Знаем, че редовното спортуване е едно от най-добрите неща, които можем да направим за нашите
тяло. Да бъдеш физически активен е от съществено значение по много причини, а не само за да поддържаш теглото си по-ниско.
идеално ниво. Тук сме, за да поговорим за предимствата на бягащите пътеки и защо да работим по тях
един от тях може да е най-добрият вариант за вас.

използването

Въпреки това, бягането е чудесно за цялостното ви здраве, но още по-добре е, когато имате бягаща пътека.
тичайте в собствения си дом. В допълнение към много от този вид упражнения има многобройни предимства
други предимства също. Продължавайте да четете тази подробна статия и също така научете защо е важно да изберете добра бягаща пътека! !

Бягащите пътеки предлагат гъвкав начин за упражнения, независимо от времето.
изберете дали да си сътрудничите с вашите фитнес планове. Обучението на бягаща пътека работи
същите мускули като ходенето по писта или на открито. Основната разлика е, че можете
лесно променяйте скоростта и наклона. Тичането на бягаща пътека може да подобри здравето
сърдечно-съдови и изгарят калории.

Като цяло долната част на тялото е обработена. Това включва квадрицепсите и подколенните сухожилия в
бедрата, гастрокнемиума и солеуса в прасците, флексорите на тазобедрената става и глутеалните мускули,
което ви позволява да развиете по-голяма издръжливост и скорост, както и по-силни и по-дефинирани мускули
в тези групи.

Предимство # 1: Намалено въздействие

Едно от големите предимства, когато става въпрос за бягане на бягаща пътека, е, че намалява удара.
много по-добре от бягане на улицата или други външни повърхности. Всеки път, когато направите крачка, докато
тичате по настилка, мръсотия или други гладки и твърди повърхности, краката ви страдат много
въздействие, особено когато вървите бързо.

В крайна сметка това може да причини проблеми с глезена, коляното и гърба, защото настилката е
твърдо и неправилно стъпване на скали много пъти също не помага. Това са проблеми, които
те могат да станат много сериозни в напреднала възраст и дори да причинят болезнени костни и мускулни промени
тъй като рутината се повтаря.

Бягащата пътека е отлична и избягва тези неудобства, защото има относително
мека, освен това модерната версия се предлага и с известно поглъщане на удари. Това означава, че
ставите ви не се нараняват с всяка сесия. Съществува и фактът, че бягащата пътека
предлага еднаква платформа за бягане, която няма да ви изненада. Накратко, те осигуряват повърхност
надеждни за бягане, което в крайна сметка няма да причини болки в ставите.

Предимство # 2: Вие контролирате

Друго нещо, което наистина ще ви бъде от полза, ако решите да бягате на бягаща пътека, е фактът, че имате контрол.
обща сума. В зависимост от нивото на фитнес, ако сте начинаещ, може да искате да имате
лека тренировка или ако сте опитен бегач, може да искате интензивна тренировка. The
Въпросът е, че на бягаща пътека можете да контролирате всички аспекти, за да ги адаптирате към вашето ниво на
кондициониране.

Вие контролирате загряването и охлаждането, скоростта и наклона и дори колко
енергия, която изразходвате за определен период от време. Идеален е за хора от всички нива на фитнес
физически, защото могат да персонализират тренировката по свой вкус. Ако тренирате, няма да сте начинаещ
завинаги!

Освен това повечето бягащи пътеки имат и програмируеми възможности, така че
можете да персонализирате бягането си до точната минута, километър и скорост. Най-добрата част е
че можете да видите какво е вашето ниво на фитнес и колко изисквате от тялото си. Това
благодарение на фитнес тракерите и пулсомерите, с които идват
много модели, елементи, които са страхотни, за да видите напредъка, който имате по време на всяка сесия.

Предимство # 3: Симулирайте състезания

Друга голяма полза от бягането на бягаща пътека е, че тя може да ви помогне да тренирате за следващото голямо състезание.
или онзи маратон, който ви мотивира толкова много. Това устройство да е програмируемо е удобно, защото също
означава, че можете да симулирате истинско състезание. Можете да контролирате скоростта и наклона на бягащата пътека
бягане и това е много полезно за състезателния ден. Да можете да тренирате за състезание в условия
възможно най-близо до реалността е много важно и може да направи разликата между победа или загуба
състезанието.

Ако знаете какъв е теренът и маршрутът на следващото ви състезание, можете да програмирате променливи като
наклон и темпо, за да сте максимално подготвени. За всеки хълм, който ти попречи
начин, можете буквално да го осъзнаете месеци преди да трябва да стартирате състезанието.
Някои от по-новите модели бягащи пътеки всъщност се предлагат със софтуер
специализирана симулация на състезания.

