спуснете

Качването нагоре и надолу по кантара е добър начин за упражнения и ви позволява да отслабнете и да тонизирате краката си.

Лятото е точно зад ъгъла, но работата, ученето, задълженията ви, децата ви не оставят време за вас, да отидете на фитнес и да се упражнявате. Не се притеснявайте, има много лесен начин да отслабнете и да започнете да влезете във форма за лятото, особено ако не сте свикнали с големи усилия и животът ви е предимно заседнал. За какво говоря? От качването и слизането по кантара, очевидно.

Качването нагоре и надолу по кантара ви кара да отслабнете

Сега вече нямате извинения, предпочитайте стълбите пред асансьора и тялото ви ще ви благодари. Изследване, което те направиха в Съединените щати, показа, че повдигането и слизането на кантара всеки ден може да доведе до загуба на до 2 килограма или повече за една година. Качвайки се нагоре и надолу по кантара всеки ден, вие не само ще отслабнете, но и ще видите как са тонизирани мускулите ви, особено тези на краката и седалището. Както всички упражнения, добре е да започнете бавно и постепенно и постепенно да увеличавате броя на везните, които изкачвате нагоре и надолу. След известно време ще видите как се чувствате по-здрави.

Нагоре и надолу по стълбите, докато тичате

Ако вече тренирате редовно, ходете или бягате, везните са добър вариант да промените тренировките си и да активирате метаболизма си. Това е много важно, за да не приучите тялото си към еднотипни упражнения и да засилите тренировката си по този начин. В зависимост от вашата физическа подготовка и вашата съпротива, качвайте и спускайте везните толкова пъти, колкото тялото ви се съпротивлява, като започвате постепенно и увеличавате всяка седмица.

С постоянство и решителност, като се качвате и спускате везните за един месец, ще започнете да виждате резултатите и то не само на физическо ниво, където ще осъзнаете, че сте загубили мазнини и сте тонизирали тялото си, но и на ниво на дишането ще забележите промяната.