Великолепна статия, бих искал да знам вашето мнение за гръцкото кисело мляко, а също и колко хляб да ядем на ден, за да отслабнете.
Благодаря!
Благодаря ти, Мария Хосе!
И много добри въпроси, да отидем там:
- Гръцкото кисело мляко е чудесен вариант за млечни продукти, който да имате от време на време. Той осигурява повече мазнини от обикновеното кисело мляко, поради което коментирам, че би било най-добре да го имаме от време на време. Въпреки това на пазара се появиха някои нискокалорични и нискомаслени варианти, които изобщо не са лоши 🙂
Като цяло, ако млечният десерт осигурява по-малко от 100 калории, той няма да има много мазнини или прости захари и това ще бъде най-добрият вариант.
- По отношение на количеството хляб на ден: при поддръжка средно се говори за не повече от 50 g на ден между обяд и вечеря. (Ако имахме хляб за закуска, той нямаше да се побере в тези 50 g.
При отслабването трябва да сме малко по-сдържани. В храната, ако имаме представяне на сложни въглехидрати под формата на ориз, тестени изделия, бобови растения или картофи, бихме могли да преминем от хляб. На вечеря обаче (обикновено няма ориз, тестени изделия или бобови растения) би било добре да имате 20 - 40 g (в зависимост от човека) хляб, за да вземете частта, от която тялото се нуждае 🙂