Днес можем да намерим почти всеки продукт по всяко време на годината, но експертите препоръчват винаги да се фокусирате върху тези през сезона, особено по отношение на плодовете и зеленчуците. В този смисъл, ако има плод, който се откроява през зимата, това е Оранжево (и неговата „дъщеря“, мандарината), знаете ли всички предимства?

познайте

The портокалът е идеална храна за зимата, и повече, ако живеете в Испания, страна, която се откроява като водещ производител на цитрусови плодове в Европа и водещ износител в света за прясна консумация. Плодовете, които се произвеждат в Испания, са високо ценени от неговото качество, аромат, вкус, сочност, текстура, цвят и размер, Възползвайте се от тях!

Портокалът, през зимата

The портокалов сезон обхваща ноември, декември, януари, февруари, март и април. От своя страна мандарините се появяват през октомври и продължават до края на април. Следователно зимата е, чудесно време да включите този богат плод в ежедневната си диета, с два портокала или четири мандарини на ден. По време на сезона на прибиране на реколтата тези плодове са в най-добрия си момент на консумация, тъй като имат целия си вкус и най-доброто съотношение цена-качество.

Включете портокали и мандарини във вашата диета

Това са плодове, които, както припомня Министерството на земеделието и околната среда, можете да приемате по всяко време, самостоятелно, в комбинация, цели или в сок. Ако включите в диетата си портокали и мандарини, ще получавате голяма част от витамин С, от която тялото ви се нуждае на всеки 24 часа и половината фибри, които тялото ви се нуждае ежедневно.

Свойствата на портокалите или мандарините и техните сокове

.- Витамин С или аскорбинова киселина, важно за антиоксидантния си ефект, който укрепва имунната система и ни предпазва от настинки.

.- Фибри, което допринася за подобряване на храносмилателните ни процеси и има засищащ ефект.

.- Те благоприятстват усвояването на желязото, какво ни помага да предотвратим анемия.

.- Минерали като калий, магнезий и фосфор.