Определение на храненето
Едно хранително вещество може да се определи като a вещество Какво е необходимо за функционирането на жив организъм. Може да се нарече и материал, който подхранва тялото.
Храната има своята история като всички неща, но само днес, в началото на 21-ви век, хората започват да наблюдават, че този безразборен начин на хранене не произвежда здраве, а болести. Започна нова ера в нашето хранене: Време е да приключите с храненето за удоволствие и да започнете да ядете за по-високи нива на здраве, щастие и много спокойствие.
Хранителни навици
Когато говорим за храна, можем да говорим за поведение, чувства и тяхното наследство. Храната, която ядем, е резултат от наученото поведение и говори много за нас. Храната може да събуди в нас поредица от чувства като меланхолия, просперитет, бедност, деликатност, недоволство, удоволствие или сила. Тъй като храните, които ядем, говорят за нашето наследство, можем да научим много за човек, ако виждаме само храните, които той яде.
Температура на храната
Храната трябва да се готви на слаб огън и в глинени или неръждаеми саксии, които не използват вода за готвене. Когато ядете, храната трябва да е с температура от 98,6 ° F до 100 ° F.
Избор на подправки
Много смеси или комбинации от билки и подправки са разработени от хранителната индустрия, за да направят изкуството на подправянето лесна задача. (Те обикновено се наричат подправки.)
Някои от тези подправки дразнят стомаха и възбуждат нервите. Най-вредни са горчицата, пиперът, киселите краставички и други от подобен тип. За някои те изглежда помагат на храносмилането, но това е съмнително. Това, което се случва, е, че те дразнят и възпаляват нежните стомашни мембрани, оставяйки системата отслабена и кръвта замърсена.
Подправките, посочени с ястията или маринатите, трябва да бъдат ограничени до лимон, кисел портокал и натурални продукти, които ще наречем в третия курс, как да приготвяме храна.
Хранене
да се. Времето, в което се храним
Храната трябва да се яде на интервали от шест (6) часа всеки, като се има предвид, че между тях не трябва да се яде нищо твърдо. Последното хранене трябва да се яде четири (4) часа преди лягане.
б. Редът, в който се яде храна
Храната трябва да се яде, както следва: Супа, оставете около пет минути да ядете протеини или въглехидрати и салати.
Възрастово предпочитание
Диетата на човешкото същество от ранна възраст до двадесет и пет (25) години трябва да запазва следните пропорции: от общото тегло за ядене и ще бъде 30% протеин, 20% въглехидрати, 30% зеленчуци и 20% плодове. От двадесет и пет до четиридесет пропорциите варират, както следва: 10% протеини, 10% въглехидрати, 60% зеленчуци и 20% плодове. От четиридесет нататък пропорциите ще бъдат 20% протеини, 10% въглехидрати, 50% зеленчуци и 20% плодове.
Поради емоционалното образование, което получават и двата пола, това общество е създало различни сексуални роли. На мъжа е позволена емоционална нестабилност, напротив, жената е помолена за роля на перфектна емоционална стабилност. Следователно е от съществено значение да се приемем такива, каквито сме, и да се опитаме да променим тези роли без основание и без да позволяваме да бъдем обезпокоявани от обществото в процеса на провал. Само по този начин ще можем да разберем себе си, което ще доведе до роля на висше човешко развитие. Една от тези заблуди е съществуването на храни-афродизиак, което не съществува, тъй като храните-афродизиаци, както се предполага, че са просто продукт, създаден в съзнанието на някои обезумели и това несъмнено ще ни доведе до умствена импотентност и физика.
Определение на хранителните недостатъци
А. Има два вида хранителни дефицити
Основен дефицит на хранителни вещества възниква, когато на човек му липсва специфично хранително вещество в диетата.
Вторичен хранителен дефицит възниква, когато на човек му липсва правилно усвояване или използване на хранително вещество.
Б. Петте прояви на прогресия при хранителен дефицит:
Резервите на хранителни вещества в тялото те са изтощени.
Има недостиг (изчерпване) на хранителни вещества в тъкани на тялото.
Изтощението причинява промени биохимикали които могат да бъдат открити в кръвта или урината.
