Трябва ли в определена рутина да броим калориите на зеленчуци или плодове? Ето списък на тези, които обикновено консумирам ежедневно
ЗЕЛЕНЧУЦИ: маруля, домат, морков, лук, тиква
ПЛОДОВЕ: Ябълка, слива, банан, круша
Задавам този въпрос главно защото обикновено гладувам след няколко хранения и мислех да добавя зеленчуци главно, тъй като те обикновено имат по-високо ниво на ситост.
Поздрави, извинете за неудобството
Зеленчуци не, плодове да.
# 2 благодаря ти много добър човек
Нещо, което научих е, че много здравословна храна също ви прави дебели.
# 4 излишната храна ви прави дебели
Броколите са много добре добре приготвени, имат предчувствие на протеини, правят -10 мазнини, варени, задушени на скара и с оцет и/или подправки е порок. При плодовете, вижте нивото на захарта, сливите са добър вариант, тъй като имат фибри и почистват червата ви.
Ако сте гризач, туршиите са страхотни, но внимавайте със солта.
# 6 Внимавайте да не прекалите с броколите, че получавате папагали, казаха ми в MV.
П.Д .: Доматът е плод.
Приемат хора в болници за излишни плодове и зеленчуци, бих бил внимателен
глупостите, които се четат xddddddddd
Както се казва по-горе, зеленчуците се потят, плодовете да.
Ако не намалите това, което трябва да загубите, абсурдните 150 калории на ден от зеленчуци най-много не са калориите, за които трябва да се притеснявате.
Е, на другия ден започнах да претеглям количеството зеленчуци, които слагам на ден и то от 400 грама в дефи. Там вече се притеснявате
# 10 400gr от какво, точно. Защото 400гр зеленчуци изглеждат доста малко xD
400-500гр зеленчуци на ден е добро количество за покриване на микроелементи. Въпреки че, разбира се, това, което са зеленчуците, също влиза в игра.
Има едно нещо, което ми се струва доста любопитно и това е, че когато хората говорят за месо или риба, те винаги могат да кажат: като 500 г пиле на ден и 300 г мерлуза.
Когато говорим за зеленчуци и плодове, те са просто зеленчуци и плодове, сякаш всички са еднакви и имат един и същ състав xD.
И го казвам без никакви укори, това е нещо, което виждам от много години.
# 12 Броя макроси, които не, в зеленчуци не бих, ако в плодове.
Разгледайте спанака, броколите, боба. Освен ако не преглъщате като крава, можете да ядете болезнено, независимо от ккал, или макроси, които са доста бедни.
Нахут за захранване xd.
# 12 Те са доста добра сума, разбира се, но оттам да се каже „Вече се притеснявате“, сякаш той яде 700 грама CH само в зеленчуци. XD.
Опитвам се да варирам много и слагам по малко от всичко, моркови/зеле/тиквички/лук/броколи/домати/чушки/краставици/маруля падат всяка седмица. Обикновено ям малко плодове, обикновено банани и в случай, че смути падне, не съм много плодотворен xD.
Броя се до милилитрата вода, която пия.
Но ти си задник или какво, по дяволите, не ти е наред? Докато не ядеш шибан камион, ще се чукаш по същия начин, освен ако не планираш да отидеш в Олимпия в клуба си за игра.
Наистина, може ли някой да ми даде научна причина да претегля плода, а не зеленчука?
Наистина го разбрахте, а и този, който яде само ориз и спанак, ви казва
# 15 Плодовете имат много по-голямо хранително натоварване от зеленчуците, така че ако искате да запазите минимален контрол, по-добре е плодовете да ги претеглят. Всеки банан има около 20 грама грама СН, например.
# 15 Вместо обиди бихте могли да разгледате хранителния принос на различните плодове и зеленчуци и като вземете предвид какво може да засити (например 100 гр. Броколи срещу 100 гр. Банан) и да си направите изводи.
# 15 Ще го приема като примамка, като се има предвид, че името ви е "ErPoia" и че сте казали, яжте ориз и спанак. Страхотният микс между Гоку и Попай.
В случай, че наистина е това, което казвате, яжте 500 грама банани на ден, лайна и направете снимка. На следващия ден изяждате 500 грама броколи, лайна и правите снимка.
Няма научна причина да ви питам снимки на лайна, но стигам до показаното ниво.
# 18 Обмислям да го направя. Но правим малко екстремно сравнение, бананите минават, но вие ядете 500 грама портокали или домати и то без проблем. Яжте 500гр тиква и 500гр ряпа (без майтап), лайна и ме снимайте.
# 17 Казвам ти същото като # 18.
# 16 повече от минимум ми се струва максимум
# 19 Плодовете се претеглят, тъй като досега имат по-висок калориен прием от зеленчуците.
Струва ми се достатъчна причина. Например ябълката има повече калории, отколкото хората си мислят. Яденето на 250 грама ябълка отгоре или отдолу може да означава разликата между това да имаш дефицит или да не си такъв.
