Бихте ли искали да натиснете бутона за нулиране и да се отървете от тези излишни килограми и онова усещане за подуване, което влачите дълго време? Ето супер ефективен план за почистване, за да се чувствате по-леки, по-здрави и с по-позитивен образ на себе си.

Актуализирано на 27 май 2020 г., 10:05

пречистващата

Имате ли нужда от прочистваща диета?

Ако бутонът на дънките ви залепне, каишката на сандала оставя следи върху глезена ви и забелязвате, че вървите на половин газ ... тялото ви плаче за лечение на детокс! Не се притеснявайте, няма да ви замайва с инструкции. Тази диета е много лесна за спазване, ще ви дадем само три ключа, които ще ви накарат да се „прицелите“, така че да постигнете целта си, а също така ще ви дадем две много пълни опции от менюто.

1º Течности за прочистване на тялото ви

Подобно на плодови сокове, като тези, които ще намерите в диетичните менюта, за да започнете деня, което ще ви осигури добра доза енергия и антиоксиданти; те са необходими за елиминиране на токсините, които се натрупват в тялото.

(Инфузиите също се броят)

Настойките, освен че се борят със задържането на течности, имат засищащ ефект и осигуряват ползите (релаксиращи, храносмилателни) на растението, с което са приготвени. Ето най-прочистващите.

(И бульоните!)

По обяд или на вечеря предлагаме зеленчукови бульони, които предотвратяват подуването, което се появява при натрупване на токсини, особено в области като корема и краката.

2-ри "Целеви" храни за пречистване

Менютата, които ще предложим, са пълни с диуретични храни, пълноценни, богати на фибри и с високо съдържание на вода. Ето защо ще намерите предимно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и синя риба.

3-та Тайната на това какво да ядем за вечеря

Много често срещана грешка, когато искаме да правим детокс диета, е да вярваме, че яденето само на плодове или плодови шейкове ви кара да отслабнете и да се детоксикирате ... но не е така. В действителност захарите в плодовете (когато приемате повече от едно парче) са склонни да се натрупват. Освен това, ако тялото ви огладнее, то ще е склонно да „изисква“ повече храна през следващите дни.

Какво да вечеряме тогава?

Бяла риба, зеленчуков бульон или зеленчуково пюре, френски омлет или варени зеленчуци ... Леки, но задоволителни ястия, които също стимулират пречистването и ви помагат да се събудите на следващия ден по-издути.

Кога да вечеряме

Храненето по-рано е най-доброто, тъй като през нощта метаболизмът се забавя и изгаряме по-малко. Разберете какво да ядете и какво да не ставате по-леки и да заспите наведнъж.

Колко дълго да спазвате прочистващата диета?

Нашите менюта са много почистващи и нискокалорични, така че са проектирани да се сервират най-много 6 седмици. След това трябва да се върнете към обичайната си диета, опитвайки се да запазите добрите навици, които сте научили с тази диета. И за по-нататъшно подсилване на поддръжката и предотвратяване на връщането на тези килограми, ви препоръчваме да спазвате почистващата диета един ден в седмицата, винаги.

Менюта за 10 дни

В тази връзка ще намерите менютата, проектирани от д-р Белтран за 10 дни. Ако има храна, която не ви харесва, винаги можете да я смените за еквивалентна. Например, ако не обичате сардини, но харесвате сьомга, можете да ги замените, тъй като и двете са сини риби.

Можете да следвате тези менюта, тези, които ние предлагаме по-долу, или да комбинирате двете предложения.

Подробни менюта за 7 дни

Ако искате или се нуждаете от по-подробни менюта с всички рецепти, можете да направите тези, които предлагаме в този линк.

Не пропускайте нашите трикове

Те са идеалното допълнение към почистващата диета: прости и ефективни жестове за прочистване и детоксикация, когато искате да отслабнете. Искате ли да ги откриете всички? Е, не пропускайте нашите 12 детоксикационни трика.

Нужна ли е диетата?

Според резултата от супер теста, диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди и начина ви на живот е пречистващата, което ще ви помогне да загубите един или два размера за един месец и също така да намалите обема. Въпреки че сте се оказали готови да направите някаква жертва, за да отслабнете по-бързо, ще видите, че с нашите менюта няма да гладувате и че прочистването или детоксикацията не е същото като скучно. Така че не се притеснявайте, няма да се откажете да се храните добре, и на всичкото отгоре тази диета е много лесна за спазване. Ако искате да знаете защо сме толкова сигурни, че диетата ще работи, прочетете нататък.

