„Ако не го разберете за първи път, не сте Чък Норис“

повишете

„Когато Хълк се вбеси, той става Чък Норис“

„Чък Норис е ухапан от кобра, след 3 дни силна болка кобрата умира“

Доста широко разпространено клише е, че „няма повече мъже като старите“. Те вероятно се отнасят до романтични качества, като например смелост, силен, джентълмен, изправен, трудолюбив ... но освен тези мъжествени качества (и които жените също притежават между другото), фразата съдържа тревожна реалност.

Основният фактор, който разликата при мъжете от жените е в хормоните: високо ниво на тестостерон при мъжете и високо ниво на естроген при жените. Именно тези хормони регулират образуването на половите органи, тона на гласа, окосмяването по лицето, гърдите при жените, натрупването на мазнини, характерни за всеки пол и т.н.

Хормоните не само контролират външния вид; също влияят върху добра част от нашето поведение. Например, ако нивото на тестостерона ви е ниско, никоя книга за самопомощ няма да ви направи по-уверени.

Проблемът

Признат факт е, че средното ниво на тестостерон при мъжете е спаднало значително през последните десетилетия, повече от 20% според проучвания като това. Изглежда, че сме по-малко мъже.

Хормоналният баланс, който съществува от милиони години, се руши в рамките на няколко десетилетия. Най-видимият резултат е голям увеличаване на броя на мъжете с женски гърди. Добре е, че мъжете харесват гърдите, но не и телата ни. В началната си фаза това са просто мазнини, натрупани в гърдите, поради излишък на производство на естроген. На напреднало ниво вече има промяна в естеството на тъканта, наречена гинекомастия, което изисква операция. Това не е да споменаваме натрупванията на мазнини в ханша и бедрата, характерни за жените, но все по-чести и при мъжете.

И това не е само козметичен проблем (който е достатъчно депресиращ), но е свързано и ниско ниво на тестостерон сериозни здравословни проблеми, както психически, така и физически, например:

Колко ни трябва?

„Средностатистическият“ мъж произвежда между 5 и 10 mg тестостерон на ден (20 пъти повече от жените). 95% от тестостерона се произвежда в тестисите (в яйчниците при жените), а останалото в надбъбречните жлези. Нашето тяло произвежда тестостерон от холестерол, така че погрешната представа, че холестеролът е лош и че диетите с ниско съдържание на мазнини са решението, всъщност е част от проблема, но ще говоря за това по-подробно на следващия ден.

Не целият тестостерон, който имаме, плаващ в кръвта, може да се използва от тялото. Наистина важното е свободен тестостерон; Тя е единствената, която тялото ви може да използва, за да избегне всички проблеми, за които споменах преди. Останалата част от тестостерона е свързана с протеин (SHBG или албумин) и всъщност не е налична. В случай на тестостерон, свързан с албумин, понякога се брои като свободен тестостерон (зависи от лабораторията), тъй като връзката с този протеин е относително слаба и може да бъде прекъсната, за да се получи повече свободен тестостерон.

Идеалното ниво на тестостерон за мъж е силно обсъждан въпрос и зависи и от възрастта. Счита се за a обикновено ниво, общ тестостерон, между 300 и 1000 ng/dl. Ниво под това със сигурност е обезпокоително, но е възможно да сте в диапазона 300-400 и да страдате от много от симптомите, които споменах по-рано. Вашата цел е да бъдете по-близо до 1000 ng/dl!.

По-малко от 3% от общия тестостерон е свободният тестостерон, най-важният, а приемливото ниво е между 10 и 26 pg/ml. Ако ще си направите тест, уверете се, че той включва свободен тестостерон.

От друга страна, трябва да се вземе предвид, че както при другите хормони, нивото им се увеличава и намалява в зависимост от времето на деня (циркаден ритъм) и стимулите, които тялото ви получава (и нямам предвид само стимулите, които въобразявате си, макар че и те влияят 🙂); Ето защо е удобно да имате повече от една проба, по различно време на деня. Тестостеронът обикновено е най-висок веднага след събуждане сутрин, оттук и добре познатата „сутрешна ерекция“.

Какво ни се случи?

Такъв стръмен упадък, за толкова кратко време, в нещо толкова важно, трябва да ни накара да се замислим върху начина на живот, който водим.

Производството на тестостерон е сложен процес и както при затлъстяването, не можем да обвиняваме нито един фактор, а набор от елементи, които се конспирират, така че все повече и повече мъже обмислят дали да носят сутиен.

Обичайните заподозрени, като увеличаването на консумацията на преработени храни и нашия заседнал живот, Те играят много важна роля за загубата на мъжественост, която преживяхме през последните години, но не са единствените виновници:

Индустриалното „решение“

Те ни предлагат, както почти винаги, лесния изход. Стратегията на фармацевтичната индустрия е да лекува симптомите на проблема. През последните години броят на лекарствата, отпускани по лекарско предписание или на заместващите тестостерон терапии, се е увеличил значително. Обещава да бъде следващата фармацевтична златна мина.

Иронично е, че статините (най-продаваните лекарства), чиято цел е да намали нивото на холестерола, имат един от многото странични ефекти намаляването на тестостерона (не забравяйте, че имате нужда от холестерол, за да произвеждате тестостерон); тоест, след като ви продаде лекарство, което ви прави по-малко мъж (и е малко вероятно да намали риска от инфаркт), ви се предписва друго лекарство за изкуствено повишаване на тестостерона. Страничният ефект на едно хапче се фиксира с друго хапче. Кръгъл бизнес!.

Истината е, че можете да увеличите нивата на тестостерон по естествен път, И във втората част ви давам няколко идеи, за да можете отново да бъдете истински мъж, като Чък:).

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си