Абонирайте се за Vitónica

защо

Ако често ви се случва коремът ви да се подуе или да изпъкне с остра форма, може би трябва да знаете защо се появява и какво можете да направите, за да разрешите подуването на корема, колкото досадно, толкова и неприятно в тялото ни.

Какво е подуване на корема

Подуването на корема е популярното име за коремно разтягане. И двете имена се отнасят до промяна в обема на вентралната област или коремната област над нормата.

Въпреки че това може да е само увеличаване на обема на корема, подуването на корема обикновено се свързва с други дискомфорт като газ или метеоризъм Y. лека болка в зоната.

Не говорим за мазнини, натрупани в корема, а за остра промяна в коремната ни област, наречена подуване на корема или подуване на корема.

Възможни причини за подуване на корема

The диета играе основна роля в развитието на подуване на корема, но има и такива други причини които могат да предизвикат наличието на това досадно състояние.

Сред основните причини за подуване на корема те се намират един друг:

  • Прием на въздух поради навици като повтарящи се жестове поради нерви или стрес, дъвка, консумация на газирани или други газирани напитки вътре, пиене на течности със сламки.
  • Задържане на течности което може да се дължи на състояние като бременност, при което нивата на течности се повишават значително, или на прекомерна консумация на сол и захар, както и на бъбречни или сърдечно-съдови заболявания например, Между другото.

  • Натрупване на газове в червата което обикновено се дължи на прекомерна консумация на фибри или скорошен прием на голям обем храна, особено ако те съдържат прости захари. Въпреки че може да се случи и поради скорошна операция, при която коремната кухина е била отворена навън или патологии, които генерират голяма ферментация на дебелото черво като синдром на раздразнените черва, непоносимост към лактоза, или запушване на червата.
  • Други като заболявания, които директно генерират раздуване на корема като кисти на яйчниците, миома на матката и други.

Вече виждаме това отвъд някои болести, това, което ядем или начинът, по който се храним, може да бъде спусък подуване на корема.

Навици за намаляване на подуването на корема

За намаляване на подуването на корема Отстраняването на причините или обръщането им е ключово, следователно следните навици могат да ви помогнат:

  • Яжте бавнодъвчене добре всяка храна с цел насърчаване на храносмилането и същевременно стимулиране на чревния транзит за разрешаване (ако това е причината) запек и натрупване на газове.
  • Пийте достатъчно вода да допринесе за храносмилателния процес, да насърчи функционирането на червата и да разреши задържането на течности, в случай че това е причината за подуване на корема.
  • Консумирайте модифицирани плодове и зеленчуци чрез готвене, Тъй като излишъкът от фибри също може да причини подуване на корема. Ако причината е запек, тогава препоръчваме прием на пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови и зелени листни зеленчуци.

  • Избягвайте гуми и дъвки което може да причини както навлизането на въздух, така и да насърчи ферментацията на дебелото черво в случай на първото.
  • Умерете употребата на сол и препарати, богати на натрий като търговски леки закуски, колбаси и колбаси, сушени сирена, наред с други ястия, които поради богатството си на сол могат да насърчат задържането на течности.
  • Правене на физическа активност Е, въпреки че може да бъде много досадно при подуване на корема, движението помага за чревния транзит, насърчава евакуацията и елиминирането на газове, както и помага срещу задържането на течности.
  • Избягвайте газираните напитки и употребата на сламки Както вече посочихме, те могат да насърчават присъствието на газове, като насърчават навлизането на въздух в храносмилателната система.

Ако подуване на корема продължава и би се увеличил въпреки всички тези навици, които допринасят за намаляването му, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като причината може да изисква вашата помощ.

Споделете подуването на корема: защо се появява и какво можете да направите, за да го разрешите