Продукти като зелен чай, фибри и нискомаслени млечни продукти могат да имат скромна полза, ако са част от нискокалорична диета, придружена от упражнения
@abc_es Актуализирано: 03/06/2012 21: 39ч
Свързани новини
Вълшебните хапчета за отслабнете не съществуват или поне това гарантира проучване на Университета в Орегон (САЩ), което показва, че повечето от добавки за отслабване те не са ефективни сами по себе си.
Диетологът и автор на изследването Мелинда Маноре прегледа стотици продукти за отслабване и не откри доказателства, че някой от тях постига целта на милиони хора: да се отърве от излишните килограми.
Изследването, публикувано в "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", разкрива, че някои продукти, като напр. Зелен чай, на фибри и нискомаслени млечни продукти, Те могат да имат умерена полза за отслабване (около 2 килограма), но е важно да знаете, че повечето от тези добавки са тествани като част от нискокалорична диета.
„В повечето случаи, освен ако не промените диетата си и се упражнявате ежедневно, никоя добавка няма да окаже огромно влияние върху теглото ви“, казва Манор, която разделя добавките на четири категории: продукти като хитозан, които блокират усвояването на мазнини или въглехидрати; стимуланти като кофеин или ефедра, които активират метаболизма; продукти като конюгирана линолова киселина, за които се твърди, че променят телесния състав чрез намаляване на мазнините и подтискащи апетита (разтворими фибри).
Изследователят установява, че повечето от тези продукти са постигнали в проучванията загуба на тегло под един килограм в сравнение с плацебо групата.
Като диетолог и изследовател, Manore гарантира това ключ къмотслабнете е да ядете зърнени храни, плодове, зеленчуци и постно месо, да намалите приема на храни с много мазнини и да упражнявате упражнения.
„Добавянето на фибри, калций, протеини и пиенето на зелен чай може да помогне, но нито едно от тях няма да има особен ефект, освен ако не тренирате и не ядете плодове и зеленчуци“, предупреждава диетологът.