Говорихме с експерт за фалшиви митове за спорт и отслабване, за които днес трябва да забравите.

Актуализирано на 23 юни 2020 г., 13:44

мита

Ние знаем това, като нас, правите всичко възможно да се грижите за себе си, от здравословна диета и детокс, който освобождава тялото ви от токсини докато не започна да тичам (И ако е с тези експертни съвети, толкова по-добре). Но много пъти поради невежество или защото сме го чували толкова много пъти, че дори не го поставяме под въпрос, ние твърдо вярваме в някои полуистини за фитнеса и диетите че би било удобно да прогоним от главата си точно сега. Александър Перес, Основателният изпълнителен директор на Wonder Clinic, говори за шест мита за фитнес и здравословен начин на живот, които трябва да забравим. Внимателен!.

1. Тренирайте до изтощение, за да подобрите резултатите

Лоши новини: Финиширането след фитнес сесия не означава, че сте положили правилните усилия. Експертът уверява, че трябва да сме наясно, че тялото ни не може да тренира всеки ден с максимални усилия, следователно изискването за обучение трябва да бъде модулирано. Забравете, че „за да се покажете, трябва да страдате“.

2. Изпотяването помага за изгарянето на калории

Със сигурност това ви звучи познато колкото повече се потите, толкова повече калории ще загубите. Може дори да познавате някой, който тренира в повече дрехи, отколкото е необходимо, за да принуди тялото да се поти повече. Голяма грешка. Експертът потвърждава, че изпотяването няма нищо общо с изгарянето на калории оттогава когато се потим, това, което всъщност губим, са течности, а не липиди (мазнини).

Отвъд хипопресивните средства: това е, което трябва да направите, за да получите плосък корем

3. От определена възраст обучението е безполезно

Ако сте над 40, може би сте чували много пъти това обучението е безполезно или че можете да очаквате същите резултати като при 20. Но не се паникьосвайте, защото експертът уверява, че това не е напълно вярно, тъй като спортните съчетания са все още полезни на всяка възраст, дори за възрастни хора, на които експертът препоръчва, „дейности, които изграждат издръжливост и подобряват здравето на сърцето, като ходене, плуване или колоездене, както и пилатес и йога, което също ще им даде гъвкавост и гъвкавост ".

Топ 5 домашни тренировки за жени над 50 години според експерти

4. Тренирайте сутрин на гладно

Въпреки че сте го чували на много места, това не е най-бързият начин за отслабване. Най-доброто нещо е да свикнете да тренирате в момент, в който можете да продължите да го правите през цялата седмица., така че да се превърне в навик. Проучванията показват, че времето на деня е безразлично: ако сте постоянни, резултатите в крайна сметка ще бъдат забелязани. Според експерта, „често се смята, че тренировките на празен стомах обаче принуждават тялото да консумира мастни запаси, доказано е, че присъствието на глюкоза в организма е необходимо, за да се предизвика изгарянето на калории. Ако ни свърши съхранената глюкоза, ефектът ще бъде обратен и ще започнем да изгаряме мускулите"Затова е най-добре да яжте малка закуска половин час или час преди тренировка за да има достатъчно енергия.

Това е, което трябва да ядете преди и след тренировка, за да изгорите максималния брой калории

5. Аеробните упражнения отслабват, а тежестите помагат за увеличаване на обема

Забравете, че можете да загубите допълнителните любовни дръжки само в часовете по спининг или аеробика. Според експерта все повече научни изследвания покажете, че контролираните тренировки с висока интензивност на устойчивост могат да ви помогнат да изгаряте мазнини. "По-големият мускулен обем на тялото ще изисква увеличаване на основния метаболизъм, с който ще консумираме енергия дори докато сме в покой", казва Александър Перес. И двата вида упражнения са полезни за контрол на теглото и здравето и най-хубавото е винаги да ги редувате и да не се отказвате от нито едно.

6. За да получите „тяло 10“, решението е да отидете на фитнес

Ясно е, че фитнес рутината е жизненоважна, когато става въпрос за постигане на тялото на мечтите ви, но не единствената. Има все повече и повече естетически решения, които може да помогне за подобряване на онази част от анатомията, която толкова много ви тревожи. Също така технологията в медицинското оборудване може да ви даде тласък, който липсва на вашия силует, както обяснява експертът, „като медицинско-естетичното устройство за бодибилдинг Wonder MT което води до значително увеличение на мускулната масаr, което в някои случаи достига до 18% след няколко сесии ".