С всички световни събития, на които сме подложени в момента, може да се счита за съвсем нормално, че нашият ритъм на живот е преминал през драстични промени. От броя на часовете сън и хранителни навици, до начина, по който оставаме активни ежедневно, те са променени; изпитвате без видима причина умора, умора, мускулни болки или спазми, може да е признак на лоша диета или малко количество албумин в кръвта.

богати

The албумин Това е кръвен протеин, произвеждан в черния дроб, основната му функция е да поддържа течността в кръвоносните съдове от изтичане в други телесни тъкани. В допълнение към транспортирането на хранителни вещества като витамини, ензими, хормони и лекарства, този хормон помага за функцията на тромбоцитите и нормалното съсирване на кръвта.

Имате много ниски нива на албумин в кръвта може да означава голям брой заболявания на черния дроб или бъбреците. В този смисъл поддържането на добра диета отново се превръща в най-добрия ни съюзник за избягване на здравословни усложнения.

Симптоми на дефицит на албумин в кръвта

Ниският албумин се представя най-вече от възрастни хора, понякога дори не показва симптоми, освен ако няма наистина ниски нива в кръвта (хипоалбуминемия) какво може да означава хронични заболявания като; рак на черния дроб, бъбречна дисфункция, хепатит, туберкулоза и др.

В противен случай това може просто да бъде синоним на лоша диета или ниска консумация на протеини в ежедневната ни диета, така че може да се наложи да направите някои промени в хранителните си навици. Затова обърнете внимание, ако имате някой от следните симптоми:

  • Прекомерна умора
  • Умора
  • Болки в мускулите и ставите
  • Крампи
  • Загуба на апетит
  • Подуване в крайниците на тялото (крака или ръце)
  • Дехидратация

Важно е да се спомене, че поддържането на нормални стойности на албумин в нашето тяло също влияе върху ефективността на имунната ни система, като по този начин засилва защитните ни сили срещу вирусни и инфекциозни заболявания. В днешно време, където COVID-19 е нанесъл хаос на световното население, като е убил поне 480 хиляди лица; поддържането на защитата ни висока може да има голямо значение за възможната зараза.

Включете тези храни в ежедневната си диета

Въпреки че е вярно, при нормални условия тялото ни трябва да произвежда необходимите количества албумин, струва си да добавим към нашата диета храни, богати на протеини, които помагат на тялото ни да остане здраво.

  • Яйца: най-добрият протеин par excellence, яйцата са храната с най-висока концентрация на албумин има. Особено белите, той съдържа и всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае.
  • Риба: източник на протеин, който съдържа отделно Омега 3 Y. омега 6, идеален за контрол на холестерола или намаляване на възпалението.
  • Пиле: друг постен източник на протеин, комбиниран със зеленчуци е идеалният вариант за нашата диета.
  • Млечни продукти: или в сирене, мляко или кисело мляко. Съдържа висока концентрация на албумин както и витамини, минерали и калций, което осигурява отлични ползи за здравето на костите ни.
  • Бобови растения: освен това те осигуряват разнообразие на вашата диета, витамин В и голямо количество минерали като; желязо, магнезий, калий и др. И ако сте от хората, които не консумират животински протеини, бобовите растения ще бъдат най-големите ви съюзници.

Всяко тяло е различно, затова винаги се препоръчва преди започване на каквато и да е диета или хранителен план; направете тест за албумин или пълен профил и вижте здравен специалист. Освен че ще ви помогнат да познаете основните нужди на тялото си, те ще установят необходимите препоръки, които не засягат начина ви на живот или здравето ви.