Изтощението причинява промени функционален проявява се като симптоми: умора, умора и лоша концентрация.
Изтощението причинява промени анатомични включително промени в скелета, езика и други части на тялото.
Класификация на хранителните вещества
А. Има пет основни групи хранителни вещества
Въглехидрати, въглехидрати или скорбяла.
Б. Водата и въздухът се считат за хранителни вещества, тъй като те са необходими за изпълнението на трите функции на хранителното вещество.
КАК ДА КОМБИНИРАТЕ ХРАНИТЕ
Комбинацията от специфични храни за оптимални храносмилателни резултати представлява решението за всеки: тя работи за тези, които се придържат към конвенционален модел на хранене, както и за тези, които имат волята да изберат по-малко конвенционално, но по-здравословно хранене. Няма значение какво ядем, но винаги трябва да имаме предвид как функционира храносмилателната система на човека. Ако не го направим, ние не само прекъсваме храносмилането, но и хранителната стойност, която извличаме от храната, е минимална: можем да ядем много храна, но не и да извличаме много полза от нея. Това означава разход на храна и енергия. Освен това има тенденция без никаква необходимост да се запушват червата, това представлява тежест за черния дроб и освен това е потенциалната причина за тъканите, страдащи от някаква степен на ацидоза. Продължаването на консумацията на големи количества храна е наистина разточително и по ирония на съдбата създава състояния на дефицит, които са вредни за цялостното здраве.
Всяка храна съдържа до максимум пет хранителни вещества: протеини, нишесте, мазнини, захари и киселини. Пропорционално по-голямото хранително вещество (доминиращото хранително вещество) „програмира“ целия храносмилателен процес. Яденето на произволно различни видове храни може да доведе до наличието на повече от едно доминиращо хранително вещество, реакцията, произтичаща от конфликта между двете хранителни вещества, може да причини от лек дискомфорт до сериозни храносмилателни проблеми, които включват вътрешна ферментация или стомашно-чревно отравяне.
Думите на д-р Шелтън „Повече от 60 години в областта на храненето на здрави и болни хора, слаби и силни, стари и млади ми показаха, че промяната на техния стар начин на хранене и спазването на правилна комбинация от храни е основата за незабавно възстановяване на здравето и всичко се дължи на факта, че органите вече не се презареждат с токсични вещества, генерирани от ферментацията на храната, това от своя страна осигурява и генерира добро храносмилане, по-малко газове и неразположение и увеличава храненето. Вярвам, че толкова много опитът би бил пропилян, ако не са написани основните принципи, уреждащи комбинацията от храни. Дадените тук правила за правилната комбинация от храни се основават на физиологични принципи, изцяло проверени от дългогодишен опит, които са по-валидни от обикновените теории. " Следващата таблица е проектирана от д-р Хърбърт Шелтън и представлява една от най-надеждните таблици, които могат да бъдат намерени днес.
1 ° ПРОТЕИНИ
Протеиновите храни са тези, които съдържат висок процент протеин в структурата си. Те се съчетават най-добре с листни зеленчуци и зеленчуци без нишесте.
2 ° ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ И НЕ СКРАБНЕНИ
В тази класификация са включени всички зеленчуци без разлика на цвета:
3 ° КРАШБИ
Въглехидратите са нишестета и захарите.
Всички изброени са мазнини и масла и се съдържат в тази група:
ВРЕМЕ ЗА ХРАНИТЕ НА ХРАНИТЕ
Златни правила за тези от нас, които тренират ежедневно
Ако искаме да участваме в нашето обучение, трябва да започнем, като спазваме следните правила:
1_ Тренирайте на открити и неограничени места с климатик.
2_ Подхранвайте правилно.
3_ Пестелива закуска, обядът ще бъде 50% зеленчуци и 50% протеини, а вечерята ще се състои от 60% зеленчуци и 40% въглехидрати.
4_ Пийте чиста вода; помага на тялото в процеса на почистване, не може да бъде заменен от сокове или цветни течности.
5_ Поддържайте чистота; къпете се, като търкате кожата си, докато се зачерви.
6_ Овладейте страстите.
7_ Обичайте работата си.
8_ Спете това, което тялото ви иска от вас.
9_ Не носете тесни обувки или дрехи.
