Наистина ли броенето на калории помага за отслабване?

В днешно време, с цялата информация, която може да се намери в Интернет, в блогове като този, без да се стига по-нататък, първото нещо, което човек прави, когато започва да работа за отслабване е да търсите рецепти в мрежата, формули (магически или не), за да сложите край на излишните килограми. И наистина няма нищо повече от това, което винаги повтаряме: упражнения и здравословна диета. Разбира се, всички разбират това от Здравословна диета както най-добре ви подхожда. Защото не забравяйте, че здравословното хранене е много повече от отслабване. Това е свързано с начина ни на живот.

калории

Защо броим калории?

Някои просто се фокусират върху калории, този очевидно определящ фактор за постигане на загуба на тегло. Ако ядем по-малко калории, отколкото изразходваме, тялото ни ще се запаси и малко по малко ще загубим тези излишни килограми. Ето защо е необходимо да се провеждат много ограничителни диети по отношение на количеството калории в храната. Но до каква степен това е ефективно? На хартия всичко изглежда много просто, но след това, когато дойде бутането, срещаме хора, които правят това издръжка те не само не отслабват, но и напълняват. Как е възможно?

Е, по простата причина, че системата не работи еднакво за всички. Ако се ограничите само до броят калории и мислите, че това е чиста математика, ще бъдете доста разочаровани от резултата. Всяко тяло е различно и всяко метаболизъм се адаптира по определен начин към всеки тип диета.

Ако приемем, че има диети, които могат да работят в краткосрочен и дори средносрочен план, много експерти казват, че в дългосрочен план всички тези ограничителни диети Те само ще ни създадат проблеми, особено така наречените катастрофални диети. Всъщност мнозина вече го усещат, тъй като започват с тях. Те не могат да останат сити и това може да бъде доста дисбаланс, причинявайки хронична умора, лош сън и умора.

Как да броим хранителни калории на диета?

Няма точна формула, когато става въпрос за как да броим калории в храната, защото всяко човешко тяло ги метаболизира по различен начин. Ето защо в много случаи дори жертвата на вземане леки продукти Може да е напразно, тъй като тези продукти използват други видове съставки, които могат да ни направят по-гладни, така че порочният кръг никога не се затваря.

Ядем много повече, но с по-малко калории и смятаме, че сме на прав път ... Най-важното в този въпрос е не обсебвайте от броенето на калории, не бъдете толкова скрупулезни, когато става въпрос за избягване на тази или онази храна, защото тя надвишава предвиденото, и не се изкушавайте да мислите, че простата калорична математика ще ни накара да отслабнем, защото е много по-сложна от всичко това.