Открихте ли вече кое е вашето
начин за отслабване?
Всеки човек е различен и има
различни обстоятелства, затова решението също ще бъде
различно.
Може би целта ви е да слезете 2
килограми, или може би 5, 7, 10, 15, 20 ... Може би не искате да отслабнете и вашето желание е
тонизирайте мускулите си или останете в най-добрата си версия, здрави и здрави. Или такива
Може би дори искате да качите тегло и мускулна маса ...
Може да имате ритъм на
неистов живот, едва ли има време да спрете да ядете, а вие се храните с „какво
първо получавате "...
Може да имате ритми на
лоша диета, при която няма два дни еднакви, всеки ден, когато се храните по едно
различно време и често дори след часове ...
Ако животът ви е много натоварен,
стресът задейства нивата на кортизол и това прави задачата още по-трудна
за отслабване ...
Или може би прекарвате дълги часове
у дома, с установени графици и съчетания, но с много „грехове“ под ръка
емоционалният глад ви кара да използвате всеки ден като източник на облекчение ...
Източник, който облекчава безпокойството ви само за 3 минути и който най-накрая прави
чувствате се още по-зле, с чувство за вина, угризения на съвестта, стомах в корема и, като
не ... мазнини и излишни килограми!
Както можете да видите, преди
толкова различни ситуации и проблеми не могат да имат едно решение.
Те също трябва да са различни, пригодени за вас ... Всъщност само вие сте вътре
идеалната позиция да ги намерите. Ние ви помагаме да изчистите
пътека, да виждате ясно, да предлагате различни алтернативи, да ви вдъхновява ...
винаги по път, който само вие можете да извършите и да проверите сами.
Насърчавам ви от тук до
поемете отговорност за теглото си и здравето си, да опитате различни решения и да видите
кой от тях работи най-добре за вас, да изследвате естествените си ритми, да правите какво
необходимо всеки ден (ежедневно измерване и претегляне и т.н.).
Важно е да познавате себе си
себе си и откривам какво е това, което те прави добър, кое те балансира, какво
ви кара да елиминирате течности, да изгаряте мазнини, да се чувствате добре ... Важно е също така
открийте какво е това, което, напротив, ви разболява, раздува ви, дебелее,
депресира те, вкарва те в лошо настроение ...
Вашето тяло е вашият храм ... насърчавам ви да го направите
се грижете за него с всички грижи, които можете, тъй като благодарение на него ние можем
отваряйте очи всяка сутрин и изживявайте живота ...
Вече открих какво ме прави
отслабнете ... Ще ви обясня какъв е ритъмът
най-подходящ за мен:
1. Бързо
първо нещо през деня.
2. Яжте закуска
с разнообразни плодове в средата на сутринта.
3. Яжте
добре по обяд (хранене с много зеленчуци и протеини по-добре от
добри въглехидрати).
4. Снек
добре и бъдете доволни (вземете това, което искам: ядки, Пълно,
crudités с хумус и др.).
5. не
вечеря, ако съм се наситил на закуска; или да вечеряте съвсем малко, ако не
Има закуска или тя е малка.
Възможно е този ритъм да ви отведе
Добро за много от вас, тъй като е в съответствие с циркадните цикли.
Това означава, че в известен смисъл
естествено, тялото ни сутрин е посветено на почистване и пречистване, следователно
че плодовете са добър съюзник (тъй като помагат за почистването поради високото си съдържание
съдържание на вода, както и витамини и минерали, които са метли и
телесни швабри ...). Тази фаза на почистване продължава от 4 сутринта до
12:00, приблизително.
Когато обяд и слънцето дойде
достига най-високата си точка, нашият храносмилателен огън се запалва и
естествено време за ядене на храна. Следователно по това време плодовете не са
ни задоволява само по себе си и се нуждаем от по-пълноценна храна
хранително ... Тази фаза преминава от
12 до 8 следобед, приблизително.
След това от 20:00 до 04:00
утре влизаме във фазата на усвояване на храната, изядена в
предходна фаза. Ето защо нашите вечери трябва да са много леки (дори
несъществува, ако сме яли достатъчно храна на обяд и лека закуска).
С този текст искам да ви насърча
наблюдавайте циклите си, дори се претегляйте и измервайте всеки ден, за да се проверите
Какви ефекти има това, което сте направили предишния ден? Ще постигнете целта си
когато най-накрая опознаете кое е добро за вас и кое е лошо за вас ... Не забравяйте
не само разгледайте измерванията и теглото, но и други свързани фактори
с това как се чувствате (леко или тежко, щастливо или тъжно, енергично или уморено, ентусиазирано
или депресирани и т.н.).
Ако сте жена, помнете това
Хормоналните цикли (като овулация и менструация) оказват голямо влияние върху вашето тегло и вашето
начин на усещане, внимавайте! Не се бъркайте!