Предимство # 4: Психично здраве и мотивация

Друга полза, която получавате от бягане на бягаща пътека, е, че тя наистина може да ви помогне
мозък, за да функционира по-добре, да бъде по-здрав и да ви кара да се чувствате много по-щастливи. Първата причина за
това е така, защото бягането и аеробните упражнения като каране на колело карат мозъка ви да се освободи
по-големи количества ендорфини. Ендорфините са химичните съединения в мозъка ви, които
те правят щастливи. Следователно бягането на бягаща пътека у дома може директно да допринесе за
облекчение от депресия и тревожност.

Вероятно сте чували за нещо, наречено хайвер на бегача, което е когато бегач
почувствайте еуфория и щастие след тренировка. За някои може да изглежда, че приемате
хапчета, но всъщност всичко се дължи на естествено срещащи се ендорфини. Има също
показа, че нещо, наречено ендоканабиноиди се произвежда по време на физически упражнения, друг химикал
мозък, който е естествено синтезиран и ви кара да се чувствате щастливи.

Предимство # 5: сърдечно-съдово здраве

Може би едно от най-големите предимства на редовното бягане е, че е чудесно за вас
сърдечно-съдово здраве или, с други думи, за здравето на сърцето ви. От една страна, аеробни упражнения

редовното помага да се увеличи силата на сърцето ви и да се подобри кръвообращението в тялото ви.
По-добрата циркулация означава, че мускулите ви получават повече кислород, за да могат да работят по най-добрия начин
за по-дълго и получавайте повече резултати във всяко състезание. По-добри сърдечно-съдови здравни средства
адекватни цифри на кръвното налягане и липидите в кръвта, наред с други.

Предимство # 6: Отслабване

Следващата причина бягането на бягаща пътека е страхотно, защото може да ви помогне да отслабнете.
доста бързо. Тичането на бягаща пътека може лесно да изгори 100 калории на миля.
ти бягаш Така че, ако пробягате 6 мили за един час, можете да изгорите 600 калории; това е много.
Можете да изгорите още повече калории, като спринтирате и добавите значително ниво на интензивност
към вашето обучение. Бягането всъщност е по-добро за отслабване, отколкото други аеробни упражнения като
колоездене, така че определено е още един плюс.

Предимство # 7: Подобрено изграждане на мускули и гъвкавост на ставите

Колкото повече бягате, толкова повече ще се развиват мускулите на краката ви. Следователно те ще бъдат по-силни. The
Гъвкавостта на ставите е наистина важна по отношение на мобилността, особено в напреднала възраст. The
упражненията и последващото увеличаване на гъвкавостта на ставите могат да се борят с костните заболявания
дегенеративни заболявания, артрит и други състояния на опорно-двигателния апарат. Бягане на бягаща пътека
Редовно ще намалявате риска от заразяване с болести, които ограничават гъвкавостта и мобилността. Или ако
не пречи да има тези състояния при някои индивиди, поне ще ги забави.

Предимство # 8: Повишена минерална плътност на костите

Голяма полза от редовното бягане е, че това ще ви помогне да увеличите минералната си плътност на костите. До какво
Костната плътност се отнася до количеството минерали в костите, които допринасят за нейната
устойчивост и еластичност. Колкото повече бягате, толкова повече минерали ще присъстват във вашите кости,
което ги прави по-силни. Наличието на по-висока костна плътност помага в борбата с болести като
остеопороза, заболяване, което кара костите ви да станат чупливи и ставите ви
болка при движения. Упражненията за товарене като бягане са чудесни за укрепване на
кости, освен това бягащата пътека причинява по-малко въздействие поради своите характеристики.

Сега се питате коя е най-добрата бягаща пътека?

Най-добрата бягаща пътека за упражнения е тази, която се предлага с функции, които ви позволяват
проследете целите си за фитнес и ефективност. Докато някои модели
бягащите пътеки записват данни в конзолата, други имат Wi-Fi връзки или портове
USB устройства, които позволяват на потребителите да изтеглят информация, свързана с обучение, в a
компютър, смартфон или друго електронно устройство. Въпреки че допълнителните функции
(като MP3 стойки и държачи за чаши) са хубави, дори и най-елементарните пътеки за бягане
осигурете сърдечно-съдова тренировка, която може да бъде от полза за всеки план за тренировка
Физическа подготовка. Всъщност можете да твърдите, че най-добрата бягаща пътека за упражнения е
Всеки, който е използвал да изпълнява целите на фокусиран спортист.
Наличието на бягаща пътека у дома елиминира често срещаните оправдания за нетрениране и
може да мотивира хората да правят промени в здравословния начин на живот. Ако искате бягаща пътека, имате буквално стотици възможности за избор и трябва да анализирате най-важното за вас, така че ще изберете най-добрия продукт.

Както можете да видите, има няколко предимства да имате собствена бягаща пътека. Можете да намалите риска от сърдечни заболявания, диабет и свързани със ставите здравословни проблеми. Можете да увеличите мускулната си сила и издръжливост, както и силата на костите си. Бягащите пътеки са безопасни, лични, удобни и наистина лесни за използване. Надяваме се, че можем да предоставим яснота за многото предимства на бягащите пътеки, защото искаме да ви запазим здрави!