Здраве и уелнес блог

диета

Коледа свърши. Стомахът ни е подут, дори изглежда, че ни е трудно да ходим. Излишъците от тези седмици са забележими, Ето защо януари е времето, избрано от много хора за създаване на почистваща и детоксикираща диета, която прочиства тялото. Този тип диети са чисти от химикали, но осигуряват достатъчно минерали и витамини, за да го поддържат без проблеми за организма. В допълнение, той включва максимума от антиоксиданти, за да ни „почисти“ добре отвътре.

Не можете да ядете

В процес на пречистване като този има редица храни, които са напълно забранено, особено кафе и алкохол, но и следното:

  • Алкохол
  • Кафе
  • Сладкиши и захари
  • Млечни продукти
  • "Транс" мазнини (бисквитки, сладкиши, масло, шоколад, пържени ...)
  • червено месо
  • Свинско и колбаси
  • Рафинирани масла
  • Рафинирани зърнени култури (не пълнозърнести)
  • Хляб (с изключение на закуска)
  • Solanaceae (картофи, домати, черен пипер, патладжан). Те трябва да се консумират в малки количества

Да, можете да ядете

Ако премахнем гореспоменатите храни, можем да ядем всичко останало, въпреки че макар да е вярно, има списък с наистина препоръчителните продукти, които ще ни дадат по-добри резултати в краткосрочен план. Те са както следва:

  • Пълнозърнести храни (макар и в малки количества)
  • Плодове (с изключение на банан). Особено ананас, грозде, круши, ябълки и киви
  • Артишок
  • Бодил
  • Лук
  • Репички
  • Зехтин
  • Цикория, ендивия и ендивия

Но, Как да се готвят всички тези храни? Достатъчна ли е тази диета или трябва да правите нещо друго? Всяка прочистваща и антиоксидантна диета трябва да бъде придружена от поредица съвети:

  • Консумирайте, ако е възможно, храна от биологичен и екологичен произход.
  • Яжте плодове за закуска, обяд и като заместител на вечерята. Въпреки това не се препоръчва да се яде повече от 4 или 5 парчета на ден.
  • Хранене на пара, варене или скара.
  • Опитайте се да не ядете пържено, замразено, варено, консервирано и т.н.
  • Вземете малко почистващ бульон всеки ден и извън храненето (праз, целина, лук, ряпа, морков, зеле).
  • Опитайте се да намалите количеството храна за ядене.
  • Избягвайте стресови ситуации.
  • Правете приятна физическа активност.
  • Спете минимум часове за спокоен сън.
  • Пийте много вода (минимум 1,5 литра на ден).
  • Пийте зелен чай или настойки от кукича, хвощ, глухарче или копър.

Важни предупреждения

Процесът на прочистване понякога води до появата на симптоми, които потвърждават, че в тялото се извършват значителни промени. Някои от признаците на еволюцията на детоксикацията са:

  • Език с бяло или жълтеникаво покритие, което става розово, когато пречистването завърши.
  • Силен дъх, който отново е свеж и чист при достатъчно почистване.
  • По-тъмна и плътна урина, със силна и различна миризма, която отново става бистра в края на пречистването.
  • По-тъмни, концентрирани и обилни изпражнения се връщат към нормалния си цвят и текстура, когато пречистването завърши.

И накрая е така важно да се избягва приемът на лекарства по време на диетата Y. никога не го удължавайте за повече от три седмици, тъй като това е диета с дефицит. Ето защо, след като терминът, който смятаме, отмине, се препоръчва постепенно да се върнем към основната и здравословна диета, като въвеждаме храна малко по малко, така че тялото ни да ги усвои. Отстранявайте грешки, почиствайте и се чувствайте добре!