Балеарското наднормено тегло е почти десет пункта под средното, отразено в доклада Steps

Споделете статията

Повече упражнения и по-малко екрани за предотвратяване на затлъстяването

екрани

Pasos, проучване, популяризирано от братята баскетболисти Пау Y. Марк Гасол чиято основна цел е да определи и двете ниво на физическа активност и бездействие на испанското детско и юношеско население (от 8 до 16 години) в 17 CC AA AA и наскоро представен, събра някои разочароващи резултати: почти 35% от анализираната популация е с наднормено тегло (20,7%) или със затлъстяване (14,2%).

И причините също бяха разкрити: 63,6% от младите хора не правят един час физическа активност дневно и повече от половината (54,9%) не спазват препоръките на Световната здравна организация (СЗО) от прекарвайте не повече от два часа на ден пред екран, било то телевизия, компютър, мобилен телефон, видео игра или таблет. Съвети, които са най-грубо нарушени през почивните дни, период, в който почти осем от десет юноши надвишават препоръчаното време.

Диарио де Майорка се е срещал с Хосеп Тур, Професор по физиология в UIB, който ръководи изследователската група на Хранене в общността и оксидативен стрес и че е участвал в гореспоменатото проучване, заедно с други двама изследователи, посетили шест училища и интервюирайки около 150 ученици.

Професорът, ръководител на групата изследователи в Центъра за мрежови биомедицински изследвания на физиопатологията на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) на Балеарските острови, бързо обяснява, че обем на пробата направени тук, поради малкия си размер, не позволява да се правят окончателни заключения на реалното положение на детското затлъстяване в архипелага.

"Това са редица проучвания според националната статистика и теглото на населението ни в страната като цяло, но това не е много важно за нашата общност", Тур подчертава, че следователно се позовава на резултатите от последното проучване за разпространението на детското затлъстяване на Балеарските острови (EPOIB II). Проучване, представено тази година, което заключава, че наднорменото тегло (14%) и затлъстяването (10%) засягат 25% от детското и юношеско население на островите, с десет пункта под средното за страната, отразено в проучването Стъпки.

Слънце и хубаво време

Запитан за причините за това по-добро положение, професорът по физиология разкрива, че традиционно Испански лифт е за десет точки под средната за страната, обстоятелство, което приписва на родови причини като "Средиземноморската диета и хубавото време: хората се движат повече".

За да ни остави на заден план, Тур обяснява, че като хора се нуждаем от кислород, за да живеем, елемент, който произвежда реактивни вещества (окислители), които в крайна сметка променят клетъчните структури, което може да доведе до рак и сърдечно-съдови проблеми като сърцето атаки или удари.

„Можем да противодействаме на това отчасти с екзогенни антиоксиданти, които присъстват във витамините С и Е, в минералите или полифенолите във виното например, и да назовем само няколко, тъй като има повече от десет хиляди“, изтъква професорът, добавяйки, че има и ендогенни антиоксиданти. "Белите кръвни клетки също са способни да се борят с окисляването", илюстрира той.

Влизайки във въпроса, Тур подчертава това "редовната, непосилна физическа активност стимулира производството на защитни сили" срещу неизбежното окисляване. Оттук и значението на редовните упражнения и избягването на заседналия начин на живот.

Заседнал начин на живот, който става все по-често сред младото население поради широкото използване на мобилни телефони, таблети и други електронни устройства. На въпрос дали затлъстяването се е увеличило сред подрастващите след появата на мобилните телефони, професорът не се колебае да отговори положително. „От средата на деветдесетте, когато всички имаха мобилни телефони, затлъстяването нараства“, заключете без колебание.

За Тур това увеличение на мастната тъкан при нашите млади хора се дължи на първо място на заседналия начин на живот, наложен от използването на "екраните" и на все по-дефицитната диета.

Проблемът е в "бързото"

„Консумираме все по-малко храна, която може бързо да ни запълни, нискокалорична и богата на антиоксидантни витамини и минерали. Проблемът на бързо хранене храна бързо. Тийнейджър яде бързо хамбургер и тъй като не е доволен, иска друг. Тъй като качеството на храната не е лошо; все пак те са месо с малко зеленчуци и хляб ", обяснява той.

Този професор по физиология също съжалява, че затлъстяването и наднорменото тегло все още не се възприемат от родителите като проблем. "Мнозина все още не го виждат като проблем, смятат, че излишните килограми на децата им са знак за здраве. И колкото по-малко обучение имат родителите, толкова повече е то. Родителите с по-високо социокултурно ниво са по-наясно с бъдещите проблеми, които няколко излишни килограма могат да причинят на децата им днес ".