Поздрави и се надявам да служа като
помогне!
CVS Компанията Juice Plus +.
- Коментари (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=4
Популяризирайте здравето си
Науката, здравеопазването и образованието са три критични думи в днешния свят.
The ОБРАЗОВАНИЕ Имате повече променливи, които да движите в живота, инструменти за доминиране на света около вас (вместо да позволявате на света да доминира над вас). Това също допринася за вашето самочувствие, тъй като колкото повече знаем, толкова повече контрол имаме върху себе си и можем по-добре да изберем кое е подходящо за нас.
В превантивното здравно движение, на което ние формираме платформите Подобрете своята същност, природни средства, здраве и благополучие на Santi и по-малко килограми + здраве, Ние даваме образование всеки ден, рецепти, трикове, упражнения, съвети и здравословни съвети, така че всеки ден да сте по-информирани.
Ще знаете кой начин на живот ви носи полза и кой не и по този начин ще можете да избирате най-подходящия и полезен за вас всеки ден, придобивайки страхотна информираност за това какви ефекти имат ежедневните ви избори.
Ние знаем какви са те 7 фактора, които влияят негативно на здравето: високо кръвно налягане, затлъстяване, висок холестерол, диабет, пушене, заседнал начин на живот и лоша диета.
Сърцето ни дава повече количество живот, а мозъкът повече качество на живот. Затова решението да се погрижим за себе си е церебрално решение, при което решавам да се погрижа със 7-те рискови фактора и да ги приведа в равновесие. Безполезно е да правите 2 часа спорт и след това да се храните зле, или да ядете много чесън като верижен пушач и заседнал ...
Грижата за себе си е това, което работи, но работи, когато сме подкрепени от група хора които могат да бъдат семейство, приятели или цели общности ... Важното е да не го правите сами, защото без тази подкрепа е много трудно да направите промените, които са необходими, за да имате този баланс на здравето в живота си ...
С нашето превантивно здравно движение ние отговаряме на всички тези изисквания, за да внесем здраве в живота ви. Ние сме съзнателна общност от хора, отдадени на здравето си, които ще ви помагат и вдъхновяват всеки ден да станете най-добрата версия на себе си.
Разполагаме с инструменти за контрол на тези 7 здравни фактора, осигуряваме образование и формираме страхотна здрава общност ... Всичко, от което се нуждаете, за да вдъхнете здраве в живота си!
Искате ли да бъдете част от това страхотно превантивно здравно движение?
- Коментари (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=5
Пригответе се за лятото!
Отброяването до лятото започва!
Ще останеш ли още една година с тези излишни килограми?
За лятото остава малко ... Възползвайте се от него и се присъединете към здравословния начин на живот!
Пролетта е най-доброто време за детоксикация на тялото и подготовка на тялото да загуби излишните килограми, които сме натрупали през зимата. Съветваме ви да започнете, като направите някои промени в диетата си, с които ще забележите много предимства:
1- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци:
Чудесен начин да увеличите приема на плодове през целия ден е като направите вкусна, прочистваща и питателна плодова закуска.
Можете да вземете колкото желаете количество от два сорта кисели плодове или да ги смесите в страхотно домашно смути с някаква зеленчукова напитка, прясно изцеден сок или инфузия.
С тази закуска ще помогнете за прочистването на тялото си отвътре и ще се почувствате по-енергични.
Ако сте много гладни в средата на сутринта, можете да имате повече плодове или шепа сушени плодове като фурми, сушени смокини, банани, сушени сливи, годжи плодове и др ...
На обяд и вечеря можете да добавите чиния със зеленчуци в салатен формат или печени, варени, приготвени на пара, на скара ... никога пържени!
две- Намалете консумацията на животински протеин, особено червено месо:
Препоръчваме да ограничите консумацията на животински протеини най-много до 2 или 3 дни в седмицата. Има широка гама от растителни протеини, широко достъпни за тялото в бобовите растения, псевдозърнените култури като киноа, амарант или просо, гъби, ядки, сейтан (пшеничен глутен), соеви производни като тофу и темпе ... Те ще ви помогнат да изградите красиви и дефинирани мускули, които да покажете това лято!
3- Намалете консумацията на захари, бели и вълнуващи брашна:
Като естествени подсладители можете да използвате брезова захар (ксилитол), стевия, кокосова захар, кленов сироп, добре произведен мед, сироп от агапе, панела ...
Белите брашна също са лош вариант, можете да ги замените с по-здравословния им интегрален вариант, дори да изберете хляб и тестени изделия (пшеница, ръж, овес, киноа и др.). Тъй като те съдържат висок гликемичен индекс, препоръчваме ви да придружавате въглехидратите на зеленчуците, тъй като техните фибри ще ви помогнат да усвоите захарта по-бавно и да намалите пика на кръвната захар.
