гомес

Трансформацията на тялото на Селена Гомес за една година е впечатляваща. Нейният треньор Ейми Рософ Дейвис е архитектът на това и днес тя ни разкрива тайната, за да постигнем нашите фитнес цели. Продължете напред и постигнете тялото на Селена Гомес в 8 стъпки

След като се появи по бански и беше критикувана, че носи няколко излишни килограма, певицата Селена Гомес заяви, че се чувства добре със себе си. Въпреки това, изправен пред световното си турне, той решава да отслабне и да постигне ефектна фигура.

Треньорът Ейми Рософ Дейвис не само предложи рутинна тренировка за нея, тя се съсредоточи върху начина си на живот и диетата си. Рутината преди започване на турнето му се състоеше от тренировки седем дни в седмицата за периоди до два часа. Сега темпото се забавя малко и между само пет дни за един час.

Постигнете тялото на Селена Гомес в 8 стъпки

1.- Не се претегляйте

Това е първият трик, препоръчан от експерта и гарантира, че тя никога не му обръща внимание, защото е много лесно да разберете дали сте напълняли само като погледнете тялото си.

2.- Сбогом на диетата

Няма забранени храни, но ако изберете здравословната, винаги ще е по-добре да постигнете целта. Един съвет, който Rosoff дава е, че животът е твърде кратък, за да не се радваме на това, което ядем, но винаги трябва да сте дървен.

Честит рожден ден на моята малка Popsicle. Нека това бъде най-добрата година досега! # 24

Публикация, споделена от Ейми Рософ Дейвис (@amyrosoffdavis) на 22 юли 2016 г. в 5:35 ч. PDT

3. - Сменете бързото хранене за нещо здравословно

Селена Гомес се призна за почитател на мексиканската храна и нездравословната храна, но треньорът я води по правилния път. Той уверява, че ако влезе в съблекалнята и мирише на нездравословна храна, я изхвърля и му предлага хумус и моркови.

4.- Не можете да скучаете

Не винаги правете еднакви упражнения. Селена Гомес съчетава пилатес, йога и кардио. Тя също ходи на разходки придружена от треньора си. Експертът препоръчва редуване на упражнения за укрепване на мускулите.

Докато са на турне, обикновено ходят на туризъм и споделят с природата.

5.- Разтягане

Гъвкавото тяло е от съществено значение за тренировките. В няколко сесии за разтягане интерпретаторът It Ain't Me се възползва от него и изпълнява нужните си вокализации.

6.- Вода, вода и още вода

Треньорът винаги има резерви от вода, които да предлага на хората и Селена й е обърнала внимание, защото в няколко интервюта тя уверява, че носи малки бутилки вода навсякъде, дори до банята. Това е така, защото искате да бъдете добре хидратирани през деня.

7.- Да се ​​поти

Една от любимите техники на поп звездата е вид сауна. 55-минутните сесии се извършват в топло легло и могат да изгорят между 800 и 1600 калории.

Моята нова колекция @adidasneolabel. Може би един от любимите ми.

Публикация, споделена от Селена Гомес (@selenagomez) на 6 юли 2015 г. в 9:55 ч. PDT

8. - Положително изображение

Ако се чувствате добре със себе си, можете да го отразите, затова е толкова важно да се чувствате добре отвътре и отвън.