В CLARA, когато искаме да отслабнем, всеки избира различни диети. Но всички ние имаме своите "стратегии" да се справим с това. Разказваме ви за тях, за да можете да изберете най-подходящото за вас и начина ви на съществуване и да ви помогне да отслабнете.

Актуализирано на 19 октомври 2020 г., 08:44

казва

Mamen, директорът на CLARA, както знаете, обикновено прави диета с прекъсване на гладно, ако има нужда отслабнете; Карме, главен редактор, е по-скоро шокова диета; Лора, главен редактор, и Лола, ръководител на обработка на изображения, се сблъскаха с предизвикателството на CLARA и оттогава те поддържат здравословно тегло. И това, което всички ни обединява е, че сме се развили стратегии така че начинът ни на подход да го улесни за нас.

Защото, както казва Карме, „трябва да има нещо, което да ви помогне да предпочитате ягоди пред ягодов сладолед и го приемете добре, без да чувствате, че сте наказан "и че нещо е ментализация, от съществено значение за успеха на диетата. Казваме ви какво се е получило добре за всеки един.

Мамен: "Зеленчуков бульон и представете си закуска. Не пропада."

"Когато правя периодично гладуване и усещам глад (когато не е време за ядене), правя горещ зеленчуков бульон и го приемам бавно. Опитвам се да го направя момент на вниманието", обяснява Мамен. „Прибягвам и до отдих и започвам да си представям какво ще отнеме и какво ще бъде следващото ми хранене, закуска в моя случай“, обяснява той.

  • Защо? "Казват, че когато си представяте да правите нещо, което ви харесва, мозъкът отделя същите хормони на благосъстоянието, както когато го правите всъщност. Поне ми действа. Отдавам се на следващото хранене, което ще ям, и веднага ще се почувствам по-добре. ".
  • Избягвайте да правите "поп". "Постенето е много добро, ако сте ментализирани. Но ако залитате и ядете нещо - дори и да е много малко - по време на гладно, все едно" пукате "и тогава няма спирка", обяснява той. "Така че, когато се съмнявате, зеленчуков бульон".
  • Без натиск или преценка. "Ако исках да постим, но по каквато и причина да не можах, нищо не се случва. Благодатта на периодичния пост, поне за мен, е, че това е нещо, към което прибягвам от време на време и което се адаптира към живота ми, графици, а не обратното. Този месец мога да правя пет дни на гладуване, петнадесет или никакво. Не се напъвам ".
  • Как ми помогна гладуването. "Сега знам кога съм наистина гладен или кога е прищявка или обикновена скука. Научих се също така да се наслаждавам повече на храната и да се храня по-съзнателно", уточнява той. „Когато се опитате да постите в продължение на 16 часа, следващото хранене няма да бъде нещо бързо или така или иначе“.

5 причини, поради които трябва да правите диета на гладно

Карме: "Мисля, че е само един ден"

„Когато минавам на шокова диета, трябва да кажа, че не ми е трудно да правя шоков ден. Много пъти е денят, в който съм най-малко гладен “, казва Карме, убедена.

Лора и Лола: последващи действия на диетолога за предизвикателството CLARA

Лора и Лола са се справили с предизвикателството CLARA и са съгласни, че хранителният мониторинг им е помогнал много.