Gema Payá | @MissLeggingsRun | Валенсия | 17.11.2016

вкарат

Удвояването на тренировъчната ви сесия благодарение на секс с партньора звучи добре. Изглежда, че някои сексуални позиции работят.

Поставям си въпроса: Може ли сексът да се брои за упражнение? Това е много разпространено убеждение, но ако в края на тази статия се стигне до заключението, че се спортува ... това може да е още една причина да практикувате секс, не мислите ли?

Вярно е, че със сексуалния акт се изпотявате и в много случаи се изчерпвате. Всъщност прочутата Кайли Миноуг вече се е заела с популяризирането на термина сексуални упражнения, съществуваща дисциплина, която третира секса като физическа активност повече.

Връзката между половия акт и спорта е по-интимна, отколкото изглежда, всъщност тя се потвърждава от проучване, публикувано от университета в Квебек, което доказва, че ползите от двете задачи са много сходни: те ускоряват сърдечната честота, упражняват големи мускулни групи и освобождават ендорфини, които стимулират имунната система.

Напротив, има изявления на експерти от областта, които посочват, че не е подходящо да се препоръчва секс по общ начин като заместител на упражненията.

Въпреки че някои оставят необходимостта да определят какви пози и какви практики биха били подходящи, за да се постигне енергиен разход, еквивалентен на определена тренировъчна сесия във въздуха.

Секс позиции, за да се подготвите

С това казано ... ето някои сексуални позиции, които могат да помогнат за удвояване на вашата тренировка:

1. - Мисионер: Винаги се е казвало, че мисионерската позиция е еквивалент на оправданието „Уморен съм“. Но внимавайте какво казва Пати Бритън, автор на „Изкуството на коучинг на секс“ и бивш президент на Американската асоциация на педагозите по сексуалност, съветниците и терапевтите.

Той посочва, че жените могат да укрепят коремната си област, като се съсредоточат върху повдигането на таза от центъра (ядрото), а не чрез изтегляне на гърба си. По същия начин Бритън добавя, че тази поза може да помогне за упражняване на глутеума чрез притискане на задните части при повдигане.

2. - Кученцето: Както при мисионерската позиция, при кучешката позиция жената работи в центъра си (ядрото), като трябва да се стабилизира на четири крака, казва Берман.

3. - Каубойката: С тази поза можете да правите крака и да тонизирате вътрешната част на бедрото. Според Ивон К. Фулбрайт, сертифициран секс педагог и автор на книгата Touch Me There! тази поза може да бъде модифицирана за работа на допълнителни мускулни групи.

Тя предлага да го направи по-интензивен, нещо като да стои на него като клек: упражнение на краката и бедрата.

4. - Стоене: Според Бритън това е една от най-трудните позиции, тъй като силата и балансът и на двете влизат в игра.

Когато стойката е изправена и тя обвива само единия крак, мускулите на краката работят, за да поддържат вертикалност, както и коремната част. Ако обгърне двата си крака около партньора си, тя ще упражнява ръце, за да поддържа партньора си изправен.

5. - Мостът: Тук жената е позиционирана, гледайки нагоре и използвайки краката и ръцете си, за да поддържа телесното си тегло, така че да не докосва повърхността.

Според Бритън това е напреднала позиция, тъй като "тя трябва да се стабилизира, тъй като тя натиска и излиза, тя не блокира".

6. - Ударът: Това упражнение във фитнеса звучи ли ви познато? Изпадането или фронталната крачка е позицията, при която жената е седнала на върха му фронтално, като краката й са опряни в повърхността и краката й са повдигнати.

Както посочва Берман, това е идеална позиция за упражняване на квадрицепсите, подколенното сухожилие (разположено в задната част на крака, от бедрото до коляното), сърцевината и задните части.

Погледнато по този начин и опитвайки се да си представим всяка от позите ... ще е необходимо да видим дали един ден ще видим раздел, озаглавен: Сексуален плюс на тренировъчна маса. Бихте ли удвоили тренировката си така?