Предимства на велоергометъра
Упражнението на стационарен велосипед е перфектният спорт за мускули, усъвършенстване на краката, бедрата и отслабване едновременно, помага ни да се чувстваме по-уверени, намалява стреса и безпокойството, има антидепресантни ефекти, намалява риска от различни заболявания и е изключително ефективно срещу лош холестерол.
Какви са предимствата от използването на стационарния велосипед?
1. Отслабнете
Ако целта ви е да отслабнете, докато оформяте фигурата си и получавате завидни крака, не се колебайте да тренирате ежедневно на стационарния велосипед у дома или във фитнеса.
2. Изгаря много калории
Използвайки стационарния мотор за един час, ще изгорите около 500 калории във всяка сесия.
Това е основната причина, поради която много диетолози и лични треньори препоръчват диета и каране на велоергометъра всеки ден, когато целта е да отслабнете.
3. Твърди задни части и крака
Упражняващият велосипед, освен че ни помага да отслабнем, е и перфектната машина за тонизиране на седалището и краката. В допълнение към упражненията, които можете да правите на стационарния велосипед за изгаряне на калории, педалирането помага за премахване на целулита в областта на бедрото и бедрото.
4. Адаптира се към вашите нужди
Велосипедите, които се произвеждат днес, имат различни програми за регулиране на интензивността. По този начин стационарният мотор е перфектното устройство за приспособяване към ежедневните ви физически нужди. Имайте предвид, че колкото повече съпротива програмирате на стационарния мотор по време на тренировка, толкова повече калории ще изгорите във всяка сесия.
5. Много безопасно устройство
Упражняващият велосипед е много безопасен, тъй като практически няма стрес върху ставите и това прави малко вероятно да получим наранявания по време на тренировка.
6. По-малко хронични заболявания
Педалирайки на това устройство ежедневно, ние укрепваме имунната си система, като я правим по-устойчива на някои хронични заболявания, като астма и други респираторни и сърдечно-съдови заболявания.
7. Можете да правите други дейности
Докато въртите педала, можете да правите други дейности, които ви харесват и ви мотивират, като четене, гледане на филм или слушане на любимата ви музика.
8. Кажете сбогом на стреса
Помага за намаляване на стреса и премахване на напрежението, което натрупваме през деня.
9. Подобрява чревния транзит
Ядейки балансирана диета, богата на фибри, пиейки много вода и тренирайки всеки ден със стационарния велосипед, ще подобрите чревния си транзит и ще се сбогувате със запека
10. Силни кости
В същото време, както всяка физическа активност, често и колоезденето е добро за предотвратяване на остеопороза, тъй като помага за намаляване на загубата на костна маса и генерира подобрения на нервно-мускулно ниво, благоприятствайки координацията, баланса и рефлексите пред риска от падания.