Класовете по колоездене на закрито са номер 1 в класацията за изгаряне на калории и са известни като най-трудните. За нещо е задължително да отидете в клас с кърпа и бутилка вода, тъй като започвате да се потите от първото педалиране. Карлос Фуентес, майстор инструктор по спининг, препоръчва на учениците си да пият литър вода за един час, „20 минути преди сесията трябва да изпиете четвърт литър течност по време на малките напитки на час на всеки пет минути и да продължите да хидратирате сесията “, казва той. „Това е от съществено значение за поддържане на правилния кръвен поток по време на клас; ако не пием течности, кръвта се сгъстява, тренировките ни се забавят и това може да бъде опасно за сърцето ни “, обяснява той.

предене

Дейността е толкова лесна, че винаги правите много упражнения и имате чувството, че сте тренирали интензивно. Спининговата система е проектирана до милиметър, за да бъде толкова ефективна, колкото и безопасна за учениците. Ако сте начинаещ, винаги ще вземете инициален клас, дори ако останалите участници са експерти.

Спинингът работи с различни сърдечни честоти, които инструкторите наричат ​​„усещания“, което ви позволява да подобрите мускулната структура, като същевременно увеличавате изгарянето на мазнини. Колоезденето на закрито е спортът, при който повече калории могат да бъдат изгорени при движение без удар. В 60-минутна сесия на Спининг жената може да загуби до 600 калории, а мъжът до 800.

След четири месеца основно обучение, вече разбиращо техниките и усещанията за спининг, потребителят започва да работи с пулсомер. При система за периодизация на тренировките всеки участник постига целите си: подобрява сърдечно-съдовата система, отслабва, подобрява дъното или увеличава метаболитната активност. Спинингът предлага и специални програми за определени сектори от населението: рехабилитация, сърдечни проблеми, затлъстяване, младежи, възрастни хора и други.

Не трябва да забравяме, че всеки план за отслабване също трябва да има диета според упражнението, което ще изпълняваме, и предварителен медицински преглед, за да се изключи всякакъв вид пречки. Не се страхувайте да се консултирате с Вашия лекар относно плана си, те са много свикнали и ще Ви посъветват с добър вкус.

Следователно стигаме до извода, че въртене ДА Това е един от най-добрите начини за отслабнете.