Пилатес е популярно упражнение с ниско въздействие. Той е ефективен за тонизиране, изграждане на чиста мускулатура и подобряване на стойката. Практикуването на пилатес може да бъде от полза за вашето здраве и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Въпреки това, Пилатес може да не е толкова ефективен за отслабване, колкото други сърдечно-съдови упражнения, като бягане или плуване. Това е така, защото ще изгорите по-малко калории в традиционните класове по пилатес, отколкото ако сте правили други кардио упражнения.
Но ако харесвате заниманията по пилатес, по-вероятно е да се придържате към рутинните си упражнения, като редовно посещавате тези занимания.
Също така е по-вероятно да поддържате здравословен начин на живот. Ако целта ви е да отслабнете, опитайте да комбинирате пилатес със здравословна диета.
Ако сте нов в пилатеса, опитайте да практикувате 4-6 пъти седмично, за да изпитате всички предимства. Можете също така да опитате по-напреднали класове по пилатес като класове за реформатор на пилатес. Можете също така да редувате класове по пилатес със сърдечно-съдови упражнения. Не забравяйте, че в Основен елитен пилатес имаме кардио зона.
Комбинирането на пилатес с други форми на сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки, освен здравословното хранене, е ефективен начин за тонизиране на мускулите и ви помага да постигнете целите си за отслабване.
- Мога; яжте по-малко, често; наистина да ви помогне да отслабнете Резултатът може да бъде
- Може ли зеленият чай наистина да ви помогне да отслабнете
- Загубата на повече от 10% от телесното тегло може да защити хрущяла на коляното - артроза
- Отслабването може да бъде просто, както може да бъде потребителски софтуер спрямо стандартен софтуер
- Практикувайте внимателност да отслабвате чрез промяна на негативните навици