Затлъстяването в детска възраст може да бъде прелюдия към сериозни здравословни проблеми в бъдеще, предупреждава специалистът родители, които минимизират проблема. "Едно затлъстело дете може в крайна сметка да развие диабет, страдащо от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти или инсулти и различни видове рак като рак на панкреаса или стомаха. Има много важен сегмент от балеарската популация, който страда от безалкохолен мастен черен дроб. Това е последица от наднорменото тегло и лошите хранителни навици, които не могат да се излекуват след чернодробната трансплантация. И знаете ли как се избягва и обръща? Спазването на диета и редовното упражняване на умерени упражнения “, подчертава той.

Освен по-ниското възприемане на опасността сред класовете с по-ниско социокултурно ниво, Тур признава, че икономическият въпрос също тежи. Храненето добре не е евтино, качествените продукти не. Въпреки че настоящите социални навици също са важни тук, липсата на време за готвене. „Вярно е, че прясната риба е скъпа, но замразената риба запазва свойствата си непокътнати“, помня.

Сред решенията, които този професор предлага, за да се избегне колкото се може повече наднорменото тегло сред младите хора, е, първо, това, че родителите са наясно с проблема, който имат няколко излишни килограма днес, които утре могат да създадат за децата им. Ето защо той ги съветва "предайте се в ръцете на здравни специалисти в тези случаи. И педиатърът, и медицинската сестра. Те ще ви насочат по-добре от всеки как да действате. Защото освен здравословни проблеми, едно затлъстело дете или дете с наднормено тегло може да бъде подложено на тормоз, посочете.

Ключът е да се храните здравословно, да насърчавате физическата активност сред младите хора и да ограничавате използването на екрани. "Не казвам, че трябва да ги елиминирате, няма да можете да го направите, защото това би било като противоречие с времето. Освен това използването им стимулира познанието, изчислението?", безвъзмездна помощ.

"Трябва да накараме децата си да правят поне шестдесет минути на ден умерено енергично физическо натоварване. Запишете ги в някаква училищна дейност. Но такава, която им харесва, която ги мотивира. Било то баскетбол, футбол или танци", предлага решения за проблем, който без тях може да стигне до повече.

А другият крак на решението би бил да се ограничи използването на екрани, включително телевизия, до по-малко от два часа на ден, както препоръчва СЗО, аргументира се професорът с аргументи.

По отношение на най-често срещаната храна в тази общност Тур посочва, че „в световен мащаб следваме тенденцията на страната, но се справяме по-добре. Консумираме излишно месо и прекомерно количество мазнини. 40% от калориите в нашата диета идват от наситени мазнини, когато би било препоръчително да не надвишават 35%. Освен това винаги имаме зехтин, който ни дава много по-здравословни мононенаситени мазнини “, предлага той.

Както добре Консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения трябва да се подобри: "Освен това тук имаме местна храна. И все още не се яде риба. Въпреки факта, че имаме евтини риби с много добро качество", добавя експертът по физиология.

Друг проблем, който този професор е открил, е фалшивото възприятие, което интервюираните млади хора имат за себе си: „Осем от десет смятат, че имат адекватна физическа активност, когато реалността е, че само 40% се движат“.

Стълби преди асансьор

И накрая, университетският изследовател е призован да предложи някои „постижими мерки“ на родителите с отговорни деца с наднормено тегло. "Би било необходимо да се следват педиатричните контроли. Да се ​​постави, както вече казах, в ръцете на техните педиатри или техните медицински сестри. Че са внимателни към промяна в теглото на децата си и, ако това се случи, че се консултират и искат помощ ", започва. В началото на учебната година той препоръчва ходене до училище преди шофиране и изкачване по стълбите преди качване на асансьора. И предлагайте физически дейности, които ги мотивират.

"Накратко, не е нужно да си поставяте големи цели, трябва да поставяте постижими цели с вашите възможности. И наблюдавайте тревожността на детето при хранене, че то не го прави компулсивно", заключава професорът, като припомня, че освен здравословни проблеми, затлъстелото дете или с излишни килограми може да бъде обект на подигравки и подигравки от връстниците си.

Акселерометри

Йозеп Тур се хвали, че резултатите от Balears от изследването „Стъпки“ „са много реални“. Професорът разкрива това, за да ги събира, придобити различни акселерометри като показаната на снимката по-долу. "Слагаме го на всяко дете за една седмица и то не може да го свали за душ или сън. Тези устройства измерват физическата активност или липсата й 24 часа в денонощието.".

  • Затлъстяването при хора под 25-годишна възраст се увеличава между 3 и 5% от 2000 г. насам
  • Десет идеи за избягване на детското затлъстяване