Според няколко експерти те казват, че ключът към плоския корем е да започнете с добра диета.

За много хора започването на упражнения постоянно има за цел да намали размерите и да постигне a подчертан корем. Много от тях обаче не постигат очакваната цел поради различни фактори, които не са само част от физическата активност.

коремни

За някои експерти ключът към постигането на тази цел не се среща във фитнес залите, а в храната, тъй като храненето е основният фокус за постигане на резултатите.

„Коремът е мускул, който винаги е отпуснат, независимо дали седите или стоите. Така че има тенденция да върви напред. Когато коремът е напрегнат, тази есен се спира, но ако не е стегната, тя увисва като трицепса “, каза Пабло Бенадиба, директор на регенеративното пространство в Буенос Айрес, в интервю за вестник El Tiempo.

Фактът за създаване на огромно количество абс Това не е синоним на плосък корем, тъй като ако тъканта, която минава през коремната област, е покрита с мазнини, толкова повече упражнения няма да имат идеалния резултат.

В какъв процент е по-важна диетата?

За много хора този аспект има някакъв приоритет, но те не му дават необходимия, тъй като някои смятат, че неправилното хранене и упражненията компенсират това, което се прави.

„Храна, добре е 70% да има добър корем. И навиците трябва да бъдат строги, ако човек иска да види резултати. Трябва да ограничете брашна, сладкиши, всичко с оцветители и дори газирани напитки и „леки“ задръствания. Изберете постни разфасовки месо и храни с по-малко от пет процента мазнини. Всичко това помага да се загубят коремните мазнини и да се постигнат много добри кореми ”, каза експертът по тази тема.

Кой е най-добрият съвет за постигане на дефинирани кореми?

Освен адекватна диета е важно постоянно да спортувате и да бъдете дисциплинирани в това отношение, тъй като по този начин резултатите ще се видят за по-малко време.

Препоръчително е да правите разходки с добро темпо, което продължават между 45 минути и час, това е така, защото подобрява физическата кондиция на тялото и постепенно започва да изгаря мазнините.

„Те трябва да бъдат без наличие на млечна киселина. Работата с шипове, потентността не е показана, защото те повишават млечната киселина и по този начин метаболизмът на мазнините не се активира “, коментира Пабло Бенадиба в това интервю.

Ако целта е да се получи плосък корем, тези дейности трябва да бъдат разменяйте серия от коремни преси които позволяват постепенно маркиране на тялото.

"Най-доброто нещо за тези, които започват, е да направят блокове от петдесет повторения на къси коремни мускули (" хрущене "), в различните му варианти", заключи аржентинският треньор.