Тази седмица ви показваме a десерт толкова просто, колкото и здравословно и разбира се, много богато и лесно за приготвяне като всички рецепти, които предлагаме в нашия раздел с рецепти за отслабване.
Понякога след хранене искаме да имаме нещо сладко. Ако целта ни е да отслабнем, Не бива да свикваме с десерт всеки ден (поне ако метаболизмът ни не е много активен).
В тези случаи е по-добре изберете инхалиране на захарин, които могат да се приемат горещи, студени или с натрошен лед, в зависимост от сезона). Инфузиите се чувстват много добре, помагат да се осигури правилна ежедневна хидратация и не добавят калории, като същевременно ни дават тази сладост в края на храненето. Храни като плодове и кисело мляко, които понякога се ядат като десерт, могат да се приемат между храненията, за да се приемат ястия като закуска, в средата на сутринта или закуска.
Въпреки това, всички ние обичаме да си даваме хрумване и има варианти, малко по-специални от пресните плодове, които могат да се приемат от време на време (социални дни, хранене през уикенда и т.н.) добър пример е печени ябълки.
Съставки (за един човек)
- 1 пипинова ябълка без сърцевина
- Супена лъжица мед
- Малко смесена вода
- Тире лимон
- Щипка смляна канела
Разработване
За да приготвим ябълка, ще трябва да я поставим в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и да добавим супена лъжица мед към нея. След това смесете малко вода, няколко капки лимон и щипка смляна канела в чаша, разбъркайте и напойте ябълката.
Отнасяме го в микровълновата за около 8 минути на максимална мощност. Тъй като зависи от мощността на всеки уред, най-добре е да убодете ябълката, за да я извадите, когато е нежна. Може да се приема топло или студено.
Коментари на диетолог
Ябълката е плод, високо ценен заради своите характеристики и вкус. Основният му компонент е водата, но в тази рецепта ще загубим част от нейното водно съдържание поради топлината на микровълновата печка. Съдържа и захари, не само фруктоза, но и други лесно усвоими захари, поради което за диети за отслабване никога не се препоръчва като десерт след вечеря, а след обяд, когато метаболизмът е най-активен.
Трябва да се приема с кожата, така че да ни осигурява повече фибри и хранителни вещества, един от най-разпространените витамини е провитамин А и в по-малка степен витамин Е (както антиоксиданти, така и с много важни функции в организма) и сред минералите, можем да подчертаем калия, който е особено богат.