амония

ВДИШВАНЕ НА СОЛИ АМОНИЯ ЗА ЕФЕКТИВНОСТ

ВДИШВАНЕ НА СОЛИ АМОНИЯ ЗА ЕФЕКТИВНОСТ

Развитието на силата и върховата мощност се влияе от много фактори, включително площта на напречното сечение и невронното активиране, които се подобряват като основни адаптации към този тип тренировки. По-конкретно, увеличава възбудимостта на двигателните неврони, скоростта на подаване на нервен импулс, оптималната синхронизация на мускулните влакна и по-голямото набиране на двигателни единици [1].

Мнозина спират дотук, когато анализират как силовите тренировки могат да подобрят представянето, но истината е, че ежедневното психологическо активиране, обучение и развитие изглежда особено важно за оптимизирането му. Доказано е, че психологическата възбуда и психическата готовност влияят пряко [2].

Разбира се, използването на добавки преди тренировка е опит за оптимизиране както на физиологични, така и на психологически показатели. По-специално, най-лекуваният в блога за неговата обширна библиография и изследвания кофеинът представлява основната съставка на много от тях.

По-рядко срещана и по-мигновена ергогенна помощ са амонячните соли, този продукт под формата на прах или разтвор, който много атлети, които се състезават в пауерлифтинг или мощен стил (макар и не само), използват преди или по време на тренировка и състезание.

ЗАЩО СА ВДЪХНАТИ СОЛИ НА АМОНИЯ?

На практика вдишването на амонячни соли не е забранено от WADA, но на спортистите е забранено да правят това пред обществеността [4].

Между свързани физиологични реакции с вдишване на тези включват [5,6]:

• Незабавно дразнене на белите дробове и носната кухина, както и активиране на бърз инхалационен рефлекс

• Значително увеличаване на притока на кръв.

• Повишена скорост при церебрална перфузия и васкуларизация

• Леко повишаване на сърдечната честота, което представлява сърдечно-съдов отговор с известен стимулиращ ефект при тези видове спортове, при които повишаването на сърдечната честота е по-рядко.

Въпреки че честотата на съобщените неблагоприятни ефекти или усложнения, свързани с тяхната употреба, са ограничени [7], някои автори предполагат, че те могат да усложнят оценката на нараняването по време на състезания чрез маскиране на признаци и симптоми на нараняване; По този начин, не се препоръчва за използване в състезание [8].

Въпреки популярността на използването му в някои силови и силови спортове, както казахме, истината е, че само няколко научни изследвания са изследвали ефекта му върху максималната сила и експлозивни характеристики:

• Richmond et al. [9] не съобщава за значителни подобрения в броя повторения, извършени при неуспех по време на тест с 85% 1RM, както в пейката, така и в клека.

• По подобен начин, Perry et al. [6] също не съобщава за ергогенни ефекти, подкрепени от силата, изразена по време на изометрично издърпване в средата на бедрото (IMTP).

От друга страна, не можем да забравим, че при Powerlifting, въпреки че основната цел е да се вдигне повече тежест, началните фази на всяко движение изискват високо изразяване на сила, приложена за кратко време за преодоляване на началния момент на спиране. По същия начин точката на залепване ще следва подобен модел, при който умишлената скорост на движението трябва да бъде възможно най-висока, въпреки факта, че бързо движение наистина не може да се види отвън.

От само себе си се разбира, че в други относително често използвани спортове като ръгби, хокей или баскетбол (особено американски или източноевропейски страни) силата на всяко действие е променливата, която определя представянето.
Следователно Bartolomei et al. [10] има за цел да анализира острите ефекти от вдишването на амонячна сол върху мощността на долната част на тялото, максималното производство на сила и скоростта на развитие на силата по време на IMTP (изображение отдолу). Хипотезата беше, че априори употребата на тези соли може да повлияе на скоростта на развитие на силата повече от максималния израз на сила при обучени хора.

Подобрено време за прилагане на сила

Въпреки че, в съответствие с предишни изследвания, не бяха открити значителни разлики в средната мощност или общата максимална сила, значителна разлика беше открита в развитието на пикова сила (PRFD), когато беше използван прозорец от 20 милисекунди.

Сега си струва да се чудим защо човек би изпитал по-голяма пикова сила за кратки периоди от първоначалното време, без да вижда промени в средната мощност в сравнение с контролната група. Отговорът на авторите се основава на самата техника на вертикален скок (т.е. времето на ексцентрично свиване или максималния ъгъл на огъване на коляното), които са много по-важни фактори от вдишването на амонячни соли.

Има тенденция към Вдишването на амонячни соли може да е по-подходящо при експлозивно повдигане (пример: само концентрична фаза, от блокове), отколкото за максимално увеличаване на силата.

Сега също е важно да се обмисли какъв тип повдигач (начинаещ с VS опит) може да се възползва най-много от използването на амонячни соли. Докато Perry et al. [6] не откриха значителни разлики между групите в своите изследвания, на участниците липсва опит в повдигане на максимални усилия. Въпреки това, в проучването на Бартоломей [10] субектите са имали среден опит в обучението от 6,5 години.

По този начин, както въведохме в началото на статията, взаимодействието между най-развитите психо-физиологични фактори при тези, които имат повече опит в обучението, те могат да бъдат повратната точка, за да се възползват повече от този тип инхалаторна помощ.

Препратки

1. Enoka, R. M. (1988). Мускулната сила и нейното развитие. Спортна медицина, 6 (3), 146-168.

2. Perkins, D., Wilson, G. V., & Kerr, J. H. (2001). Ефектите от повишената възбуда и настроение върху максималните силови постижения при спортисти. Списание за приложна спортна психология, 13 (3), 239-259.

3. Pritchard, H. J., Stannard, S. R., & Barnes, M. J. (2014). Използване на амонячен инхалатор и стимулант сред пауърлифтърите: резултати от международно проучване. J Aus Strength Cond, 22, 52-54.

4. Световна антидопингова агенция (2017). Световният антидопингов код: забраненият списък от 2017 г. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/wada-2017 забранен списък-en.pdf. (Последно посещение на 16 октомври 2017 г.).

5. McCory, P. (2006). Миришещи соли. Br J Sports Med 40: 659-660.

6. Perry, B. G., Pritchard, H. J., & Barnes, M. J. (2016). Мозъчно-съдови, сърдечно-съдови и силови реакции на остра амонячна инхалация. Европейско списание за приложна физиология, 116 (3), 583-592.

7. Herrick, R. T., & Herrick, S. (1983). Алергична реакция към ампула с инхалатор с ароматен амоняк Доклад за случая. Американското списание за спортна медицина, 11 (1), 28-28.

8. Веласкес, Дж. Р. (2011). Използването на амонячни инхаланти сред спортистите. Journal of Strength & Conditioning, 33 (2), 33-35.

9. Richmond, S. R., Potts, A. C., & Sherman, J. R. (2014). Въздействието на амонячните инхаланти върху силовите показатели при мъже, обучени за устойчивост. J Exerc Physiol Online, 17, 60-66.

10. Bartolomei, S., Nigro, F., Luca, G., Gabriele, S., Ciacci, S., Hoffman, J. R., и Merni, F. (2017). Остри ефекти на амонячните инхаланти върху силата и мощността при обучени мъже. The Journal of Strength & Conditioning Research.