Неговите упражнения се грижат за мускулите и стойката. Но понякога те могат да станат скучни. Казваме ви плюсовете и минусите на това занимание, което вече е в ярост сред известни личности като Сара Джесика Паркър или Дженифър Анистън.
Thinkstock Photos Пилатес
Методът на пилатес е система за физическо и психическо обучение, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който комбинира знанията си в различни специалности (като гимнастика, травматология, балет и йога), с работата в контролирайте психиката, дишането и релаксацията. В момента се практикува по целия свят. Славата му нараства още повече, когато няколко известни личности коментират, че включват този тип тренировки в своите съчетания. Например Сара Джесика Паркър, Дженифър Анистън, Ума Търман, Лиз Хърли, Джоди Фостър, Мадона или Шарън Стоун.
Какви са предимствата и ползите от метода на пилатес?
Тази дисциплина цели да стабилизира основните мускули, със специален акцент върху дишането и подравняването на гръбначния стълб. Тези упражнения се правят бавно и плавно и по много контролиран начин. Поради това те често се препоръчват като рехабилитационна терапия, за предотвратяване на болки в гърба или за хора с вече съществуващи наранявания.
Хора от всички възрасти и нива на способности могат да практикуват това упражнение, тъй като то „превъзпитава“ тялото и премахва постуралните навици. В този смисъл влияе положително на повечето болки в гърба, раменете и тазобедрената става. Оксигенира и подобрява гъвкавостта на мускулите, както и подвижността на ставите.
В допълнение, този метод осигурява по-голяма координация и баланс, тъй като една от основните му цели е да работи върху отпускането на тялото и ума. Чрез контрола върху дишането и упражненията, които насърчават умствената почивка, практикуването на пилатес намалява честотата на стрес и свързаните с него заболявания.
По този начин, едно от големите предимства на Пилатес е да се премине към по-голяма информираност за собственото тяло, мускули и стави. И най-хубавото е, че почти не забелязвате усилията и едва ли ще се потите!
Какви са недостатъците и недостатъците на метода на пилатес?
Именно, благодарение на голямата му възможност за адаптиране според уменията и потребностите на всеки човек, неудобствата или недостатъците на този метод са много малко и се отнасят повече до въпроси, свързани с упражненията.
Що се отнася до рутината, едно от основните възражения е свързано със спокойствието на класовете, които понякога и в зависимост от човека могат да станат скучни. Освен това, тъй като това е анаеробен метод, той не изгаря толкова калории, както при други упражнения, като бягане или колоездене.
За разлика от конвенционалната гимнастика, за практикуване на пилатес метода е от съществено значение да има специални машини. Това затруднява в някои квартали и райони намирането на място в класове, които обикновено са малки. Това води до малко по-високи разходи от други физически дейности.