Разбира се, ако до там да, добре, но ако случаят е в дефицит или не е свръх стриктен, неговото нещо е да претегли всичко, а не едно и друго не.
Ябълка: 145 приблизително 250гр
Броколи: 80 приблизително 250гр
65 ккал, вие го харчите за това, което пердите две или се качвате по стълбите вкъщи.
Какво ще направя, ако е толкова важно да претегляш проклетата храна или ти претегляш всичко или не го претегляш (това, особено въпреки храната, ако не живееш от това, изглежда като глупости). Хей, че всеки прави каквото иска с живота си, просто мисля, че претеглянето на храната е глупост, освен ако, разбира се, не знаете как да се храните и ядете шибани боликао или хек барове със сирене от меркадоната (в movidas не професионалисти Имам предвид).
Сега, след като не претегляте зеленчуците и плодовете, да, добре, но за 65 kcal? Не мисля, че не претегляте зеленчуците добре.
# 21 И как се справяш с нехипер строгите си методи на хранене?
За мен претеглянето на храната, когато сте в дефицит, е важно, много ви помага да балансирате точно макросите и да се опитате да не гладувате.
Това, което се опитваме да кажем, е, че ако не претеглите зеленчуците, това няма да повлияе твърде много на вашите макроси (освен ако не ядете половин кг дневно). От друга страна, плодовете, с определени изключения, имат много по-висок калориен прием и ако не го претеглите или не го вземете под внимание, това ще повлияе много повече на вашата диета. Лично аз консумирам много повече плодове, отколкото зеленчуци, следователно не е 65 kcal, които повтаряте толкова много.
Хей, виждайки нивото, което харчиш и че знаеш как да се храниш като шибана майка, не тежиш нищо, пръд 4, докато се изкачваш по стълбите (65 kcal са почти 10 минути изкачване на стълби без спиране) и получаваш извън цибориума!
# 22 Виждам те малко разстроен, няма ли да ти липсват хидрати?
# 23 Е, прав си, аз съм с ниско съдържание на въглехидрати. Все още ми трябва липа. Не сте ми отговорили как се справяте с вашия безпогрешен метод да не претегляте нищо и да се качвате по стълби
# 24 За мен е добре, няма проблем, казвам ви, спечелих Олимпия на кварталната общност, знаете, че споделяме басейн и това, има много от нас.
Защо мислиш, че претеглянето на храна, дори и да не живееш от това, е глупост?
Ако искате да отслабнете, трябва да имате дефицит (и то не особено изразен, в рамките на логична граница, за да запазите мускулната маса и да възпрепятствате метаболизма).
Ако искате да наддадете на тегло, трябва да имате излишък (и то не много силно изразено, ако не искате да носите сланина, ако не ви е грижа да бъдете като чичо Пако, това е въпрос на цели).
И продължете, че освен калорийния прием за мен трябва да се спазват определени пропорции на логически макроси и определени порции от определени храни, за да се покрие целия спектър от микроелементи. И двете са важни, както калориите, така и тяхното разпределение.
В крайна сметка това, което казвате, разбирам. Много хора просто искат да тренират като хоби, да не претеглят храната, да не контролират натоварванията от тренировки и просто да ходят, да правят „тежки“ тренировки и да се хранят като шампион. Уважавам това, но хората, които слагат топките си с интелигентност и ред, обикновено имат по-добри резултати и когато видят тези резултати, те не се връщат към началната точка на това, което трябва да направят.
# 25 хайде кой знае колко време тренираш и си напреднал по същия начин като твоя съсед 5-ти.
Защо следвате списъка на човек, който със сигурност ще има по-лоша физика от самия Джейсън, известен още като наемник Блаха.
Говоря за моя случай, уважавам много този, който го прави, това не ми компенсира. Предпочитам да се храня тихо, без усложнения и да се наслаждавам на храната. Не ми се иска да поглеждам назад след 20 години и да виждам човек, който тежи храна.
На ниво хоби/развлечение мисля, че разликата между това кой претегля храната до този, който се храни по-малко (знаейки какво прави) е малка, няма да кажа минимална, но малка.
# 27 Да, човек, той също тренира. Прави cronsfit от това.
Виждам те много дрипав, с изключение на RSN, който трябва да е единственият, който не приема нещата лично, което ме кара да предполагам, че много от тези, които ми отговарят, не е нужно да претеглят храната, имаш нужда от психолог, който да те погледне за малоценност и несигурност комплекс и това.
Намалих въглехидратите едно яйце, тъй като ядох като прасе в обем и за около 3 седмици загубих нещо повече от 4 кг xDD Отначало много бързо, предполагам, че течностите или аз знам, сега вече нещо друго бавно, но стабилно, на 300g на седмица или така.
Истината е, че все още съм се издухал, защото ще намаля CH до 1/3 или дори по-малко, ям повече мазнини с авокадо и ядки, освен че сега поставям повече кардио с HIIT в дните, в които не тренирам и след като сте преминали към рутина на цялото тяло за 3 дни.
Но по дяволите, нека видим докъде отивам, всъщност се чувствам добре и искам да видя добре коремните си устни.