеждението и лактацията.

Диета, богата на фолиева киселина в детска възраст, променя генетичните маркери на затлъстяването, намалявайки риска от затлъстяване в зряла възраст.