10_ Останете весели; животът е твърде кратък, за да се тревожим за всичко. Ако в дома ви цари добро настроение дори по време на криза, тогава врагът на здравето никога няма да може да почука на вратата ви.
Скъпи приятели, ако не се храните правилно, ще се окажем страдащи от някои от следните състояния, които се създават в организма според вътрешната биохимия на страдащия, тези състояния са:
За да тренираме правилно се нуждаем от елементите, които се намират в храната и не могат да бъдат заменени от продукти, които се продават в магазините и се произвеждат от фармацевтични или природни лаборатории, това са натрий, магнезий, калий, калций, манган, магнезий и желязо. Те се намират в храната, която ядем ежедневно и са отговорни за подпомагането на тялото да неутрализира киселинността, причинена от окисляването на храната, която изгаря по време на тренировъчния процес, за да произведе необходимата енергия, необходима на тялото за изпълнението на физическо и психическо действие и след това за неговото възстановяване.
Ако искате да се представите и да излезете от състезание с вашата енергия, както когато влизате, трябва да се придържате към следните храни:
Десетте заповеди на здравето
1_ ДИШЕТЕ ЧИСТ ВЪЗДУХ Оставяйте 45 до 60 минути на ден за упражнения. Правете гимнастика, плуване, разходка; редувайте бързо и бавно, Тай Чи Чуан е може би едно от най-пълните упражнения и това, което помага на червата да останат млади, повечето практикуващи Тай Чи Чуан достигат до почтената възраст от 90 години напълно активни.
2_ ВЪВЕДЕТЕ ПРАВИЛНО Закуската трябва да се състои от плодове. Обядът ще бъде 80% зеленчуци и 20% протеини. Храната ще се състои от 80% зеленчуци и 20% нишесте. В случай на деца и хора, които работят физически, пропорциите ще бъдат съответно 50%/50% и 60%/40%.
3_ НЕ ОТЧИТАЙТЕ Винаги помнете две неща, първо, „Ако болестта ви няма лечение, така че да побързате, и има лекарство, така че да побързате“ и второ, „Когато си роден, не си донесъл нищо, а когато умреш, не вземаш нищо“.
4_ ПИЙ ВОДА Водата помага на тялото в процеса на почистване, не може да бъде заменена от сокове, газирани напитки или цветни течности. Вземете вода и най-добрият термометър за измерване на водата, от която се нуждае нашето тяло, е кристално оцветена урина като вода.
5_ БЪДЕТЕ ЧИСТИ ВЪВ ВСИЧКО Къпете се всеки ден, като започнете с хладка вода, след това изтъркайте кожата си, докато се зачерви, изплакнете, сега пяна с помощта на бебешки сапун, изплакнете с хладка вода и след това изключете горещата вода и оставете студената вода да къпе тялото ви за 10 минути. Никога не използвайте гореща вода, тъй като тя е нервна. Винаги помнете, когато използвате тоалетната, измийте ръцете си, преди да излезете от банята.
6_ УВЛАДЕТЕ СТРАСТИТЕ Брачните отношения трябва да се водят без излишъци, има нормалности и аномалии, първите благоприятстват целия човек, но вторите засягат както психичното здраве, така и характера.
7_ ОБИЧАЙТЕ СВОЯТА РАБОТА Това ще бъде позор за мързеливите и болните, но е благословия за здравите. „Свободното време е причината за всички пороци“.
8_ СПАЙТЕ, КОЕТО ТРЯБВА В случая с САЩ спалните трябва да останат с отворени прозорци през деня и затворени през нощта. Трябва да спите от 5 до 7 часа, ако тялото ви работи правилно. Ако, когато се събудите, все още се чувствате уморени, е време да се консултирате със здравен специалист.
9_ НЕ НОСЕТЕ Плътно облекло или обувки Това предотвратява кръвообращението и не позволява на кожата да диша. Остри обувки произвеждат издатина на метакасианската кост на нивото на палеца на крака; наречен bunion.
10_ БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ Животът е твърде кратък, за да се тревожим за всичко. Ако в дома ви цари добро настроение дори по време на криза, тогава врагът на здравето никога няма да може да почука на вратата ви.