Поддържането на правилна стойка за ходене до тоалетната е много по-важно, отколкото си представяте. Много основни нарушения, които могат да доведат до сериозни заболявания в дългосрочен план, могат да бъдат разрешени с прости интервенции за хранене и начин на живот. По-конкретно, стойката, която поддържаме при дефекация, е от съществено значение за правилната и пълна евакуация на червата, като се избягват излишни усилия. По принцип настоящата тоалетна е лошо проектирана, тъй като ни кара да поддържаме неестествена поза за дефекация. На следващото изображение го обяснявам по-графично. От малки бяхме научени, че това е правилната поза да отидем до тоалетната и затова повечето от нас никога не са обмисляли нищо друго. Естествената ни поза обаче е клекнала и тя е много различна от това, което приемаме, когато седим на нашите „модерни“ тоалетни. Следователно изобретяването и използването на съвременния портрет не са ни причинили нищо друго, освен да навредят, тъй като като не позволяват пълна евакуация, това ни засяга и допринася за множество разстройства, вариращи от запек до други по-сериозни проблеми.

правилна

Д-р Хенри Л. Бокус, считан за един от бащите на съвременната гастроентерология, вече заяви през 1974 г .: „идеалната поза за дефекация е клекнала позиция, с бедрата, огънати на корема. По този начин капацитетът на коремната кухина намалява и се повишава интраабдоминалното налягане, което благоприятства експулсирането ”.

Както може да се види на изображението, пуборекталисният мускул играе основна роля в този процес, тъй като той е отговорен за съдържанието на изпражненията, докато ние не искаме да ги изхвърляме, "задържайки" ректума. Когато седим на тоалетната, ректумът се разхлабва, но само частично. Само естествената поза на клякане позволява на пуборекталния мускул да освободи напълно ректума и по този начин изпражненията имат свободен път за излизане.
Френският лекар Фредерик Салдман обяснява с много прост пример какво се случва: „Помислете за напоителен маркуч, пълен с наполовина огъната вода: струва водата да излезе. Точно това се случва при седене. Когато субектът клекне, ъгълът се отваря, гънката изчезва и водата може лесно да се източи ”.

Неправилната евакуация е свързана не само със запек или хемороиди, но и с по-сериозни нарушения, както е показано в следващата таблица.

Добро решение да приемете поза, максимално подобна на клякането, би било да поставите табуретка на краката си, за да можете да повдигнете краката си и да можете да огъвате бедрата си по корема и по този начин да улесните евакуацията. Нещо подобно на това, което ви показва следващото изображение.

С тази позиция евакуацията ще бъде по-бърза, по-лесна и по-пълна. Дори ще забележите, че използвате по-малко тоалетна хартия. Това води до по-малко фекална стагнация, която е един от факторите, допринасящи за развитието на рак на дебелото черво, апендицит и възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn или синдром на раздразнените черва. Предотвратява запек и предпазва нервите, които контролират простатата, пикочния мехур и матката.
Друго важно нещо е, че в това положение илеокакалната клапа, която е клапан, който е между дебелото черво и тънките черва, се затваря напълно, като по този начин предотвратява изтичането и замърсяването на тънките черва.
Той ни предпазва от ненужни усилия при евакуация и следователно предотвратява появата на хернии, хемороиди, дивертикулит и пролапс на тазовите органи.
Освен това при бременни жени това положение избягва натиска върху матката и им помага да имат по-естествено раждане.

Приемайки тази позиция след няколко дни, вероятно вече ще забележите значителни промени и ако приемете и диета, базирана на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, промените ще бъдат още по-големи.