Знаете ли колко калории има основната салата? Вашият уебсайт за хранене отчита калории от най-основната салата. Със 100 грама зелена салата, 85 грама домат, 24 грама черни маслини и я обличаме с 10 грама зехтин, което е еквивалентно на супена лъжица.

преброяване

Пренебрегваме калоричната стойност на оцета (18kcal/100g), тъй като използваното количество е минимално и солта няма калории. Функцията на оцета, освен че осигурява вкус, е да дезинфекцира салатата поради нейното киселинно рН. Ако няма да се обличате с оцет, от съществено значение е да се измиете с вода и няколко капки белина, подходящи за дезинфекция на вода в устата или специфичен дезинфектант.

Връщайки се към разглежданата тема, броя на енергията, 10 грама масло съдържат повече калории, отколкото повече от 200 грама салата, така че ако искате да запазите линията си, не я злоупотребявайте. Но не го елиминирайте напълно от диетата си, девственият зехтин е златото на средиземноморската диета, защото ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, защитава черния дроб и помага за предотвратяване на запек и е богат на витамини А, D, Е и К.

Сумата от всички съставки в тази салата съдържа 159 ккал. Ако добавим например 30 грама бял ориз (веднъж сварен, той ще тежи около 90 грама), който има 39 ккал, той все още е много леко ястие само с 200 калории. Можем ли да приготвим пълноценна вечеря, като добавим 90 грама консерва от естествен тон? Добавяме още 90kcal.

И с това - маруля, домат, маслини, ориз, риба тон, масло - плюс натурално кисело мляко за десерт (72 ккал), е идеално меню за вечеря, защото марулята има, наред с други, и успокоителни свойства. Много леко меню, тъй като с всички допълнителни съставки има само 361 калории.

Вие също можете да диете, без да гладувате.

ЗАБЕЛЕЖКА: Мерната единица, която тук наричаме калория, е Kcalorie, всъщност еквивалентна на 4,18 KJoules, което е мярката за енергия, използвана от Международната система. Въпреки това във вашия уебсайт за хранене обикновено говорим за калории, защото това е разговорният начин да се отнесете към Kcal.