Осигуряването на достатъчно количество фибри, без да прекалявате, ви помага да отслабнете и да задържите много болести.
Загубата на тези излишни килограми е титанична мисия за мнозина. Диетите и програмите за физически упражнения, които са трудни за изпълнение, карат повече от един да се откажат и да се примирят с носене на някакъв мишлен от друг. Не трябва да хвърляме кърпата, има добри новини в това отношение и това е, че просто като направим малка промяна в диетата си, можем да отслабнем. Тайната? Увеличи прием на фибри, толкова лесно.
Фибрите са сложен вид въглехидрати, които човешкото тяло не може да усвои. Той има многобройни ползи за човешкото здраве. Хората обикновено получават фибри от храната, но могат да приемат и добавки с фибри.
Много храни съдържат фибри, но особено добри източници на фибри включват пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и ядки.
Хората обикновено получават фибри от храната, но могат да приемат и добавки с фибри
Има два вида влакна: неразтворим и разтворим. И двата вида фибри могат да бъдат от полза за човешкото здраве. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода и това помага на храната да премине през храносмилателната система. Неразтворимите фибри могат да помогнат за насърчаване на редовното движение на червата. Храни като кафяв ориз, бобови растения и краставици съдържат неразтворими фибри.
Разтворимите фибри се разтварят във вода. Този вид фибри могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола. Храни като овесът, лещата, боровинките и ябълките съдържат разтворими фибри.