пилатес

Пилатес е популярно упражнение с ниско въздействие. Той е ефективен за тонизиране, изграждане на чиста мускулатура и подобряване на стойката. Практикуването на пилатес може да бъде от полза за вашето здраве и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Въпреки това, Пилатес може да не е толкова ефективен за отслабване, колкото други сърдечно-съдови упражнения, като бягане или плуване. Това е така, защото ще изгорите по-малко калории в традиционните класове по пилатес, отколкото ако сте правили други кардио упражнения.

Но ако харесвате заниманията по пилатес, по-вероятно е да се придържате към рутинните си упражнения, като редовно посещавате тези занимания.

Също така е по-вероятно да поддържате здравословен начин на живот. Ако целта ви е да отслабнете, опитайте да комбинирате пилатес със здравословна диета.

Ако сте нов в пилатеса, опитайте да практикувате 4-6 пъти седмично, за да изпитате всички предимства. Можете също така да опитате по-напреднали класове по пилатес като класове за реформатор на пилатес. Можете също така да редувате класове по пилатес със сърдечно-съдови упражнения. Не забравяйте, че в Основен елитен пилатес имаме кардио зона.

Комбинирането на пилатес с други форми на сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки, освен здравословното хранене, е ефективен начин за тонизиране на мускулите и ви помага да постигнете целите си за отслабване.