Първа сесия БЕЗПЛАТНО. Почивайте € 35. Студенти 30 €. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]
Правила за отслабване
Категории
Моите туитове
| " Може | Юли " | |||||
| 1 | две | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | единадесет | 12 | 13 | 14. |
| петнадесет | 16. | 17 | 18. | 19. | двайсет | двадесет и едно |
| 22. | 2. 3 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Етикети
Правила за отслабване
Отслабването трябва да бъде ежедневна задача, не толкова за естетика, колкото за здраве и не трябва да се оставя за определено време от годината, трябва да спазваме правила за отслабване, които го позволяват.
Мъжете и жените се фокусират върху бързото отслабване, за да изглеждат добре през лятото и го правят внезапно, забравяйки за здравето и последиците, които отслабването по този начин може да донесе.
Препоръчваме някои правила за отслабване, които трябва да се вземат предвид, когато искате да отслабнете по здравословен начин и с добро темпо.
Време: Започнете с определяне на дата с цели, но достоверни цели, не записвайте, че ще загубите 20 килограма за 15 дни, защото няма да го направите, самото тяло няма да го позволи.
Разберете какво е идеалното ви тегло и колко време ще отнеме, за да стигнете до там. За това вземете предвид вашата костна структура, метаболизма ви, промените, които трябва да направите в диетата си, вида на живота, който водите, и здравословното си състояние.
Много е важно да приемете, че сте готови да отслабнете и особено да приемете диета, Ако знаете, че не можете да го направите сами, потърсете помощ, някой, който да ви мотивира, или фигура, преминала по същия път, ако този човек е могъл, вие също.
Сън: И ще кажете каква е ползата от съня за отслабване, ако е необходимо, когато спите, тялото произвежда хормон, наречен лептин, който контролира теглото. Така че, ако не спите добре, това ще повлияе на производството на лептин и ще се почувствате по-гладни. Следователно се вижда, че тези, които страдат от безсъние, са с наднормено тегло.
Въглехидрати: Намалете ги, тъй като те съдържат захари, независимо дали са нишесте, захароза, фруктоза, лактоза или малтоза, тези захари, които действат като фактор, за да ни поддържат живи, но от друга страна, в зависимост от метаболизма и начина на живот, те остават в застой в тялото, причинявайки напълняване и наддаване на тегло, ако искате да отслабнете по-добре и с добро темпо, премахнете ги от диетата. Трудна задача е, но те са правилата да отслабвате правилно и с добро темпо.
Протеини: Протеините са склонни да ви създават усещане за ситост и те са по-здравословни от въглехидратите, така че вместо да ядете чиния с тестени изделия, по-добре си вземете добра пържола с грах. Ще се чувствате по-енергични и храносмилането ще бъде по-пълноценно.
Не гладувайте: За да отслабнете, не е нужно да гладувате, трябва да ядете, но да знаете какво да ядете. Спирането на храненето само кара тялото да напълнее, тъй като апетитът нараства още повече и ще ядете два пъти посочената порция, спирането на храненето причинява безпокойство и това води до хранене.
Зеленчуци: Яжте ги нон-стоп, когато пожелаете, както и да искате, те съдържат нисък гликемичен индекс и са отлични за червата, тъй като имат фибри, богати на витамини и минерали и без мазнини, идеални за консумация в много количества.
Един от най-важните фактори за отслабване е желанието да го направите, решителност и сила на волята, като не започвате един ден, а на другия седите пред тава за пица.
Фокусирайте се върху това, което е за вашето здраве, за сърцето си, за да можете да се движите по-добре и да се чувствате по-одухотворени. Ще видите, че ще се чувствате по-добре както физически, така и емоционално и с дните, в които ще се научите да се приемате такива, каквито сте, но винаги работейки, за да бъдете по-добри.
Ако смятате, че просто не можете да спазвате правилата за отслабване, елате да ни посетите в офиса на психолозите на Алкала де Енарес и ние ще ви помогнем да промените начина, по който мислите за храната, и ще ви насърчим, така че отслабването да не е трудна задача.