Защо да спазваме нашата прочистваща диета

  • Диета за активиране на вътрешното прочистване. Когато органите за детоксикация (черен дроб, бъбреци или черва) се наситят, те могат да насърчат наддаване на тегло, задържане на течности, подуване на корема, умора, главоболие, лошо храносмилане, безсъние, промени в настроението, кожни проблеми. Следователно спазването на тази прочистваща диета ще ни позволи да отслабнем и да подобрим симптомите, свързани с излишните токсини.
  • Това е хипокалорична, но засищаща диета. Това е най-здравословният и безопасен начин да свалите натрупаните килограми. Включвайки всички групи храни, можете да поддържате тази диета с течение на времето. И това ли е отстраняването на грешки не означава спиране на храненето. Постите или екстремното прочистване са не само неефективни, но могат да работят срещу нас, защото органите, които отговарят за прочистването, се „стресират“ и в крайна сметка задържаме повече вода и напълняваме в дългосрочен план.
  • Той има пълни менюта, така че да не мислите какво да ядете. Тъй като ви предлагаме 10 предложения за меню, ще ви бъде по-лесно да разберете кои храни са приоритет и да се организирате и да включите идеите на плана в ежедневието си, без да се налага да мислите какво да пиете всеки ден. И ако има храна, която не ви харесва, винаги можете да я смените за еквивалентна. Например, ако не харесвате сардини, но харесвате сьомга, можете да ги замените, тъй като и двете са сини риби.

Не се притеснявайте, отстраняването на грешки не означава спиране на храненето

Как да спазвате прочистващата диета

  • Много е просто, просто трябва да следвате указанията на типа почистващи менюта в продължение на 10 дни, които д-р Белтран е подготвил.
  • Напълнете хладилника си с 16-те храни, които ще ви помогнат да елиминирате течностите.
  • Обърнете внимание на 12-те безпогрешни трика за детоксикация.
  • И се консултирайте със списъка за пазаруване със съставките за прочистващата диета и по този начин няма да забравите нищо.

За да ви улесним още повече, подготвихме pdf с безплатно меню за изтегляне за 5 дни. Повторете го два пъти и ще стигнете до 10 дни.

Колко дълго?

Стандартните менюта за 10 дни, които д-р Белтран е създал, са много почистващи и с ниско съдържание на калории, така че са проектирани да се сервират най-много 6 седмици. След това трябва да се върнете към обичайната си диета, опитвайки се да запазите добрите навици, които сте научили с тази диета. И за по-нататъшно укрепване на поддръжка и предотвратяване на връщането на тези килограми, Препоръчваме ви винаги да спазвате почистващата диета един ден в седмицата.

Какви са ключовете за тази детокс диета

Няма да ви замайва с инструкции. Тази диета е много лесна за спазване, ще ви дадем само три ключа, които ще ви накарат да се „прицелите“, така че да постигнете целта си възможно най-скоро, без да поставяте здравето си под контрол.

1. Течности за прочистване на тялото ви

  • Сокове. В нашите менюта ще намерите сокове за начало на деня, които ще ви осигурят добра доза енергия и антиоксиданти; те са необходими за елиминиране на токсините, които се натрупват в тялото.
  • Инфузии. Също така инфузии, които освен че се борят със задържането на течности, имат и засищащ ефект и осигуряват ползите (релаксиращи, храносмилателни.) От растението, с което са приготвени.
  • Бульони. По обяд или на вечеря ви предлагаме зеленчукови бульони, които предотвратяват подуването, което се появява при натрупване на токсини, особено в области като корема и краката.

2. „Целеви“ храни за пречистване

Менютата, които д-р Белтран е измислил за вас, са пълни с диуретични храни, пълноценни, богати на фибри и с високо съдържание на вода. Благодарение на това ще се чувствате доволни, без да добавяте калории.

  • Плодове и зеленчуци. Парените зеленчуци запазват по-добре свойствата си. Що се отнася до плодовете, идеалното е да приемате поне две парчета на ден.
  • Цели зърна. Хлябът, тестените изделия или кафявият ориз са отлични източници на фибри, които спомагат за елиминирането на отпадъците.
  • Зеленчуци. Те имат диуретичен ефект, а също така са богати на фибри, което улеснява чревния транзит.
  • Синя рибка. Той е лек и засищащ и източник на висококачествен биологичен протеин.

3. И тайната на това какво да ядем за вечеря

  • Просто плодове, не! Това е много често срещана грешка на хората, които искат да правят детокс диета. Те смятат, че яденето само на плодове или плодови смутита ви кара да отслабнете и да се детоксикирате ... но не е така. В действителност захарите, предоставени от плодовете, взети в количество (над едно парче), обикновено се натрупват и достигат до килограми. Освен това тялото ви ще гладува, което може да доведе до излишъци през следващите дни.
  • Какво за вечеря тогава. Бяла риба, зеленчуков бульон или зеленчуково пюре, френски омлет или варени зеленчуци ... Леки, но засищащи ястия, които също стимулират пречистването и ви помагат да се събудите на следващия ден по-издути.
  • Кога да вечеряме. Ранната вечеря е най-добра, защото през нощта метаболизмът се забавя и ние изгаряме по-малко. Разберете какво да ядете и какво да не ставате по-леки и да заспите наведнъж.

Убеден? Ами да започнем!

  • Ако тази статия ви е харесала, ще ви хареса Детокс планът за 7-дневен курс.