съвети
Ние се грижим за себе си целогодишно, или поне от момента, в който пролетта и лятото ни приближават. Пристигнахме доста добре през декември, но прощаванията на годината започват, тостовете, срещите, работните ангажименти, които изхвърлят всичко, което сме постигнали с усилия. Последният щрих: празниците, четири дати, в които хората се събират, за да хапнат и в крайна сметка да споделят приятен момент със семейството и приятелите си.

Е, за да избегнете проблема или поне да намалите въздействието, ето няколко съвета:

    В деня на купона не гладувайте през целия ден и след това яжте за вечеря, защото ще пристигнете много гладни и няма да можете да контролирате количеството, което ядете. Закусете и хапнете, както винаги, и лек обяд.

На 25 декември и 1 януари, когато обикновено се срещате на обяд, правете го по същия начин като предната вечер, като избирате какво да ядете умерено, след това вечеряйте леко.

По време на хранене пийте вода или нискокалорични газирани напитки и пийте алкохолни напитки само за времето на тоста и ще избегнете излишните калории от алкохола.

Ако сте домакин или ще предлагате менюто, след тези препоръки ние предлагаме меню, малко по-контролирано по калории.

Ако има разнообразие от ястия, изберете това, което ви харесва най-много и яжте умерена част от него. Не се преструвайте, че опитвате всичко, защото колкото и малко да ядете от всяко нещо, в крайна сметка ще ядете повече.

Избягвайте да ядете ястията с най-голямо количество наситени мазнини като прасенце, патица, майонеза, сметана.

Изберете да приготвите десерти, направени с естествени плодове, и избягвайте сладолед, сладкиши, шоколад и кремове.

На бонбонената маса яжте само малка порция сладък хляб или пудинг и избягвайте да консумирате сушени плодове, нугати и/или смокини, тъй като те са хиперкалорични храни.

Фокусирайте срещата преди обяд, тоест насладете се на срещата, възползвайте се от възможността да влезете в дълбок диалог с тези, които не сте виждали отдавна, кажете им колко много ги обичате, не мислете какво ще има за Яжте.

В деня след празниците, НЕ постнете, опитайте се да пиете много вода, яжте пресни плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Избягвайте да ядете месо, наситени мазнини и прости захари.

Не продължавайте да ядете остатъците през цялата седмица, поставете го във фризера, яденето един ден е едно, но след седмица ядене повече, ефектите ще бъдат много забележими.

  • И ако въпреки тези съвети все още имате малко почивка, не се притеснявайте, имате цялата следваща година да я изтеглите. ПОЗДРАВЛЯВАНЕ И МИР ! Това е, което всички искаме за този свят, толкова победен.