плосък

Абонирайте се за Vitónica

Получаването на плосък корем се превърна в една от маниите през последните години. Толкова много, че дори има предизвикателства в различни социални мрежи, като TikTok, да маркирате корема и да получите плосък корем. Истинският въпрос е какво би било необходимо, за да получим плосък корем и ако правенето на коремни преси може да ни накара да имаме плосък корем.

Най-простият и бърз отговор е отрицателен. Колкото и да искаме - и колкото и да тренираме - не можем да губим мазнини от определена област на тялото, като изпълняваме специфични упражнения за зоната. Загубата на мазнини се случва в световен мащаб тъй като когато се нуждаем от него като енергия, тялото го изисква, без да се фокусира върху една област.

Всъщност има проучвания, които директно оценяват ефекта на корема върху коремните мазнини. Резултатите показват, че изпълнението на упражнения, насочени към определена област от тялото, не е свързано с факта, че губим мазнини в тази област.

Подобрен мускулен тонус

Така че не, не можем да получим плосък корем само като правим коремни преси. Ако няма здравословен начин на хранене, който ни помага да отслабнем и телесните мазнини, и ако не спазваме здравословен начин на живот - например отдалечаване от алкохола и тютюна, които са свързани с по-голяма коремна обиколка - това придружава корема, вероятно няма да получим плосък корем.

Това е така, защото като цяло ще ни е необходим процент телесни мазнини под 15 до 22%, за да бъдат маркирани коремите ни. Във всеки случай има нещо, което коремните прешлени могат да направят и което е да ни осигури по-добър мускулен тонус в областта. По този начин, когато достигнем необходимия процент телесни мазнини, ако имаме добър мускулен тонус, ще бъде по-лесно да бъдат маркирани коремните преси и нека имаме очаквания плосък корем.

Споделяне Правене, за да получите плосък корем, работи ли или не работи?