4- Увеличете консумацията на бобови и пълнозърнести храни:
Чудесен начин да ядете повече бобови култури по това време е да ги приготвите и добавите по-късно към салатите си.
5- Упражнявайте се поне два дни в седмицата:
Има много възможности за преместване на тялото! Няма нужда да се биете във фитнеса, можете да започнете с нежна 12-минутна бодитонична сесия или 20-минутна разходка, за да преминете постепенно към по-интензивни упражнения като HIIT за начинаещи, пилатес, зумба и т.н.
6- Лека вечеря:
През нощта препоръчваме да ядете леко сготвена храна, за да подготвите тялото си за почивка. Задушени на пара, скара или сметана зеленчуци са добър вариант за вечерта.
Ако искате можете да включите малка порция протеин.
Включвайки тези промени във вашето ежедневие, вие ще имате ползи не само по отношение на теглото, но и в здравето си!
Възможно е за кратко време да почувствате, че си почивате по-добре и че имате повече енергия, че се чувствате по-силни, способни и че увереността ви в себе си се увеличава!
Развеселете се, за да знаете ползите от здравословния начин на живот!
Ако това, което наистина искате, е трансформация в живота ви, свалете излишните килограми веднъж завинаги, подобрете здравето си и се почувствайте по-жизнени, препоръчваме ви да се присъедините към нашата здрава общност.
Ние сме екип, където чрез различни инструменти и превъзпитание в здравословни навици ви хващаме за ръка, така че да загубите тези килограми, които ви безпокоят веднъж завинаги, без да гладувате, без рикошет ефект и с всички последващи ползи за вашето здраве!
Свържете се с нас, ние ще ви изслушаме, ще ви консултираме по персонализиран начин и ще ви включим в нашата общност напълно безплатно.
- Коментари (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=1
Няма повече диети
Няма повече диети
Катрин Мириманова беше разтревожена млада жена
за тялото му, както много други. Неговата тенденция
да качваш килограми лесно на
е довело до свързване на една диета с друга в продължение на няколко години.
Знаеше, че диетата му не е добра и
трябваше да се определят граници. въпреки това, диетата не е била опция.
Вече бях опитвал много от тях
тях, чудодейни формули, билкови чайове и хапчета
химически. Той знаеше как завършва тази история и не искаше да повтаря
същите стари грешки.
След 5 месеца и следвайки стил на
по-здравословен живот, Катрин е загубила 40 килограма без усилие. И
което е по-важно, без да гладувате, без да сте депресирани, без да се чувствате
завист или обезсърчаване.
Знаех, че промените са приложени
означаваше голяма загуба на тегло, но оттук нататък, на
загубата ще се забави.
Не бързах. Ако знаех нещо, беше "Бързо знам
губи, бързо печели " и тя искаше трайна промяна.
Трябваше да достигне здравословния си ИТМ,
между 60 и 68 кг, но не бързаше. Това беше промяна в живота, а не
състезание на дълги разстояния, за да влезете в костюм. Това е здраве, а не суета.
И не само физическо здраве, но и психологическо.
Загуба на тегло не само е била
телесно. С новия си начин на живот той също се беше отървал от години
на комплекси, недоволство и срам. Товар, много по-тежък от
телесни мазнини.
Промяна, която работи.
Вашата формула за успех.
Формулата на Катрин за успех е
просто умно хранене. Благодарение на нея отслабването и
самочувствието идва "сам".
Много добре знаем какво представляват храните
добрите и лошите, което прави "лесно" избягването на последните. Не ги яжте,
не ги има у дома. Но ако сте на социално събитие, насладете се с
мярка за тях.
Вкъщи яжте с главата си. последвам
препоръките на СЗО и хранителната пирамида за определяне на
количество и честота на групите храни. Следвайте разнообразна диета, гответе
храната си и измерете порциите. Бягайте от предварително приготвена храна и
индустриална хлебопекарна.
Раздвижете се, отделете време, благоволете се
облекло и признайте постиженията си. Бъдете щастливи и останете позитивни.
Не бързайте, това е най-лошата грешка.
Хората са отнели години, за да качат 10, 20, 30, 60, 80 излишни килограма, но те искат
да ги загубите за 3, 6 или 12 месеца. Невъзможно е.
И накрая, не го правете за въпрос
просто тегло, направи го за здраве. Не познавам никого с
затлъстяване, което се радва на здравословен живот, без посещения на лекар или проблеми и
заболявания, свързани с вашето тегло.
Кажете сбогом на диетите и се насладете умно хранене. Това
е формулата, която произведения на
вярно.
- Коментари (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=6
Увеличете същността си
Вдъхновяваме здравословен начин на живот по целия свят, така че да намерите подобренията, които търсите, на всички нива: физическо, емоционално, финансово. и още много;)