07.07.2020 г. | 08:49 | Моделката публикува две снимки с интервал от 120 дни и разкри някои тайни на трансформацията си. Виж.

преди

Ивана Надал реши да започне с взискателна рутина на ежедневни упражнения и диета; и тази седмица - след 4 месеца - показа резултатите.

"10.10.19 - 01.05.20. 1,73 28 години 66 кг - 1,73 29 години 65 кг. Доста% мазнини - Малко% мазнини. Нормална мускулна маса - ВИСОКА мускулна маса. Не знам дали първата е по-хубава или по-добра. второто изображение, но и в двата се чувствам по много различен начин. В първото изображение има пренебрегвана Ивана, дадена да се храни зле 70% от времето, да се грижи за себе си много малко и да тренира 3/4 пъти седмица, без да го давате на 100% ", започна Ивана своя пост, разказвайки процеса на нейната промяна.

/ Начало на вградения код /

/ Край на вградения код /

/ Начало на вградения код /

/ Край на вградения код /

„Във втория образ има уверена, щастлива, силна, уверена Ивана, която иска да се наслаждава на яденето, без да полудява, давайки абсолютен приоритет на здравословното, на това, което НЕ се обработва, да хидратира тялото си, да се грижи за него. съзнателно между 1 сутринта и 1:30 сутринта, 5 или 6 пъти седмично. Даване на всичко. И когато не можете да правите толкова много (ваканция, липса на време, липса на почивка, липса на почивка, каквото и да е) ПОДЪРЖАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ, по-ниско интензивността, но продължете ", подчерта той.

/ Начало на вградения код /

/ Край на вградения код /

И той посочи: „Опитах някои диети или„ начини на хранене “, които ограничават различни неща (буу) и наистина за известно време можех да го направя и ми беше от полза, но когато разбрах, че моето СЪЩЕСТВО ме помоли за истинска наслада и осъзнавайки какво ям, яжте ВСИЧКО. НАМЕРЯ БАЛАНСА. И това работеше МНОГО по-добре за мен. И знаете ли кое е най-доброто? ПОДЪРЖА ДА РАБОТИ ЗА МЕН И ВСЕКИ ПЪТ ПО-ДОБРЕ ".

/ Начало на вградения код /

/ Край на вградения код /

"Какво ще правя с това? ПОСЪВЕТЕТЕ се със специалисти по храните и се стремете да ядете СОРТНО, давайки приоритет на здравите. Всички знаем кое е здравословно и кое не. Нека бъдем наясно, наслаждавайки се на напредъка и процеса. Не задържайте яденето! Просто мислете в КОЛИЧЕСТВА и в КАЧЕСТВОТО на храната. Повече качество, повече количество. По-малко качество, по-малко количество. Тренирайте! ДВИЖЕТЕ се! Колкото повече, толкова по-добре. Повече качество на живот, повече време, инвестирано във вас и в обичайте себе си. Намерете себе си, разберете ", продължи той.

/ Начало на вградения код /

/ Край на вградения код /

И заключи: „Въпреки че това са 80% храна и 20% тренировки, колкото повече се движим, толкова по-голям разход на калории, така че приемът може да е по-висок (Винаги, когато ядете по-качествена храна, ГОРИВОТО Е ПО-ДОБРО за вашето тяло, така че вие ще изпълнява много по-добре и ще забележите ПОЛОЖИТЕЛНИ промени и ДЪЛГОСРОЧНО) Консултирайте се с вашия Nutri и ще видите, че съм прав. За да поставите батериите. САМО ЗАВИСИ ОТ ВАС! ", заключи той.

За броени минути публикацията достигна хиляди коментари и над 170 хиляди „харесвания“.