калории

Празни калории са част от диетата всеки ден, в наше време е трудно, защото начинът на живот понякога търси здравословни храни по всяко време. Празните калории понякога ни придават приятни вкусове, но това не означава, че те са здравословна възможност да консумираме всеки повод.

Останете да научите кои са те? Къде ги намираш? причините да намалите консумацията му, какво причиняват в организма и как да подобрите избора си на храна.

Следователно, за да познаваме субекта, първо трябва да разберем какво е калория и какво тя ни предоставя. Калория е името, дадено на единицата енергия, получена от храната. Той идва от латинската топлина и е количеството енергия, необходимо за повишаване на 1 грам вода до 1 ºC.

След като вече знаем термина, трябва да разберем, че енергията е необходима за осъществяване на всички функции на тялото. Тези по несъзнателен начин като храносмилане, сърдечен ритъм и точно както вие се съгласявате да ходите и да приготвяте нашата храна.

Какво представляват празни калории?

Празни калории е терминът, даден на тези калории от храни, които само осигуряват енергия и не съдържат хранителни вещества (витамини и минерали) Научете за .... витамини . Причините са прости, защото се добавя прекомерно количество захар, мазнини и тъй като това е напитка с алкохолна степен.

Вярно е, че диетата на човека трябва да осигурява енергия, но за да не повлияе на цялостния баланс на тялото трябва да го придружаваме с други вещества. Защо, ако не могат да поддържат или подобряват здравето си. Това е нов термин, създаден от глобалния здравен проблем, който причиняваше преди няколко години.

Здравните грижи трябва да бъдат важен момент за всички, защото през последните години болестите, дължащи се на лоша диета, са в ред.

Междувременно значението на калориите се ражда в това да са тези, които влияят пряко на телесното ни тегло, знаем, че излишната енергия е отговорна за превръщането на тялото в мазнини. Тялото използва това, от което се нуждае, ако не е необходимо ще се погрижи да направи резерв в така наречената мастна тъкан. Районът, в който ще бъде направена резервацията, ще зависи единствено от личната генетика.

Знайте къде ги намирате: какво представляват ултрапреработените храни?

Тъй като трябва да вземем предвид здравословното си хранене, трябва да знаем как да правим по-добър избор на храна. Кои са тези, които осигуряват само празна енергия, защото не осигуряват важни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото.

Всички те се намират в по-големи или по-малки количества в зависимост от крайния продукт, в тези храни, подложени на процес в хранителната промишленост и претърпели промяна в първоначалната си форма.

Например: Преработени зърнени култури, където основната му съставка е зърното на зърнена култура, но се добавя голямо количество захар, но това не означава, че е по-здравословно.

Някои различни примери са: газирани напитки, сокове, бонбони в различни презентации, бисквитки, сладкиши, сладолед като едни от най-често срещаните.

В момента правителствата, здравните институции и достъпът до информация ни помага да разберем проблема, който тя носи. Всичко това подтиква хранителната индустрия да промени своите съставки или се стреми да предостави по-добри възможности. Опциите за ниска захар, лека или нулева захар са някои от възможните имена, които откриваме в различните презентации.

Здравословната диета трябва да е такава, която да ни осигурява енергия и хранителни вещества в качеството и количеството, необходими за всеки човек. Ако има излишък в консумацията на тези, които осигуряват енергия, нищо или минималното количество хранителни вещества (витамини и минерали) балансът в тялото ни ще има проблеми, защото всичко в излишък е лошо.

Напитки с високо съдържание на захар

Проблеми, които празни калории могат да донесат

Прекомерната консумация на храни с тези характеристики е добре известно, че те могат да причинят проблеми на човешкото здраве. Важността на модерирането на консумацията му и извършването му по необичаен начин е действието, което всички ние трябва да извършим. Кога може да ми повлияе? Ако говорим за конкретно време, което е трудно да се разбере, трябва да вземем предвид много фактори. Като генетика на семейството, начин на живот, възраст и географско местоположение като някои от тях.

Но ето причините и проблемите на прекомерната консумация на празни калории във вашата диета:

1.-Повишаване на теглото (над теглото и затлъстяването)

Един от основните проблеми в световен мащаб, който се състои в увеличаване на теглото поради прекомерното натрупване на резерви от телесни мазнини в тялото. Една от причините за голям брой заболявания и здравословни проблеми. Като проблем и като част от прекомерната консумация на празни калории за дълги периоди.

две.-Висок холестерол

Консумирането на алкохол, захари и наситени мазнини в големи количества води до повишаване на "лошия" холестерол. Можете да намерите информация за него в следната връзка .... Добър и лош холестерол.

3.-Проблеми със съня поради излишната енергия

Понякога трудностите със заспиването вървят ръка за ръка с лоша диета, тъй като някои храни повишават бдителността, генерират безпокойство или усещане за консумация, точно като наркотик.

4.-Зъбни проблеми

Ако здравето на устната кухина не е приоритет, липсата на подходяща хигиена може да доведе до захар, благоприятстваща растежа на бактерии, които ще атакуват зъбната ви плака. В резултат на това кухина.

Изберете най-доброто tни храна

Ключът, когато става въпрос за хранене, е изборът какво ще даде и от какво се нуждаем за функцията на нашето тяло. Трябва да помните, че според възрастта, пола и количеството физическа активност, която правите, вашите нужди ще бъдат.

Вашето тяло се нуждае от енергия достатъчно за всички дейности, протеини, витамини и минерали като допълваща част.

С други думи, вярно е, че ако консумираме рядко празни калории, проблемите няма да бъдат част от нас, защото трябва да има баланс в диетата. И все пак за това трябва да знаем как можем да подберем по-добре и да имаме по-здравословен живот.

И по-долу, например, ви даваме поредица съвети за по-добър избор на храна, така че да можете да започнете да създавате подходяща диета за себе си.

  • Яжте храни възможно най-малко преработени
  • Зеленчуци и плодове често
  • Избягвайте или умерена консумация на алкохолни напитки
  • Добавете много цветове към вашата диета
  • Яжте или приготвяйте храна у дома (умерено ядене на бързо хранене)
  • Четете етикети
  • Потърсете презентация с ниско съдържание на захар или ниско съдържание на мазнини

ВАЖНО: И не забравяйте, че здравният специалист винаги е опцията и може да ви посъветва относно правилната диета за вас по персонализиран начин.

Здравословни калории

Енергия с витамини и минерали

Вече разгледахме някои важни ситуации и защо трябва да се грижим за диетата си, знаейки какви вещества липсват в празните калории е нещо, което не бива да пропускаме.

Пресните храни, естествени или без голям брой процеси, са тези, които трябва да изберем. Те ни дават ползи за здравето, защото те са съществена част от всички телесни процеси. Растеж, поддръжка, подобрение и експлоатация на всичко, за което не сме наясно. Поддържането на вашето здраве е следване на съветите, които предоставяме в цялата статия.

Трябва да имаме предвид, че диетата в различните области на земното кълбо се влияе от културата и традициите, защото проблемът и възможното решение в Европа ще се различават от тези в Южна Америка. Но болестите всички имаме риск да ги проявим.

Сега обаче можете да разберете една от причините, поради които храненето е от съществено значение на всички етапи от живота. Като възрастен вие сте ключът към вашите деца да израснат с тези решения при избора на храна и вие сте основният пример за това.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.