Най-четените
Еспинели
Инфекциите се покачват в провинцията със 157 нови случая и ситуацията в региона вече е много тревожна
Кварталът Салесас има нов обусловен кът за удоволствие на съседите
Моисес Дуеняс, фениксът от колоезденето в Бежарано, господар на бъдещите обещания
Физическите упражнения са в основата на здравословния начин на живот, въпреки че трябва да се практикуват, като се вземат предвид характеристиките на всеки спортист. Е от съществено значение оценете сърдечно-съдовия риск, преди да започнете да спортувате. В сърдечно-съдов аспект, той помага за регулиране на цифрите на кръвното налягане, повишава бдителността, подобрява инсулиновата резистентност и поддържа телесно тегло, наред с други положителни аспекти.
Нуждите от сърдечен кислород по време на физически упражнения се определят от няколко фактора, като сърдечната честота. Това позволява да се извършва специфична физическа активност с по-ниска нужда от кислород и следователно с по-малък риск от исхемия.
Поради тази причина е важно, преди да започнете спортна практика като редовна рутина, да направите първоначален кардиологичен преглед за предотвратяване на внезапна смърт по време на тренировка, според препоръките на испанското кардиологично дружество.
Препоръчва се между 20-60 минути непрекъсната аеробна активност с корелация между интензивността и продължителността. Това ще рече, трябва да се извършва дейност с ниска интензивност за по-дълъг период от активност с висока интензивност, за да има същия ефект върху повишената аеробна сила.
Прекомерното физическо натоварване обаче може да има негативни последици за здравето, като различни наранявания, преждевременно стареене и проблеми със сърцето и кръвообращението. Практикуването на спорт в излишък може да доведе до развитие на някои сърдечни заболявания, както имунната система може да бъде засегната от недостатъчна почивка на организма, което води до повече настинки, треска или главоболие.
Предишни признания
Поради тази причина може да се използва преглед преди да се занимава със спорт, за да се оцени правилната адаптация на пациента към спорта, който ще практикува, и да го информира за това как да се избегнат рискове, за да се предотвратят възможни бъдещи проблеми и наранявания. Защото когато става въпрос за спорт и постигане на цел, не всичко върви.
Важно е да се извърши преглед и биомеханична оценка на пациента вземайки предвид спорта, който искате да развиете, т.е. в зависимост от вида спорт, независимо дали е с висока интензивност, въздействие или специфичен риск, преценете дали той е оптимален във всеки конкретен случай, така че пациентът да има най-малък риск и наранявания по време на вашата практика.
В превантивен аспект е необходимо установете подходящи насоки, ако се наблюдава нараняване. От съществено значение е да се извърши общо кардиологично проучване, за да се изключат сърдечни заболявания и, когато има съмнения, да се извърши ехокардиография. Но това, което несъмнено е по-важно, е да се получи липиден профил. В случай на високи нива на холестерол, лечението трябва да се предприеме от първия момент.
Обучение
В много случаи пациентите не са наясно със сърдечно-съдовия си риск, тъй като това може да бъде известно само чрез медицинска консултация. Така, упражненията трябва да бъдат прогресивни и не трябва да се започва внезапно, ако липсва обучение, тъй като рискът от мускулно-скелетни наранявания нараства експоненциално.
По принцип младите пациенти обикновено идват в клиниката по други причини, било за рутинни проверки, свързани с работата, или за спортни прегледи. Повечето от тези типове пациенти не са наясно с патологията си, подценяват я и многократно смятат, че започването или продължаването на упражненията не води до какъвто и да е контрол и че само по себе си това ще донесе полза, въпреки че в Понякога може имат допълнителен риск за патологията, която те могат да представляват.
Внезапна смърт
В Испания, Всяка година над 160 пациенти умират от внезапна смърт по време на спорт. Внезапна смърт се счита за тази, която настъпва по време на спортна тренировка или в часа след нейното извършване. На европейско ниво страните са развили по-голям контрол върху спортистите, за да избегнат тази трагична последица. Всъщност в Италия всички, които се занимават със спорт, трябва да преминат основен преглед и да направят електрокардиограма.
Ситуацията се променя и някои спортни федерации изискват основно разпознаване за откриване на сърдечно-съдов риск в своите спортисти, мярка, която ще доведе до намаляване на сърдечно-съдовите събития в спорта. Като цяло обаче и тъй като те са асимптоматични хора и често под 40-годишна възраст, не се възприема реален сърдечно-съдов риск за спортна практика.
Така че е важно повишаване на осведомеността относно здравословния начин на живот. Физическите упражнения са необходими за добро здраве, но винаги се практикуват от безопасност, постепенно и непрекъснато. Освен това трябва да се придружава от богата и разнообразна средиземноморска диета, богата на плодове и зеленчуци, без да се забравя да се поддържа добра хидратация преди, по време и след тренировка.