Правилно хранене за здрави зъби
Храната и здравето на устата ни вървят ръка за ръка.
В допълнение към важността на хигиената, за да поддържаме зъбите си здрави, a добра и правилна диета.
Има храни, които поради естествения си състав, допринасят за насърчаване на здравето и доброто състояние на нашите зъби и венци, в допълнение към борбата с бактериите, които се натрупват и образуването на зъбна плака.
Тези храни са тези богата на витамин С, А, калций и флуорид.
The Витамин Ц Намираме го особено в плодове, като лимон, портокал, грейпфрут, киви и ягоди. Те ни помагат да поддържаме венците здрави и да предотвратяваме инфекции като генгивит и пародонтоза.
Но внимавайте! Не е нужно да злоупотребяваме с цитрусовите плодове, тъй като те съдържат голямо количество киселини, които могат да увредят емайла, отслабвайки и правейки ги по-податливи на развитие на кухини и износване.
The калций това е друг звезден елемент за поддържане на здрави и здрави зъби. Благодарение на калция, a адекватна минерализация на максиларните кости.
Калцият се съдържа в храни от животински произход, като напр мляко и всички негови млечни производни. Но ако сте вегетарианец или веган, не се притеснявайте, можете също да намерите калций в храните от растителен произход като бадеми сред другите ядки.
Да, именно! За да асимилира тялото ви калций в храносмилателните процеси, трябва да осигурите достатъчно количество Витамин D който е отговорен за синтеза на калций. Една от храните, които осигуряват най-много витамин D, са яйцата, колко богат!
Друго важно хранително вещество е магнезий, че ще го въведете в зародиш на зърнени култури като пшеница, а също и в млечни продукти. Може да е препоръчително да се вземе допълнителна доза магнезий въз основа на добавки, за да се осигури на тялото препоръчителната дневна доза.
Флуор, Намира се и в храни, като морков, банан и ябълка. Този компонент ни помага да предотвратим и минимизираме риска от кариес. Флуорът присъства и в храни от животински произход като синя риба, от съществено значение за балансираното хранене, тъй като ни осигурява и добри мазнини. Можете да намерите минерални води че в състава им се съдържа флуорид, който допълва препоръчителния им прием.
Друг много важен фактор, свързан с храненето и здравето на устната кухина е дъвчене. Кога
или трябва да ядем дъвчете добре храна, това благоприятства отделяне на слюнка. Слюнката носи вещества в устата, които защитаваме нашите зъби от заболявания на устната кухина. Освен това отделянето на време за дъвчене благоприятства самопочистването на зъбите и ви помага за по-добро храносмилане.
Какви храни трябва да избягваме?
Всички харесваме сладкиши; сладкиши, сладкиши, шоколади ...
Но захарта е враг номер 1 на нашето здраве на зъбите. Храните с високо съдържание на захар благоприятстват появата на киселина в устата отговорност за деградацията на зъбите.
В допълнение към споменатите по-горе храни, в този раздел за враговете включваме и рафинирани брашна и нишесте, храни, които поради своя състав, когато влязат в контакт със слюнката, генерират киселина, която благоприятства появата на кухини.
Внимание към напитките
Не само твърдата храна влияе върху здравето на устната кухина и състоянието на зъбите ни.
Така и с напитките. Освежаване които казват, че не съдържат захари, продължават да поддържат високи нива на киселини в състава му, така че те все още са вредни за емайла.
Багрила са друг фактор, който може да увреди външния вид на нашите зъби, оцветявайки емайла, потъмнявайки цвета му или превръщайки го в жълтеникав.
Ето защо трябва да избягваме прекомерна консумация от вина, чай, кафе и безалкохолни напитки.
The напитки алкохолик те също носят киселини които се консумират в излишък благоприятстват ерозията на емайла.
Освен това високата консумация на алкохол причинява сухота в устата, отделяте по-малко слюнка, не забравяйте, че слюнката е наш съюзник и ни предпазва от бактерии.
Следователно алкохолът създава а оптимална среда за възникване на болестиs, които се влошават в състоянието на нашите зъби.
Диетата е не само ключов фактор за цялостното здраве, но и за поддържане на здрави зъби и здрава уста.
И не забравяйте да посещавате вашия зъболекар периодично, ние ви улесняваме.