Слънчевите бани не са достатъчни за придобиване на тен. Ако случаят беше такъв, защо има хора, които колкото и да правят, не тен? Причината за това е, че зависи от меланин всеки. Активирането на този пигмент е много лесно, както и вкусно и естествено, тъй като е достатъчно да се консумират храни с меланин. Знаете ли кои са те? Не се притеснявайте, защото днес ви учим да подобрите своя златист загар на базата на храни с меланин.
Какво е меланин?
Преди да знаете как да активирате меланина, е важно да знаете какво представлява. Е, това е естественото вещество на тялото, което определя пигмент на кожата, косата и дори ириса на окото. Освен това предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и когато нивата им се повишават, затова дермата потъмнява, пораждайки това, което всички наричаме тен, и благодарение на нея остава непокътната много по-дълго.
Меланинови храни
Като основно правило трябва да знаете, че храните, които ще ви помогнат да почерните това лято, са тези, богати на Витамин А и особено в бета-каротина, тъй като те благоприятстват производството на меланин и спомагат за правилното функциониране на кожните клетки. А също и тези, които имат витамин Е, които също са антиоксиданти и спомагат за елиминирането на свободните радикали в дермата, като по този начин предотвратяват нейното стареене и я поддържат много по-здрава и красива.
Морков
Това е класика в храната за дъбене. Това се дължи на високата му концентрация на бета каротини, които участват в стимулацията на меланин в организма. За да усетите разликата, е важно да я вземете няколко седмици преди излагане на слънце.
Домати
Доматите са друг от най-богатите зеленчуци в бета каротини. Можете да ги ядете целогодишно, сурови, в салати ... Но ако има особено вкусен начин да се насладите на домати през най-горещите месеци, той е в много готино гаспачо. Нм!
Тиква
Това е друга храна, богата на бета-каротин и въпреки че я свързваме повече със зимата, тя може да се консумира студена, или в салата, или в студени кремове. Идеалното нещо за подобряване на тен е да го изядете вечер преди да се слънчеви бани.
Спанак
Спанакът съдържа бета-каротин и алфа-каротин, два витамина, които са отговорни за стимулиране на развитието на меланин и защита на кожата от ултравиолетови лъчи. Запишете ги в списъка си за пазаруване, защото не само ще получите по-бърз тен, но и кожата ви ще бъде по-защитена от слънчева радиация.
Броколи
Друга от храните, които няма как да липсват това лято в менюто ви. Витамин Е в този зеленчук ще помогне да се запази хидратацията на кожата, предотвратявайки я лющене, както и да я предпази от слънчевите лъчи. Той поддържа дермата много по-привлекателна, млада, мека и блестяща, освен че предотвратява нейното стареене. Броколите са много богат зеленчук с почти никакво калорично натоварване, така че ще помогнат за поддържане на фигурата, постигната след операцията с бикини.!
Пъпеш и други летни плодове
Сезонните плодове през лятото са особено полезни за дъбенето, тъй като ни носят храни, богати на витамин А, като кайсии, дини, ягоди или боровинки. И също така в Витамин Е, като пъпеш, който съчетава двата вида. В този смисъл този продукт ще се превърне във ваш неразделен спътник това лято, ако искате да увеличите нивата на меланин и да насърчите тен на кожата.
Това е и храна с големи антиоксидантни свойства, която предотвратява преждевременното стареене на клетките.
Риба
Морето също ще ви помогне да имате красив тон на кожата. Някои риби като сьомга или риба тон са естествен източник на витамини D и E, което помага на кожата да я предпази от негативните ефекти на свободните радикали.
Хранителни добавки
И тъй като помощта никога не боли, винаги можете да прибегнете до хранителни добавки, за да получите допълнително количество меланин. За това тези на витамин B, L-тирозин и Gingko Biloba са идеални за постигане на целта. Разбира се, винаги се препоръчва предварително да се консултирате с лекар, за да избегнете възможни противопоказания.
След като вече знаете кои са храните, които ще ви помогнат стават кафяви, разберете какво още трябва да направите, за да знаете как да получите златист загар за това лято.