Знаете защо вашата диета трябва да съдържа храни, богати на албумин ? За да ви дадем този отговор, ще трябва да прегледаме някои първоначални концепции.
И първото нещо, което трябва да знаете, е какво е албуминът и къде се намира.
След това можем да преминем към храни, богати на него и да ви покажем как изглежда диета, богата на албумин, за да можете да подобрите кръвните си стойности.
Съдържание
Какво е албумин?
Албуминът е елемент от човешкото тяло, специално намиращ се в кръвта, който е необходим за енергията, както и за функционирането на различни органи.
По същество определя дали консумираме достатъчно протеини или не в ежедневната си диета.
Ако сте спортист, нивата на албумин трябва да са високи, в противен случай може да страдате от прекомерна умора или възстановяването ви може да бъде много бавно. и няма да ви позволи да развиете оптимална рутинна тренировка.
Дори за хората, които водят заседнал живот, също е важно да имат добър процент албумин в кръвта, специалистите казват, че най-ниското ниво, което може да има, е 4 грама за всеки децилитър кръв.
С проста хематология можете да определите какви са вашите текущи стойности.
Въпреки че не му се обръща особено внимание, има хора, които са склонни да страдат от нисък албумин и в много случаи се нуждаят от кръвопреливане или дори албумин, за да повишат нивата.
Тъй като те страдат от рак или чернодробно заболяване, тъй като това вещество се синтезира в бъбреците.
Преди да отидете на храни, богати на албумин, препоръчвам ви да гледате следното видео, където д-р Норберто Чавес ни обяснява малко по-подробно какво е албумин:
Кои са храните, богати на албумин?
Има много храни, които съдържат голямо количество албумин в съдържанието на протеини.
Дори много от храните, които можем да ядем в ежедневната си диета, са богати на албумин и може би не сте го знаели.
Ако сте човек, който винаги е уморен или депресиран, можете да създадете диета, базирана на различните храни, богати на албумин, които ще назовем по-долу и да се чувствате по-енергични от всякога.
Най-добрите 8 храни, богати на албумин
Най-добрите храни, богати на албумин, са:
1 - Яйца
Вярвате или не, яйцата или по-скоро бялото е храната, която има най-много албумин по отношение на концентрацията му е 100%.
Ето защо е толкова важно във всяка диета, която ще правите, независимо дали сте спортист, искате да отслабнете с няколко излишни килограма или искате да се храните добре, трябва да го имате в ежедневната си диета.
Така че сега знаете, ако винаги сте с малко енергия, силна умора, яжте ежедневно яйце, независимо дали е осолено, пържено или в тортили, това ще ви даде много енергия и ще забравите думата умора, а също така предотвратява анемията чрез повишаване нивата на желязо.
Най-доброто от всичко е, че те са евтини и ги получавате много лесно.
2 - Млечни продукти
Млякото и всички храни, които произтичат от него, също имат високо съдържание на протеини, които са необходими на човешкото тяло и е много важно да се консумира ежедневно, за да няма липса на желязо в организма.
Киселото мляко, особено гръцкото, също има високо съдържание на албумин, също е вкусно и с ниско съдържание на мазнини.